Regeln und Vorbeugung
Wie von der italienischen Vereinigung für medizinische Onkologie Aiom berichtet, genügt es, nur 7 der Regeln zu beachten, die in dem Dekalog für Krebsprävention aufgeführt sind, der von Experten des World Cancer Research Fund und des American Institute for Cancer Research aufgestellt wurde, um das Sterberisiko um 34% zu senken. unter vielen verschiedenen Krankheiten.
Dies geht aus einer Studie hervor, die im American Journal of Clinical Nutrition von einer Forschergruppe veröffentlicht wurde, die von Teresa Norat, einer Expertin des Imperial College London, geleitet wurde. Demzufolge sind die wichtigsten Punkte, auf die reagiert werden muss, um gesund zu bleiben, folgende:
- Normalgewicht beibehalten
- Führen Sie mindestens 30 Minuten täglich körperliche Bewegung aus
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die reich an Fett und Zucker sind
- Essen Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte verschiedener Sorten, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse
- Begrenzen Sie den Fleischkonsum, insbesondere wenn er rot und verarbeitet ist (Wurst und Wurstwaren)
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf maximal 2 pro Tag für Männer und 1 pro Tag für Frauen
- Stillen Sie bis zu 6 Monate alt
Warum saisonales Gemüse essen?
Die anderen nützlichen Tipps sind:
- Hör auf zu rauchen
- Überprüfen Sie die Gesundheit der Frau und überwachen Sie den HPV (Papillomavirus) durch den Pap-Test
- Reduzieren Sie chemische Toxine im Arbeits- und Wohnbereich
- Verwenden Sie Bildschirme, die vor schädlichen Sonnenstrahlen schützen
- Führen Sie regelmäßige und vorbeugende Untersuchungen bei Brust-, Darm-, Haut- und Prostatakrebs durch
Wie der Daily Express berichtete, würde das tägliche Befolgen dieser Vorsichtsmaßnahmen und die Einhaltung eines gesunden Lebensstils nicht nur das Risiko des Auftretens verschiedener Arten von Tumoren verringern, sondern auch den Körper von den Hauptherzen und den Atemwegserkrankungen, einschließlich, fernhalten ‚Herzinfarkt. Die über Jahre hinweg durchgeführte Studie an neun europäischen Ländern zeigt, dass auch schon Veränderungen im Alltag tiefgreifende Auswirkungen haben können.
Die Regeln, die einen größeren Einfluss auf die Gesundheit haben, sind die Nummer eins, dh die Kontrolle des Körpergewichts und die Nummer vier, die Tatsache , dass viel Obst und Gemüse gegessen wird .
Die Wissenschaftler stellten abschließend fest, dass die Ergebnisse der Studie zeigen, dass durch das Erreichen dieser Empfehlungen die Lebensdauer erheblich gesteigert werden kann.
Lebensstile, die natürliche Entscheidungen bevorzugen, sollten nicht übersehen werden, sowohl für die Selbstpflege als auch für die Umwelt: Zum Beispiel kann durch kleine Gesten jeden Tag gewählt werden, ob das Haus mit Chemikalien oder mit Deodorants parfümiert wird natürlich; schützen Sie die Haut sorgfältig vor Sonneneinstrahlung; definitiv nein zur Zigarette sagen; den Konsum von zuckerhaltigen, alkoholischen oder Wurstgetränken drastisch einschränken und Fleisch am Tisch reduzieren; Machen Sie diese zusätzliche Treppe anstelle des Aufzugs, wählen Sie das Fahrrad anstelle des Autos und entdecken Sie die Verwendung von Füßen, um jeden Tag laufen und gehen zu können.
Diese Studien zeigen, wie wichtig der Aspekt der öffentlichen Prävention ist, der von den verschiedenen Regierungen durchgeführt wird, durch Präventionskampagnen, Aufklärung und nützliche Ratschläge für alle, Tipps, die den Konsum von Obst und Gemüse erhöhen und auch das Stillen fördern und den Missbrauch von Alkohol zu verurteilen.
