Übergewichtige Kinder? Lass sie mit dem Essen spielen

Übergewicht und Übergewicht

Wenn wir über Fettleibigkeit und Übergewicht sprechen, weisen wir auf eine Situation im Körper hin, die das Vorhandensein von mehr Kilogramm widerspiegelt als die normale Körpermasse. Für diese Klassifizierung von Übergewicht und Adipositas verweisen wir auf eine Tabelle, die anhand des Body-Mass-Index oder BMI erhalten wird .

Dieser Parameter wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die quadratische Höhe in Metern geteilt wird. Diese Messung definiert eine Zahl, die zwischen 19 und 25 dem Normalgewicht entspricht, wenn sie über 25 liegt, übergewichtig ist und über 30 liegt, ist sie fettleibig.

Die Situation in der Welt

Fettleibigkeit und Übergewicht gelten als echter Notfall und eine chronische Stoffwechselerkrankung, die die Person nicht nur aus ästhetischer Sicht betrifft, sondern vor allem auch die Gesundheit des Körpers gefährdet .

Menschen mit einem übermäßigen Körpergewicht sehen sich vielen anderen Funktionsstörungen und Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes-Einbruch, Schlaf- und Atemproblemen gegenüber. Schließlich sind die Aspekte spico-emotionaler Ungleichgewichte, die sich als geringes Selbstwertgefühl herausstellen ein negatives Bild des Körpers mit gesundheitlichen Auswirkungen und möglichen Auswirkungen auf Depressionen, Angstzustände und Stress.

Laut der WHO ist Fettleibigkeit eines der größten Probleme der öffentlichen Gesundheit in der Welt mit Schätzungen von 1, 5 Milliarden übergewichtigen Erwachsenen weltweit, von denen 0, 5 Milliarden fettleibig sind.

Eine in Lancet veröffentlichte Studie des Imperial College of London zeigt, dass die Weltbevölkerung ab 1975 in jedem Jahrzehnt unserer Geschichte um 1, 5 Kilogramm zunimmt. Dies bedeutet, dass immer mehr Menschen vom Normalgewicht zum Übergewicht wechseln, und die Schätzung stimmt 266 Millionen Männer und 375 Millionen Frauen sind weltweit fettleibig.

Fettleibigkeit bei Kindern

Das große Problem ist, dass fettleibige Menschen diese kritische Situation in der Kindheit oft waren und 90% der fettleibigen Kinder im Erwachsenenalter nicht wieder normalgewichtig sind, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

In Europa wird geschätzt, dass im Jahr 2025 übergewichtige Kinder unter fünf Jahren weltweit 70 Millionen sein werden. Derzeit ist in Europa jedes dritte Kind zwischen 6 und 9 Jahren fettleibig und in Italien sind 20, 9% der Kinder übergewichtig und 9, 8% sind fettleibig.

Es scheint, dass Fettleibigkeit und Übergewicht von einer genetischen Veranlagung abhängen, von der Erhöhung der Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln bei hoher Energiedichte und sehr geringer körperlicher Aktivität. Sicherlich sind falsche Essgewohnheiten die vorherrschende Ursache für diese Situation, und Statistiken zeigen, dass 25% der Kinder im schulpflichtigen Alter nicht täglich Obst und Gemüse konsumieren.

Eine Lösung gegen Fettleibigkeit in der Kindheit? Mit Essen spielen

Es wird immer gesagt, nicht am Tisch zu spielen ... Richtig, aber in diesem Fall können wir die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Lassen Sie uns am Tisch Spaß haben und gesündere Speisen wie Obst und Gemüse essen.

Nein zum Fernsehen, lass uns mit dem Pot spielen

Übergewichtige und fettleibige Kinder sind es oft gewohnt, vor dem Fernseher zu essen, ohne zu wissen, was sie essen, weil sie alle den Bildschirm sehen wollen. Ihre Wahrnehmung der Sättigung ist völlig unausgewogen und sie können nicht mehr aufhören, wenn sie einen vollen Magen haben.

Daher sollten Sie zuerst die Cartoons und andere elektronische Bildschirme deaktivieren, die das Kind anziehen. Die Essenszeit muss genau sein, eine Start- und Endzeit haben. Dies dient dazu, die Wahrnehmung der Zeit zu unterstützen und der Mahlzeit, die wir essen möchten, Bedeutung zu verleihen. Durch das Entfernen der Ablenkungen schaut das Kind auf sein eigenes Gericht und wir können mit dem Erfinden beginnen.

Lustige Emoticons

Ja, weil Sie Phantasie benötigen, um bunte und lustige Gerichte mit Tiergesichtern oder anderen Charakteren mit einem einladenden Lächeln zuzubereiten. Jedes Kind vor einem Lächeln wird mehr zum Essen ermutigt. Dekorieren und Servieren wird so zu einer Kunst, in der Sie täglich Geschichten über Tiere oder Figuren auf dem Tisch erleben können.

Die Portionen sollten reduziert werden: nur 1 Karotte für die Ohren, ein kleiner Salat für die Haare, 2 Erbsen für die Augen mit zwei Gurkenscheiben und Tomaten für den Mund. Es wird ein Erfolg sein, auf diese Weise Gemüse zwischen Tieren und fantastischen Charakteren, einschließlich Monstern und Außerirdischen, zu essen.

Geheimnisvolle Rezepte mit Geschichten

Gebackene Kroketten, Pasteten und Brötchen können andere faszinierende Formen bieten, damit Kinder mehr Gemüse essen können. Wenn Sie Phantasie haben, können Sie Geschichten erzählen , die speziell mit den Formen und Figuren erstellt wurden, die Protagonisten der Mahlzeit des Tages sind.

Dem Kind helfen, die Portionen Gemüse zu essen, heißt gesund essen mit vielen Ballaststoffen, die die Aufgabe haben, den Körper zu reinigen und möglicherweise den Gewichtsverlust zu erleichtern.

Der Reis- oder Dinkelsalat mit Schatzsuche, um versteckte Oliven zu finden, oder die spielerische Auswahl vieler pflanzlicher Zutaten zum Hinzufügen kann eine andere Möglichkeit sein, verschiedene Vollkorngetreide mit viel gemischtem Gemüse zu essen .

Dies hilft, trockene Teigwaren jeden Tag zu vermeiden und bietet eine Alternative zu anderen Getreidesorten wie Hirse, Quinoa und Gerste, die sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignen.

Obst, gesunde Snacks und Fahnenstiche

Obst-Kebabs sind auch bei Kindern sehr beliebt, da sie manchmal ein schönes dunkles Schokoladenbad bilden können, um ihnen eine Laune zu geben, aber völlig gesund.

Die Zubereitung von Snacks mit frischem Obst, Smoothies und Gemüsesnacks ist eine ausgezeichnete Alternative zu verpackten und industriellen Snacks, die die Situation von Übergewicht und Fettleibigkeit verschlimmern.

Ein weiteres lustiges Spiel ist der Flag-Steal am Tisch, an dem Obst oder Gemüse in Stücke geschnitten und jedem eine Nummer zugewiesen wird.

Wenn eine Nummer angerufen wird, muss das Kind das entsprechende gerufene Stück so schnell wie möglich nehmen und essen. Banane ist eine der am besten geeigneten Früchte für dieses Spiel. Es macht sehr viel Spaß, wenn es mehr Kinder zu Hause gibt oder Erwachsene, die sich noch als Kinder amüsieren .

Wenn Sie beispielsweise Obst und Gemüse essen, ist dies die beste Hilfe, da Ihr Kind durch Nachahmung lernt und so eine ausgewogene und gesunde Ernährung wie die Ihre erlernen kann.

Kinder in der Küche

Was ist schließlich die bessere Lösung, als Kindern bei der Zubereitung von Speisen in der Küche zu helfen ? Beginnen wir mit dem gemeinsamen Einkauf, damit das Kind entscheiden kann, welches Gemüse er kaufen soll.

Wenn das Kind das Gemüse und die Früchte aussucht, wird es eine Verantwortung sein, die Ihnen hilft, sich als Teil der Zubereitung des Essens zu fühlen, und hat daher mehr Lust, es zu probieren.

Zuhause angekommen, können wir ein Rezept auswählen und gemeinsam vorbereiten . Wir müssen dem Kind eine wichtige Rolle zukommen lassen, zum Beispiel beim Schneiden von Gemüse oder beim Mischen der Zutaten im Topf.

Kinder spielen gerne den Koch und haben Rollen als Kellner, sogar wenn das Kind die Mahlzeit für die ganze Familie serviert. Dies hilft dem Kind, sich nützlich zu fühlen, und durch Rollenspiele möchte es das, was es so hart zubereitet hat, probieren.