Trainieren Sie die Brustmuskeln ohne Anspruch oder Lüge
Was nützlich ist, wenn Sie eine ernsthafte Rede mit Ihren Brustmuskeln beginnen möchten, ist das Lügen oder Zwingen.
Zu den faulen Männern auf dem Markt gehören die Hemden mit eingebetteten Lätzchen, an denen wir einige Zweifel haben. Diese Trikots werden als Gesundheitstrikots unter einem anderen, möglicherweise eng anliegenden Kleidungsstück getragen, um etwas hervorzuheben, das nicht existiert.
Die surreale Grundidee besteht darin, eine Frau (oder einen Mann) zu beeindrucken, die gerade genug ist, um ins Schlafzimmer zu gelangen, in der Hoffnung, dass die Lichter ausgeschaltet sind und das Make-up nicht an die Oberfläche kommt.
Ein weiterer nützlicher Vorschlag ist, sich nicht als getrennt zu betrachten. Wir sind eine ganzheitliche Einheit, was so unwirklich wie der Ruhm des sogenannten "lokalisierten Gewichtsverlusts" ist, so sehr, dass das Wohlbefinden durch alle unsere Teile geht, die keine wasserdichten Abteile sind.
Es lohnt sich, nicht an einem Morgen aufzuwachen und zu entscheiden, dass Sie die Brustmuskeln von Superman wollen. Körperliche Entwicklung und inneres harmonisches Wachstum können Hand in Hand gehen und sollten schrittweise erfolgen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass es im Hier und Jetzt etwas zu verbessern gibt, geben Sie uns nach, aber ohne allzu große Verachtung für den Körper, den Sie gerade finden. Der Ausgangspunkt für die Entwicklung guter Absichten kann und sollte immer ein Lächeln sein . Der andere Schlüsselbestandteil? Geduld mit dir selbst.
Gehen wir nun zu den Übungen über, um die Brustmuskulatur auf natürliche Weise zu entwickeln.
Übungen, um die Brustmuskulatur auf natürliche Weise zu entwickeln
Das Volumen des Pectoralis major setzt sich aus drei Bündeln zusammen, die vom Brustbein, dem Schlüsselbein und der Hülle des Rektums im Bauchraum stammen. Alle drei kommen in einer Sehne zusammen, die am Humerus haftet.
Der kleine Brustbereich unterhalb des Pectoralis major beginnt an der vorderen Brustwand und passt in das Schulterblatt.
Fangen wir mit dem ersten an, grundlegend ist die Grundlage des Lebens:
atmen
Atmen Gib deinen Lungen Luft, beginne mit dem Bewusstsein, dass du lebst. Dadurch kann das Diaphragma so arbeiten, wie es will und sollte, ohne verstopft oder auf sich selbst geklappt zu werden. In diesem Sinne ist es auch nützlich, eine funktionale, elegante und korrekte Haltung beizubehalten.
umarmen
Die Umarmung hat einen therapeutischen Wert und ist eine Übung von beträchtlicher Stärke. Verteilen Sie Umarmungen an diejenigen, von denen Sie glauben, dass Sie sie geben möchten.
Schwimmen
Schwimmen ist etwas, was wir seit unserer Entwicklung und sogar schon früher tun. Dieser Sport trainiert den gesamten Rumpf, die Brust und die Schultern sehr . Freestyle eignet sich vielleicht am wenigsten für die Entwicklung von Brustmuskeln, etwas, das häufig mit Delphin (der viel körperliche Kraft erfordert) und Frosch gemacht wird . Mit dem Rücken ausgleichen, um die Rückenmuskulatur zu entlasten.
Öffne deine Arme zum Himmel
Öffnen Sie Ihre Arme weit zum Himmel, wenn Sie eine gute Intuition haben. Einfach und für jeden erschwinglich. Noch besser, wenn Intuition anderen Nutzen bringt und Gutes bringt.
Kranking®
Pedal mit den Armen . Haben Sie jemals versucht, krank zu werden ? Die Sportart stammt aus Kalifornien und ist das Ergebnis des kreativen Genies mit dem Spitznamen Johnny G. oder Johnny Goldberg, dem Erfinder des Spinning.
Das verwendete Instrument ist das Krankcycle, ein Fahrrad mit einem ergonomischen und abnehmbaren Sattel; Die Tatsache, dass der Sattel abgenommen werden kann, erleichtert die Behinderung. Man kann sagen, dass das Fahrrad vor allem für Rollstuhlfahrer geeignet ist oder die Bewegungsfreiheit der unteren Gliedmaßen beeinträchtigt.
Das Krankcycle ist mit unabhängigen Knöpfen, freien Gabeln und variabler Last ausgestattet, die Koordinationsarbeit in den Armen ermöglichen .
Beugung an den Armen
Es gibt viele Arten. Neben den Liegestützen mit beabstandeten Armen gibt es die sogenannten schmalen Stufen : Hier liegen die Arme mit den Schultern und den Armen sehr nahe am Rumpf.
Diese Variante trainiert den Trizeps meistens auf Kosten der anderen beteiligten Muskeln. Sie können auch Liegestütze oder andere Unterstützungen durchführen, anstatt Ihre Füße auf dem Boden zu halten.
Für Abenteuerlustige und vor allem für diejenigen, bei denen die oberen Gliedmaßen eingesetzt sind, gibt es Biegungen, bei denen die Arbeitslast nur auf einen Arm verteilt wird. Wenn Sie sich besonders für das Leben begeistern, können Sie während des Biegens aufsteigen und Ihre Hände in reine Existenz klatschen .
Wir empfehlen immer, dass Sie sich vorstellen, wen Sie unter Ihnen lieben, so dass das Biegen zu einem Kuss-Training wird, das Sie dem geliebten Menschen geben, der auf dem Boden unter Ihnen liegt. Ideal oder konkret.
