Wenn wir über Omega-3 sprechen, sprechen wir von ungesättigten Fettsäuren. Im speziellen Fall von Alpha-Linolsäure, die zusammen mit Linolsäure (Omega-6) essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind, die von unserem Körper nicht produziert werden, müssen wir sie durchmachen Macht.

Insbesondere das Omega-3-System bietet verschiedene Eigenschaften und Vorteile für das Wohlbefinden des Körpers und der Mikro- und Makrozellen .

Sie reduzieren schlechtes Cholesterin und fördern gutes Cholesterin, steuern und regulieren den Blutzuckerspiegel und hören, dass ein Körpergewichtmodulator wirken kann. Mal sehen wie.

Omega 3 und die Waage

Lassen Sie uns klarstellen, dass die Einnahme von Omega 3 nicht das Gleiche ist wie eine Diät zur Gewichtsabnahme. Es gibt also keine sofortige Reaktion, aber Omega 3 kann einen Kettenprozess auslösen, der zu einer Verringerung der Fettansammlung und folglich zu einer Fettabnahme führen kann Gewicht verlieren

Omega-3-Fettsäuren besitzen die Eigenschaft, die Insulinsensitivität zu erhöhen, und zusätzlich zur Abwehr von Diabetes können sie die Fettspeicherung hemmen und den Konsum mit Muskelaktivierung fördern.

Tatsächlich wirkt Omega-3 der Plasma-Absorption von Triglyceriden in der Leber entgegen und trägt so zur Verringerung des Körperfettanteils bei.

Dies lässt vermuten, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren das Gewächshaus der Speicherung von Fett überlassen würde, was eine Ansammlung von Fettzellen vor allem im Bauchraum, einem gefährlichen Bereich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, zur Folge hat.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit zur Synthese von Omega 3 und Omega 6 ab ; Auch die Verwendung von Cortison-Medikamenten kann deren Resorption reduzieren.

Daher ist es wichtig, mit Nahrungsmitteln und einfachen Ergänzungsmitteln auf dem Markt zu handeln, die auf Leinsamen oder Fischöl basieren.

Die Einnahme von Omega-3- Nahrungsergänzungen kann das Sättigungsgefühl aktivieren und so den Verzehr von Snacks zwischen den Mahlzeiten einschränken.

Eine kalorienarme Diät, körperliche Aktivität und die richtige Nahrungsergänzung mit Omega-3 können Ihnen dabei helfen, auf gesunde Weise abzunehmen.

Fütterung und Omega 3

Wir finden Omega 3 und Omega 6:

> in Ölsaaten wie Leinsamen;

> in Pflanzenölen;

> in Fischfleisch;

> in getrockneten Früchten;

> in Brokkoli;

> in Blumenkohl;

> in Soja;

> in den Algen;

> in krill.

Die richtige Versorgung mit Nährstoffen garantiert eine korrekte Balance von Omega 3 und Omega 6, ein Verhältnis, das immer im Gleichgewicht bleiben muss.

Wir vermeiden daher Exzesse bei der Einnahme von Omega 3 und verlassen uns auf den Rat eines Ernährungswissenschaftlers.