Umsatz bedeutet mehr oder weniger Ersatz . In unserem Körper gibt es zu jeder Zeit den Ersatz von Zellen oder alten Teilen durch neue und funktionalere Teile: Wir denken an Haut, Nägel oder ... Haare .
Bis zu hundert Haare pro Tag zu verlieren , ist normal und physiologisch und Teil des Haarlebenszyklus. Dazu gehören Wachstum, Sturz und dann Nachwachsen.
Wenn jedoch häufig Haarausfall auftritt und ganze Locken betroffen ist, kann dies ein Symptom für ein tieferes Unwohlsein sein : Stress, häufige Verwendung von Chemikalien oder heißen Instrumenten wie Fön, Bügeleisen, Krankheiten oder hormonelle Störungen.
Um zu wachsen, muss das Haar eine gesunde Haut haben und alle Moleküle, die für ihren "Aufbau" wesentlich sind, nämlich Vitamin A, Vitamin B und Vitamin E, Cystin und Lysin, die Bestandteile des Keratins (der Struktur des Haares) sind.
Wenn Sie die Ursache des Haarausfalls definiert haben, vielleicht mit einem guten Dermatologen, helfen Sie, mit angemessener Ernährung nachwachsen und den Verbrauch von 5 Nahrungsmitteln erhöhen , um dem Haarausfall entgegenzuwirken.
1. Eier gegen Haarausfall
Eier sind eine wichtige Quelle für Protein- und Biotinquellen (Vitamin H oder B7, ein für die Haarbildung essentielles Molekül), sie erleichtern die Produktion von Keratin und Schwefel (wodurch die Durchblutung der Kopfhaut verbessert wird).
Die Eier haben einen hohen Vitamin-A- Gehalt, der zum Wohlbefinden der Kopfhaut beiträgt, und sie können auch dazu verwendet werden, Kompressionspackungen herzustellen , die direkt auf das Haar aufgetragen werden.
Fleisch, Fisch und Käse sind gleichermaßen reich an Eiweiß und Biotin.
2. Bohnen gegen Haarausfall
Bohnen (aber auch Kichererbsen, Erbsen, Linsen und Soja) enthalten viel Eiweiß, Eisen, Zink und Biotin .
Pflanzliche Proteine sind frei von gesättigten Fetten, also sind sie auch für das Herz gut ...
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3. Walnüsse gegen Haarausfall
Walnüsse enthalten hohe Mengen an Omega 3 und Selen: Omega 3 hilft bei der Verringerung von Entzündungen und ist ein hervorragendes Antioxidationsmittel, das die Alterung der Haarzellenzellen bekämpft, während Selen die Zellmembran regeneriert.
4. Rüben gegen Haarausfall
Rüben enthalten Vitamin A und Vitamin C in großen Mengen, die für die Talgproduktion unerlässlich sind. Sebum ist die von Haarfollikeln produzierte ölige Substanz, die für das Haarwachstum unerlässlich ist; Das Fehlen einer ausreichenden Talgproduktion kann die Ursache für Follikelschäden und daraus folgenden Haarausfall sein.
5. Erdbeeren gegen Haarausfall
Erdbeeren haben einen hohen Vitamin C- Gehalt, ein Antioxidans, das die Produktion von Kollagen anregt, einem Hauptbestandteil der Haarstruktur.
