Die Ferien endeten fast für alle, zurück in den Alltag, zur "Normalität". Bei Erwachsenen können Schwierigkeiten auftreten, wenn Sie wieder zur Arbeit gehen oder einfach mit dem "üblichen" Tagesablauf. Für Jungen und Kinder ist der erste Gedanke nach den Ferien in der Regel die Rückkehr zur Schule, aber wir werden in einem zukünftigen Artikel darüber sprechen.
Wie kann der Urlaub länger erhalten bleiben?
Wie kann die Alltagsnormalität jeden Tag zu etwas Besonderem werden ? Kann es gemacht werden Ja, es ist immer eine Frage der Wahl, des Handelns und der Prioritäten sowie des Wohlergehens. Wir können jederzeit entscheiden, was für uns gut ist und was nicht, und Gedanken, Worte, Handlungen und Gefühle in einen Moment umwandeln.
Es ist eine Frage der Übung oder des Trainings, wie ich den Menschen, die ich in meiner Arbeit treffe, oft sage, um neue Gewohnheiten zu schaffen, Flexibilität und ein dynamisches Gleichgewicht. Ja, weil es kein statisches Gleichgewicht gibt (und daher ein statisches Wohlbefinden): Was statisch, fest, starr ist, verursacht Stillstand und Stagnation und ist daher auf keiner Ebene gesund. Alles ist eine ständige Veränderung und Bewegung .
Was können wir also für eine gute Rückkehr tun?
Zum Beispiel eine allmähliche Rückkehr zu Aktivitäten (Arbeit, Schule, Hausarbeit usw.), Pflege und Pflege guter Urlaubserinnerungen und Urlaubsfreundschaften, Organisieren von Fotos und Videos, die von Zeit zu Zeit angeschaut werden sollen, ein Tagebuch der Erinnerungen führen, ein erstellen Blog oder eine Seite, die Feiertagen und Freundschaften gewidmet ist, transkribieren Kontakte und speichern sie durch Telefonanrufe, Besprechungen und Nachrichten.
In der Tat jeden Tag Zeit für sich selbst zu finden : So wie wir essen, schlafen und waschen, Raum und Zeit widmen, ist eine wesentliche Voraussetzung, um Energie zu gewinnen und sich von Stress zu regenerieren. Außerdem ist es eine gute Prävention: eine Ecke für sich selbst, Zeit Zum Meditieren, Entspannen für kurze Zeit beim Hören von Musik oder Lesen eines Buches oder für ein entspannendes Bad, einen Spaziergang, eine Radtour, bis das Wetter noch schön ist, ein Hobby üben oder neu entdecken oder neue entdecken, und dabei auch Wellness-Techniken lernen Gönnen Sie sich eine Massage oder ein Gespräch mit Experten. Keine Ausreden oder Hinweise: Priorität, Organisation, Entscheidungen und Maßnahmen, die zum Wohlbefinden beitragen, auch zu präventiven Zwecken.
Sie können viele Tipps und Praktiken im Internet finden, aber wählen Sie aus, was Sie inspiriert, was Sie sich gut fühlen lässt, und experimentieren Sie. Sie können jederzeit von Experten um Rat und Hilfe gebeten werden, aber Sie müssen dann selbst in die Praxis gehen und handeln.
Irgendwelche Ideen? Meditieren lernen (das ist nicht das, wofür Sie sitzen, mit gekreuzten Beinen stehen; es gibt so viele Techniken und Möglichkeiten, sich im Westen an uns anzupassen), halten Sie das Tagebuch der Dankbarkeit : Jeden Tag schreiben Sie mindestens eine Sache, für die Sie dankbar sind ( aber auch mehr als eine!) hilft, jeden Tag, selbst in den dunkelsten Momenten, auf das Schöne und Gute zu lenken und hilft, das Gefühl des Überflusses zu kultivieren, anstatt zu „fehlen“ .
Versuchen Sie, Nicht-Urteilsvermögen gegenüber sich selbst, anderen und dem Leben zu erfahren und eine "positive" oder "proaktive" Technik wie Affirmationen, positive Gedanken, kreatives Schreiben, meditative Kunst, Entspannungstechniken zu üben.
Es gibt keine Zauberstäbe, es gibt tägliche Praxis, Respekt und Liebe für sich selbst und für den Rest der Welt, es gibt leichte und weniger leichte Momente, es gibt eine Verpflichtung zu sich selbst und zum Stern Nun, mit der Hilfe können wir uns von Zeit zu Zeit treffen und die Praxis wählen.
Unter den Wellnesstechniken können Sie Entspannungs- und Atemübungen oder einfache Selbstbehandlungen von Händen und Gesicht erlernen oder mit natürlichen Mitteln wie Blütenmitteln ( Bachblüten, Australische Blumen und andere Repertoires) helfen.
Einige Beispiele könnten Walnuss sein, vom Walnussbaum, zwischen den Bachblüten, die als großer Adapter bezeichnet werden, für alle Situationen und Momente der Veränderung und Anpassung; Notfallmittel wie Rescue Remedy (oder Resource) oder Emergency im australischen Repertoire, Verbindungen, die zur Verwendung als Stressstop oder Energie unter den Australiern bereit sind. Es sollte daran erinnert werden, dass die Wahl der Blumenheilmittel und aller Naturheilmittel den Bedürfnissen des Individuums angepasst werden muss.
Also gute Rückkehr und gutes Wohlergehen.
