Meditation mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen Sie oder rauchen Sie nicht?

Manchmal reicht ein von jemandem gesprochenes Wort aus, das Sie zum richtigen Zeitpunkt nicht wissen, manchmal beginnen Sie mit dem Lesen von Büchern oder wenden sich an alternative Heilmethoden. Diesen Mechanismus auszulösen, durch den die Zigarette ein trockenes und entscheidendes Nein sagt, ist nicht einfach. Aber wenn Meditation genug war, um mit dem Rauchen aufzuhören? Es wird Achtsamkeitsmeditation oder "Bewusstsein" genannt. Es ist eine einfache und effektive Praxis, die sich als hilfreich erwiesen hat, um die Rauchsucht zu überwinden, eine Form der Meditation zur Beendigung des Rauchens, aber nicht nur.

Wie von der Zeitung La Stampa veröffentlicht, zeigte die Studie, die in der frühen Ausgabe der Proceedings der National Academy of Science von Forschern der Texas Tech University in Lubbock an einer Gruppe von 27 regelmäßigen Rauchern durchgeführt wurde, dass das Rauchen aufhören sollte kann arbeiten . Tatsächlich startete die Hälfte dieser Menschen mit einem Mindfulness- Meditationsprogramm vom Typ IBMT ( Integrative Body-Mind-Training oder Mind-Body Integrated ), das insgesamt fünf Stunden dauerte und über zwei Wochen verteilt wurde was scheinbar gute Ergebnisse gebracht hat. Es wurden viele Studien über das Rauchen und den Prozess des Rauchstopps durchgeführt. Es wurde jedoch berichtet, dass dies zum ersten Mal an einer Stichprobe von Rauchern durchgeführt wurde, die nicht die Absicht haben, sich von der Rauchgewohnheit zu verabschieden . Die Teilnehmer wurden über den wahren Grund der Forschung im Unklaren gelassen, und es wurde ihnen gesagt, dass es sich um eine Studie zur Fähigkeit handelt, Stress abzubauen und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Was ist die Meditation "Achtsamkeit"?

Die Achtsamkeitspraxis, eine moderne Übersetzung des Begriffs "Bewusstsein", basiert auf den Lehren des Buddhismus (Vipassana), des Zen und der Yoga- Meditationspraxis. In jüngster Zeit wurde dieses Modell jedoch in einigen italienischen psychotherapeutischen Disziplinen als autonomes Paradigma verwendet, Europäisch und übersee. Die Praxis an sich ist nicht etwas Esoterisches, Transzendentales, sondern eine einfache, effektive Form der Meditation, die jedem zur Verfügung steht . Es lässt Stress verschwinden, gibt uns die Möglichkeit, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren, hilft bei der Bekämpfung schlechter Gewohnheiten und Abhängigkeiten, von Lebensmitteln bis zu Zigaretten, und es scheint ein wirkliches Heilmittel zu sein, das gegen die Einsamkeit älterer Menschen wirkt. Diese Techniken, die psychologisch von der klassischen kognitiven Therapie abgeleitet sind, sind auch bei der Behandlung mehrerer Erkrankungen von Nutzen, darunter: Depression, Borderline-Störung, Angstzustände, Panikattacken, Störungen mit psychosomatischen, zwanghaften, essenden und Stimmungskomponenten .

Saki Santorelli ist zusammen mit Kabat-Zinn einer der westlichen Väter dieser Disziplin und Direktor des Center for Mindfulness an der Medical School der University of Massachusetts . Das gleiche zeigt uns diese Art der Meditation in einem erläuternden Video in englischer Sprache (siehe unten im Artikel), das direkt aus der Mitte kommt.

Wo trainierst du in Italien?

In Italien wird es von verschiedenen Ärzten und Experten praktiziert; Ein klares Beispiel für die Umsetzung dieser Meditation gibt auch Dr. Bianca Pescatori vom italienischen Zentrum für Achtsamkeitsstudien in einem Video

Auf praktischer Ebene bietet das an der Medical School der University of Massachusetts entwickelte meditative Programm eine Reihe von praktischen Meditationsstunden an, die von zweieinhalb Stunden bis dreieinhalb Stunden einmal wöchentlich, acht Wochen lang, und Übungen reichen an sechs Tagen in der Woche zu Hause zu üben, plus einen Rückzugstag für die sechste Woche des Programms. Es gibt verschiedene Wege, die zur Achtsamkeit führen und durch Übung gelernt werden. Die eine ist die des Körpers (Körperscan), die andere die der Empfindungen, die dritte die der Emotionen. Der Schlüssel ist "Kontinuität im Bewusstsein". Ein beständiges und wachsames Bewusstsein der Gegenwart, ohne jegliches Urteilsvermögen, das ausgebildet wird, um jede Sekunde des Lebens am Leben zu erhalten. Eine Aufgabe, die an sich selbst erledigt wird, um das Gleichgewicht zu finden, Stress und damit verbundene Beschwerden zu beseitigen. Hier ist ein Netzwerk, das die Möglichkeit bietet, das Zentrum zu finden, in dem alle Informationen über Achtsamkeitsmeditation geübt werden können.