Die Vorteile des Skifahrens: g ist Tonikum, Bauch bereit, Konzentration, Gleichgewicht, Atmung und Kontrolle.

Skifahren, das auch auf einem einfachen und nicht wettbewerbsfähigen Niveau betrieben wird, fördert die Lungenkapazität, die exponentiell ansteigt.

Normalerweise ist die Luftqualität, die Sie atmen, sehr gut, in voller Natur und in großer Höhe.

Es ist jedoch immer gut, die Atemwege zu schützen, um Abkühlung oder Grippesymptome zu vermeiden, die an den Hängen teuer sein könnten. Der Gewinn bezieht sich auch auf die Ästhetik und die Linienverbesserung: Eine Stunde Skifahren verbraucht selbst bei normaler und nicht übermäßiger Aktivität etwa 400 Kalorien .

Durch die koordinierte Bewegung von Armen und Beinen sowie durch die ständige Aufmerksamkeit auf die Position des Beckens verbessert das Skifahren die Propriozeption und die allgemeine Vertrautheit mit dem Körper.

Es erhöht auch die Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin mit nachfolgender Erneuerung des Blutes und einer Erhöhung der Sauerstoffmenge, die das Gewebe erreicht.

Die Muskelmasse ist allgemein gefestigt und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus . Schließlich ist die Bewegung in der verschneiten Natur für das Gehirn sehr gut .

Es befreit den Geist von alltäglichem Stress und die allgemeinen Kraftfähigkeiten des menschlichen Körpers nehmen erheblich zu.

Um alle Vorteile dieses Sports zu genießen, muss man einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen nicht vernachlässigen: Es ist immer ratsam, Schutzmaßnahmen zu ergreifen , die Strecke nach den eigenen Fähigkeiten zu wählen, sich immer mit den Energien zu messen, die man an diesem Tag hat, und nicht auf die Piste zu kommen Fasten jeder anderen körperlichen Aktivität.

In diesem Sinne ist es eine gute Angewohnheit, die grundlegende Presciistica zu kennen und zu praktizieren, die von Jahr zu Jahr nützlich ist.

Training zum Skifahren

Die Presciistica-Aktivität sieht ein funktionelles Training mit oder ohne Belastung vor und wird schrittweise verstärkt. Ein freier Körper wird verwendet, um eine Reihe klassischer technischer Bewegungen wie Kniebeugen, Biegungen, Klimmzüge und Sprünge auszuführen.

Sie werden in der Regel mit Aufwärmübungen durch aerobe Aktivitäten kombiniert, sei es beim Laufen oder einem Heimtrainer. Während des Skisports ist der Rücken sehr gestresst, so dass er durch Arbeiten an den paravertebralen Muskeln gestärkt werden muss, mit anschließender Arbeit auch im Bauchbereich.

Mit einem starken motorischen Zentrum werden viele Verletzungen vermieden: Kraft, Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit sind die Faktoren, mit denen gearbeitet werden muss.

Gleichzeitig müssen übermäßige Überbelastungen in jeder Hinsicht vermieden werden, insbesondere am Kniegelenk, das sehr empfindlich und komplex ist und beim Abstieg etwas gestresst ist.

Beine und Becken sollten im Sinne von Muskelaufbau und nicht übermäßiger Belastung trainiert werden.