"Vielleicht weiß nicht jeder, dass ..." die Lunge hat zwei grundlegende Funktionen: den Austausch von Kohlendioxid (Abfall unseres Stoffwechsels) mit Sauerstoff (den Brennstoff all unserer Zellen) und folglich die Reinigung des Organismus mit dem Organismus "Beseitigung von" Abgasen ", die giftig sind, wenn sie sich im Körper ansammeln, genau wie in unserem Auto .

In unserer Lunge treffen neben der Luft auch Schadstoffteilchen, andere gefährliche Moleküle und Viren ein, die aus der Nase oder dem Mund eindringen. Bei guter Gesundheit haben die Lungen Abwehrmechanismen gegen diese Moleküle oder Mikroorganismen.

Um die Lunge gesund zu erhalten, und damit den ganzen Körper, benötigen Sie reine Luft (sofern sie auf dem Planeten noch vorhanden ist) und die richtige Ernährung . Ja, es gibt Nahrungsmittel, die zur Lungengesundheit beitragen können.

Mal sehen, was die 10 besten Nahrungsmittel für die Lunge sind .

1. Knoblauch

Knoblauch ist ein echtes natürliches Antibiotikum, es kann Asthma verbessern und helfen, andere Lungenerkrankungen zu verhindern oder schnell zu überwinden. Viel davon essen, roh. Oder, wenn Sie Angst um Ihren Atem haben, suchen Sie in Kapseln danach.

2. Zwiebel

Die Zwiebel mit ihrem hohen Gehalt an Quercetin, B-Vitaminen und Vitamin C ist eine Quelle von Antioxidantien, die den freien Radikalen entgegenwirken und das Immunsystem stärken. Essen Sie es roh, in Salaten, um Ihrem Körper zu helfen, Allergien, Erkältungen und anderen Lungenerkrankungen entgegenzuwirken.

3. Kurkuma

Kurkuma ist ein Gewürz, das auf unseren Tischen vielleicht nicht sehr häufig vorkommt, jedoch mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Wir werden es reichlich konsumieren, kombiniert mit Pfeffer, um die Absorption zu erhöhen.

4. Karotte

Karotte ist eine wichtige Quelle für Beta - Carotin und Vitamin C, die Lungenerkrankungen vorbeugen, Asthmasymptome verbessern und die Entwicklung von Atemwegserkrankungen verhindern. Sie sind perfekt roh, in Salaten oder mit leichtem Pinzimonio.

5. Tomate

Die Tomate hat den höchsten Gehalt an Lycopin, einem antioxidativen Molekül, das sehr wirksam gegen freie Radikale und somit vor Tumoren schützt. Die gekochte Tomate mit Rohöl liefert Lycopin in einer Form, die besser vom Körper aufgenommen wird. Weiter mit Tomatensauce!

6. Ingwer

Ingwer fördert mit seinem würzigen Geschmack neben Tonikum und Antinausea die Gesundheit der Lunge. Seine entzündungshemmende Wirkung kann dazu beitragen, Lungenzellen vor chronischen Krankheiten zu schützen. Verwenden wir es als Gewürz oder zur Zubereitung von Kräutertees.

7. Fisch

Fisch, insbesondere blauer Fisch und kalter Seefisch, enthält Omega3 ( gute entzündungshemmende und antioxidative Fette) und Vitamin D, das die Lungenfunktion unterstützt. Für Veganer sind Walnüsse eine ausgezeichnete Quelle für Omega3.

8. Kohl

Kohl, besonders in der Sorte " Kohl ", hat einen hohen Glucosinolat- Gehalt, Moleküle, die die Beseitigung von toxischen Substanzen in unserem Körper erleichtern. Die Schutzwirkung gegen Lungenschäden wird auch durch die Anwesenheit zahlreicher Antioxidantien wie Kaffeesäure, Ferulasäure und Quercetin verstärkt. Fügen Sie sie Ihren Beilagen hinzu oder verwenden Sie sie für ausgezeichnete vegetarische Saucen.

9. Waldfrüchte und Beeren

Beeren und Beeren sind Quellen für Anthocyane und Resveratrol, ein starkes Antioxidans mit entzündungshemmender Wirkung, das zur Verringerung der oxidativen Stärke beiträgt, der Hauptursache für chronische Atemwegserkrankungen und Lungenkrebs. Verwenden Sie sie zum Frühstück in Joghurt oder probieren Sie einen mit Beeren angereicherten grünen Salat.

10. Orangen

Orangen, aber auch Paprika, Kiwis und Grapefruits sind reich an Vitamin C, das Eisen absorbiert und den Sauerstoff besser durch den Körper transportiert. Orangen enthalten auch Beta-Cryptoxanthin, ein natürliches Antioxidans, das positiv gegen freie Radikale wirkt. Machen Sie viel Säfte, Pfeffersalate, riskante Zitrusfrüchte in Kombination mit Fenchel und Granatapfel für einen "gesunden" Salat.