Sich ständig müde zu fühlen ist nicht normal. Damit meinen wir nicht, dass diejenigen, die ein paar Stunden schlafen, auf jeden Fall einen unglücklichen Zustand haben. Jeder hat sein eigenes Gleichgewicht.
Es ist jedoch wichtig, das Zeitfenster festzulegen, in dem der Körper ruhen muss .
Die Stunden des Schlafes sollten nicht so sehr mit der Dunkelheit zusammenfallen, aus einem Grund, der mit den Vorteilen des Sonnenlichts zusammenhängt, aber auch, weil in fast allen alten Traditionen (chinesische Medizin, Ayurveda, tibetische Medizin usw.) die Nachtzeitfenster "besetzt" sind. von bestimmten Organen, Eingeweiden und Sinnesorganen .
Ein beispiel In der chinesischen Medizin reicht die maximale energetische Zeit der Leber von 1 bis 3. Überlegen Sie, wie viel Alkohol Erwachsene und Jugendliche zu diesem Zeitpunkt zu sich nehmen.
Das Filterorgel ist bereit, Morpheus 'Umarmung zu genießen, und wir geben ihm eine ungewöhnliche Alkoholwelle. Beim Aufwachen kann es keine invasive Ermüdung geben.
5 Gründe, warum es gut ist, sich den Schlaf nicht zu nehmen
In Amerika werden diejenigen, die wenig schlafen und sich nicht ausruhen, als "chronisch Schlafmangel" eingestuft . Wenn wir hinter diese Störung blicken, finden wir oft einen Überschuss an Nahrungsmitteln, die die Leber überlasten (zu diesem Thema laden wir Sie ein, herauszufinden, wann die Leber selbst gereinigt werden muss), Alkohol, Rauchen, Computer- und Fernsehdatenreize oder andere Geräte. Dies ist mit Konzentrationsschwierigkeiten und plötzlichen Erinnerungsabfällen oder echten Lücken verbunden.
Wenn Sie sich im Schlaf befinden, gehen Sie verschiedene Risiken ein, darunter:
- Stimmungsstörungen;
- Schwierigkeiten beim Konzentrieren;
- Stoffwechselprobleme (insbesondere Glukose);
- hoher Blutdruck;
- Zerbrechlichkeit des Immunsystems.
Die Vorteile des Schlafes
Die Vorteile des Schlafes? Es kommt dem Gehirn zugute, das richtig reorganisiert wird. Neuronen stärken ihre Bindung.
Warten Sie auf Medikamente, falls Sie nicht schlafen. Gehen Sie zuerst zu den einfachen Regeln der Schlafbildung zurück. Regelmäßige körperliche Aktivität ist unerlässlich.
Wenn Sie gerne Yoga praktizieren, ist Yoga Nidra ideal für diese Art von Problemen, aber auch für andere Ansätze wie Meditation, einschließlich der Bewegung (Tai Chi Chuan).
In Amerika hatte ich spezielle Yoga-Programme zur Verbesserung der Schlafqualität kennengelernt, die von Leuten wie Ann Dyer entwickelt wurden. Im Allgemeinen braucht es keinen Guru. Der Lehrer oder Lehrer ist jemand, dem Sie vertrauen. Das ist wichtig.
Essgewohnheiten sollten einen Willen haben, den Körper zu desinfizieren. Es ist nicht schlecht , Zucker, Alkohol, Kaffee oder industrielle Lebensmittel periodisch abzuschaffen. Nicht nur, dass Sie langsam essen . Machen Sie die Mahlzeit zu einer Meditation, denn die Fähigkeit, gut zu schlafen und die Verdauung zu erreichen, geht Hand in Hand . Schalten Sie nach 22:00 Uhr Handys, Fernsehgeräte und Computer aus, um zu sehen, welche Auswirkungen dies auf Ihr Nervensystem hat.
Ein interessantes Detail: "Verankern" ist bei NLP ein Phänomen, das auftritt, wenn eine Emotion an einen Ort oder ein Objekt gebunden ist, wenn sie mit Emotionen aufgeladen ist. In diesem Sinne sollten bestimmte Gewohnheiten vermieden werden: fernsehen oder im bett lesen .
Es ist gut für Ihr Gehirn, den Ruheplatz mit dem Bett zu verbinden. Also von Zeit zu Zeit über die Fernbedienung und auf dem Boden das Buch.
Kräuter zum Schlafen : Escolzia, Passionsblume, Baldrian und vieles mehr.
