Von Rosy Matrangolo

Fluchtgefahr. Wir hätten uns vor einem Handbuch dieser "Wunder" finden können, aber zum Glück nicht: Paolo Soffientini vermeidet Formeln, die einem Elixier der Langlebigkeit ähneln, oder er versucht nicht, dem orthodoxen Willen eine Lebensregel zu geben.

Der Autor von „ Hundert Jahre Löwen. Handbuch für ein langes Leben ohne aufzugeben "akzeptiert uns für das, was wir sind (und vielleicht sogar ein bisschen wie wir aussehen) , das uns einlädt, mit uns selbst Frieden zu schließen . Denn ein hoffnungslos frenetischer und chaotischer Alltag kann mit dem Wunsch nach Wohlbefinden einhergehen.

In der Tat wäre es ein akrobatisches Talent, um ein gesundes und gesundes Gleichgewicht in der eigenen Lebensweise aufrechtzuerhalten, angesichts einer Routine, in der man sich im Verkehr und im Smog bewegt, schnelle Mahlzeiten außerhalb des Hauses zu unvorhersehbaren Zeiten, Stress als Existenzbedingung und warum nicht?, das Laster, das Sie nicht wie Zigarettenrauch verlieren können.

Soffientini fügt sich alle in diese Lehrbuchseiten ein : seine Arbeit als IFOM-Forscher (Institut Firc of Molecular Oncology), seine Neigung zur wissenschaftlichen Verbreitung (die sich auf eine gute Dosis Liebe für Literatur stützt) und die Ladung kommunikativ des Künstlers (was ihn zu einem professionellen Musiker macht).

Wie können Sie sich von der Alltagsstörung befreien, indem Sie Ihre eigenen Gesundheitsvorschläge machen, die Sie aus der wissenschaftlichen Welt teilen?

Die Korrelationen zwischen falschen Lebensstilen und Krankheiten, die mit Mutationen oder DNA-Schäden zusammenhängen, sind jetzt bekannt. In diesem Bereich arbeite ich als Forscher.

In diesem Buch habe ich mich insbesondere auf sieben Themen konzentriert, bei denen in kleinen Schritten eingegriffen werden kann, um die Gesundheitsqualität zu verbessern : Ernährung, körperliche Aktivität, Stress, UV-Strahlung, digitale Vergiftung, Rauchen und Alkoholkonsum Drogen.

Um sie auf die genaueste Weise zu stellen, habe ich 225 wissenschaftliche Publikationen unter den autoritärsten ausgewählt und ihnen Ratschläge und Vorschläge für alle gegeben. Ratschläge, die an erster Stelle auch für mich gelten müssen.

5 Tipps, die wir sofort umsetzen können, um den Kurs zu ändern und einander zu lieben?

Probieren Sie es aus

Es ist wichtig, Ihre Ernährung zu variieren . Vor allem, weil es angenehm ist, aber vor allem, weil verschiedene Nahrungsmittel unserer Mikrobiota Vorteile bringen, das heißt, sie halten unsere Darmflora abwechslungsreich, erhöhen dadurch unsere Abwehrkräfte und beseitigen das Risiko von Autoimmunkrankheiten.

Das Konzept des "Ich mag nicht" ist in der Tat schädlich für unsere Gesundheit und lässt uns die Gelegenheit verpassen, neue Aromen kennenzulernen und zu schätzen: Die Gerichte lokaler Traditionen zum Beispiel zeigen oft eine weise Wertschätzung der Nährstoffe von Lebensmittel, die möglicherweise nicht vertraut sind. Warum es aufgeben?

Hör auf, dich zu entschuldigen, mach weiter

Die Empfehlungen zeigen, dass jeden Tag mindestens 30 Minuten moderate Aktivität und 1-2 Stunden pro Woche intensive Aktivität (z. B. eine Sportart), die Lösung jedoch nicht in den Berechnungen liegt, in den Gewohnheiten liegt.

Wir können uns dazu entscheiden, die Treppe zu nehmen, anstatt den Aufzug zu nehmen, zu Fuß zu gehen und das Auto in der Box zu lassen: Es kommt nicht darauf an, die Leistung der letzten Sitzung in den sozialen Netzwerken zu veröffentlichen, sondern zieht lieber um, da gewisse gesundheitliche Entscheidungen auch respektvoll sind Umwelt, vor allem wenn es um Bewegung geht.

Multitasking funktioniert nicht

Zu viele Dinge zu tun ist unproduktiv, es wird bestätigt: Anstatt sich nur mit zusätzlichem Stress zu kämpfen, ist es wichtig, die Zeit besser zu organisieren. Unsere Kreativität wird auch profitieren.

Machen Sie eine Region, hören Sie mit dem Rauchen auf

Wir hören leicht "Wenig Rauch, nicht mehr als 5 Zigaretten pro Tag": Es ist falsch, selbst eine Zigarette ist zu viel . Wir können uns auf diesen Gedanken verlassen: Die Nikotinsucht dauert nur 72 Stunden, die psychische Abhängigkeit ist das eigentliche Hindernis. Wenn wir die Kontrolle über unsere Gedanken und Dinge zurückgewinnen, die uns gut fühlen, ist das Unternehmen weniger schwierig.

Die Entschädigungsdiät

Das Konzept der "Diät" sollte nicht beim Essen aufhören, es sind die Einstellungen, die unseren Lebensstil ausmachen. Wir lernen, unser Verhalten - Essen und Nicht-Essen - nicht individuell zu beurteilen, sondern lassen Sie uns im Hinblick auf das Vorher und Nachher sehen, was einen kleinen Überschuss oder eine Überschreitung ausgleichen kann.

Uns zu lieben ist auch nicht zu dämonisieren oder eine einzelne "Episode" (ein Binge oder ein paar Bier mit Freunden) als ein Problem zu betrachten, sondern sie in einen richtigen Lebensstil zu rahmen. Wenn wir bereits wissen, dass wir zu Weihnachten übertreiben werden, lasst uns einen Moment für einen Spaziergang im Freien ausschalten : Ich kann beispielsweise das Rennen zwischen dem Nachmittag des 24. oder dem Morgen des 25. nicht aufgeben, es ist eine magische Atmosphäre, die gut für die ist Stimmung!

Bisher haben Sie als Forscher und Popularisator gesprochen, aber als Musiker, welchen Rat geben Sie Ihrer Meinung nach?

Ich möchte jedem vorschlagen, etwas im Leben zu tun, das er wirklich mag . Wir geben keine Zufriedenheit in die falschen Hände. Wenn Sie kämpfen, sich Ihren Schwierigkeiten stellen und sehen, wie Ihre Leidenschaften wachsen, können Sie aufrichtig glücklicher sein.

Ich möchte, dass wir lernen, das Konzept des Erfolgs zu überprüfen, indem wir die Grenzen durchbrechen, denn es gibt unendlich viele Nuancen zwischen Gewinnen und Verlieren. Ich möchte den Menschen vorschlagen, dass eine andere Art von Leben möglich ist und dass es in dieser Vielfalt unendlich viele Möglichkeiten gibt, die Schönheit des Seins dort zu verstehen.