Eine der vielen Kuscheln, die das Ritual vor dem Schlafengehen begleiten kann, ist die Zubereitung eines guten Kräutertees . Diese werden zu einer guten Angewohnheit, die Schlaf und psycho-physische Entspannung miteinander verbindet. Lassen Sie uns herausfinden, welche Zutaten am besten geeignet sind und welche Rezepte sie zubereiten.
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Weil ein Kräutertee trinken hilft, zu schlafen
Das Erwärmen des Magens mit einem heißen Getränk ist im Allgemeinen bereits zur Entspannung gut geeignet, da der Magen dabei unterstützt wird, seine Verdauungsphase zu beenden, die Wände zu wärmen und eine muskelentspannende Botschaft an den Meridian weiterzuleiten, die auch entlang der Beine verläuft. Das Element Erde braucht Wärme, um die mentalen "Klumpen" aufzulösen, die mentale Rigidität zu mildern und zu grübeln.
Die Leber wiederum erhält die wohltuende Wirkung von Wärme und Entspannung des Magens, ist sediert und sorgt dafür, dass sich Blut und Energie an verschiedenen Stellen ansammeln, wenn sich der Körper im Ruhezustand befindet. Das Holzelement ablegen bedeutet, die Lebhaftigkeit, die Unmäßigkeit, die Ungeduld, den Ärger, die Mahnwache niederzuschlagen und sich so auf einen guten Schlaf vorzubereiten.
Der Kräutertee wirkt daher auch auf einer subtilen Ebene, ausgehend von einer physischen Aufforderung, genau "Erde", um sich zu einem energiegeladenen, vibrierenden Ansatz zu erheben.
Im Kräutertee
Im Inneren eines Kräutertees befindet sich natürlich Wasser, ein grundlegendes Vektorelement. Aber auch Wasser, seine Temperatur und die Art und Weise, wie es die aktiven Bestandteile von Mischungen extrahiert, machen den Unterschied. Ein Kräutertee kann durch Aufguss oder Abkochung zubereitet werden. In der Regel gibt der Kräuterkundendienst anhand der ausgewählten Kräuter die richtigen Anweisungen für das weitere Vorgehen vor.
Die Infusion erfordert, dass kochendes Wasser über das Mittel gegossen wird, um den Wirkstoff zu extrahieren. Die Mischung wird gerührt und einige Zeit ruhen gelassen, je nach gewählter Pflanze zwischen 5 und 20 Minuten. Ein Deckel wird empfohlen, um flüchtige Substanzen zu konservieren. Für Infusionen werden Pflanzenteile sowie gut zerkleinerte Blüten oder Blätter empfohlen.
Nach den Mazerationszeiten wird der Kräutertee, der zum Verzehr bereit ist, gefiltert. Die Abkochung sieht stattdessen vor, dass das pflanzliche Heilmittel in kochendes Wasser getaucht wird. In diesem Fall sind die härtesten Teile der Pflanze angegeben, wie Wurzeln, Rinden, Samen oder einige besonders ledrige Blätter, die länger eingetaucht werden müssen.
Diese Extraktionsmethode wird nicht für aromatische Pflanzen empfohlen, die an besonders flüchtigen ätherischen Ölen oder thermolabilen Kräutern reich sind, deren Wirkstoffe durch Hitze inaktiviert würden. Eine ausgezeichnete Lösung ist, dem Abkochen einige Stunden lang die Kaltwassermazeration vorzuziehen, um die langsame und vollständige Freisetzung aller Bestandteile des Mittels zu ermöglichen.
Am Ende wird der so hergestellte Kräutertee gefiltert und zur Verfügung gestellt. Honig zum Süßen ist besonders geeignet, weil es eine beruhigende und weichmachende Wirkung hat, die gut zum Zweck eines Kräutertees zum Schlafen passt, in Synergie. Um den Schlaf zu fördern, können einige pflanzliche Heilmittel sein:
- Passionsblume: Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel
- Hopfen: hypno-induzierende, verdauungsfördernde und reinigende Eigenschaften
- Mohn: hypno-induzierende Eigenschaften, Beruhigungsmittel ängstlicher Zustände
- Zitronenmelisse: beruhigende und krampflösende Eigenschaften
- Kamille: beruhigende, entzündungshemmende und spasmolytische Eigenschaften
- Weißdorn: beruhigende Eigenschaften von Angstzuständen
- Baldrian: hypno-induzierende Eigenschaften und Beruhigungsmittel bei Erregungszuständen
Entdecken Sie alle natürlichen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit
Abkochung von Hopfen (Humulus lupulus - Zapfen)
30 Gramm Hopfenzapfen einige Minuten in einem Liter kochendem Wasser kochen. Ruhe lassen und filtern. Sedative Eigenschaften gegen Schlaflosigkeit und Überempfindlichkeit, magenartig (fördert die Verdauung, die Ausscheidung von Magensäften), die Leber abschreckend.
Mohninfusion (Papaver Rhoeas - Blumen)
20 g Mohnblüten in Infusion mit kochendem Wasser (1 Liter) geben, 5 Minuten stehen lassen und filtrieren. Eigenschaften bechiche (lindert Husten), diaphoretisch (fördert das Schwitzen) und Beruhigungsmittel, um den Schlaf zu erleichtern .
Melisseninfusion (Melissa officinalis - Blätter)
20 Gramm Zitronenmelisseblätter mit einem Liter kochendem Wasser aufgießen, 10 Minuten stehen lassen und filtrieren. Sedative Eigenschaften gegen Schlaflosigkeit, krampflösend, choleretisch (fördert die Gallensekretion), Magen.
Kamille Infusion (Kamille Matricaria - Blütenköpfe)
30 g Kamillenblüten mit kochendem Wasser (1 Liter) infundieren, 10 Minuten stehen lassen und filtrieren. Krampflösende, beruhigende, entzündungshemmende, heilende und erweichende Eigenschaften.
Weißdorninfusion (Crataegus oxyacantha - Blütenspitzen)
20 Gramm Weißdornblüten in Infusion in einen Liter kochendes Wasser geben, 15 Minuten ruhen lassen und filtrieren. Hypotensive, sedative, anxiolytische, spasmolytische, kardiotonische und muskelrelaxierende Eigenschaften.
Infusion von Valeriana officinalis (Wurzel) und Passiflora incarnata (Luftteile)
25 g Valeriana und 25 g Passiflora in Infusion mit einem Liter kochendem Wasser, 10 Minuten stehen lassen und filtrieren. In der Synergie sind die Eigenschaften dieses Kräutertees Beruhigungsmittel für Angst und Schlaflosigkeit, krampflösend, antineuralgisch.
