Man spricht dort (wie wir, eine zweite Person Plural) Gong, es hat nichts mit dem Gong zu tun, der einen harmonischen Klang macht, aber mit Gong als Arbeit.
Qi ist Energie, der Atem, der uns lebt und durchdringt. Der Qi Gong ist eine Arbeit über Qi, die Energie im Körper, den Atem des Lebens gemäß der traditionellen chinesischen Medizin.
Es gibt einen statischen und dynamischen Qi-Gong, der häufig in Wellness-Programmen enthalten ist, darunter taoistische Übungen und Selbstmassagen, Übungen zur Verbesserung der inneren Atmung und zur Stärkung der Energie.
Qi Gong ist die Kunst, Qi zu kultivieren, zu erhöhen, zu stärken und durch äußere und spirituelle Techniken zu verfeinern: Haltung und Bewegung, mentale Konzentration und Meditation.
Hier einige grundlegende Übungen in der chinesischen Energiegymnastik, um sich mit dem Körper vertraut zu machen und ihn von innen zu fühlen, um ihn bewusst zu leben.
Beginn für Anfänger im Qi Gong
Wie bereite ich mich auf den ersten Zugang zu den Qi-Gong- Übungen vor ? Es ist notwendig, eine Prämisse zu treffen: Unser Geist ist sehr mächtig . Qi Gong hat wie Meditation die Kraft, es zu einer Klinge zu machen, um es zu verfeinern.
In dieser Technik ist, wie in vielen anderen, wenn nicht allen, derjenige sehr wichtig, der die Lehre vermittelt. Wir raten Ihnen von improvisierten Menschen ab . Vertrauen Sie Ihrem Gefühl und der jahrelangen Praxis, die der Lehrer hinter sich hat. Es braucht Ausdauer, große Beständigkeit . Ein Geschenk, das Sie schrittweise mit Geduld entwickeln werden.
Zuerst müssen Sie Zeit finden. Allerdings ist die Zeit nicht zwischen Verpflichtungen. Zeit ist etwas, das immer verfügbar ist. Ideal ist es, eine Stunde am Morgen oder eine am Abend zu sparen.
Beginnen Sie so weit wie möglich ohne besondere Erwartungen . Habe Geduld mit dir. Du betrittst ein Feld, das heilt, wiegt, nährt und dein Bewusstsein erweitert.
Qi Gong Übungen für absolute Anfänger
Lassen Sie uns so viel wie möglich mit drei grundlegenden Einführungsübungen in Qi Gong beginnen. Ein Artikel ist ein eingeschränktes Werkzeug, er erfordert die Anwesenheit eines Lehrers oder eines Lehrers, kann aber dennoch nützlich sein.
1) Wie Bäume verwurzelt (ZHAN ZHUANG GONG)
In stehender Position, Füße parallel zur Breite der Schultern, weiche Knie. Die Retroversion des Beckens sollte nicht übertrieben werden (wie in einigen Schulen gelehrt wird).
Die Spitze des Kopfes neigt sich nach oben, die Zungenspitze liegt am Gaumen an. Die Arme sollten nach vorne gebogen sein, als ob man einen großen Baum umarmen wollte, die Handflächen in Richtung T'an T'ien (das Zentrum des Körpers heißt CHENG BAO SHI) .
Senken Sie dann die Hände auf die Bauchebene ( TI BAO SHI) und lehnen Sie sich schließlich gegen den unteren T'an T'ien (unter dem Nabel BAO T'AN T'IEN) .
Wie viel bleibt man in dieser Position? In der Zwischenzeit versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten. Du wirst sehen, dass der Geist verschwinden wird. Hab Geduld, sei unparteiisch. Sei wachsam und liebevoll.
2) Nachschlagen (was dem Bass ähnlich ist)
Beginnen Sie mit dem Wu-Chi, einer stehenden Station, die die Grundposition darstellt ( Wu-Chi ist sozusagen auch das, was dem Tao symbolisch vorangeht, der Bildung von Schwarz und Weiß).
Drücken Sie zum Boden und heben Sie dann die Arme über den Kopf. Senken Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne auf die Schultern. Schieben Sie die Arme nach vorne. Wiederholen. Wie oft Ascoltatevi. Ohne eile
3) Bewusst atmen, den Körper mit Atem durchfluten
Chen Pinsan schreibt: « Der wahre Atemzug, der von den Füßen ausgeht , zirkuliert in den Steuerungs- und Funktionskanälen als Rad; Die Gliedmaßen haben die Stabilität der Berge, die Gedanken hören auf, der Himmelsmechanismus bewegt sich aus eigener Bewegung ".
Ich weiß nicht, ob es eine zutreffendere Erklärung gibt. Bleiben Sie aufrecht, visualisieren Sie nicht, suchen Sie nicht nach Empfindungen. Bleib beim Atem.
