Wie man durch die Kombination von Lebensmitteln Energie gewinnt

Immer öfter werden wir auf der Energieebene geleert, wir finden es schwer, uns zu erholen, wir müssen uns gut und selektiv ernähren, jene Nahrungsmittel zu sich nehmen, die uns die richtige Energie zurückgeben, die wir verloren haben, um Wohlbefinden zu finden.

Und wie so oft wissen wir nicht, was wir zu nehmen haben, und vor allem haben wir nicht viel Zeit, um einen angemessenen Snack zuzubereiten.

So können wir die beste Energie gewinnen . Dieser Smoothie wird angesichts seiner Kraft besonders angezeigt, wenn die Energien nach körperlicher Anstrengung bei null liegen .

In wenigen Minuten haben Sie eine Mahlzeit, um Ihre Energie zurückzugewinnen .

Vorbereitung

Nehmen Sie etwa 150 ml kalte Milch, da dies eines der edelsten und vollständigsten Lebensmittel ist, und Sie werden nicht nur Proteine ​​trinken, sondern auch einen Esslöffel Akazienhonig (für sofortige Energie) hinzufügen und sich mit Erdnussbutter ausstatten (erhältlich in Supermärkten in kleinen Gläsern) und gießen Sie 3 Esslöffel in die Milch. Diese Butter wird verwendet, um Vitamin E und vor allem Omega3 und Omega6- Fette zu sich zu nehmen .

An diesem Punkt nehmen Sie eine Banane, die verwendet wird, um verlorene Zucker wiederzugewinnen und mit Kalium zu ergänzen, um die Muskeln wieder zu beleben. Schneiden Sie es in dünne Scheiben und geben Sie alles in einen Mixer.

Wenn Sie die Chance haben, fügen Sie einige dunkle Schokoladenflocken hinzu, die zusätzlich zu dem Geschmack noch schmackhafter sind, und Sie werden Polyphenole benötigen, um die Wirksamkeit von Serotonin zu verbessern.

Mischen Sie alles für etwa 25/30 Sekunden, legen Sie es in ein Glas, trinken Sie es und Sie werden sicher den richtigen Eindruck bekommen, den Sie benötigen, um den verlorenen Sprint wieder aufzunehmen !