Die Position des Blitzes: ein Klassiker des Hatha-Yoga

Im Yoga ist das Repertoire von Asanas mächtig und dank des Beitrags der vielen Meister, die in der Geschichte gefolgt sind, mit unzähligen Variationen und Beiträgen bereichert worden.

Die Beschreibung der klassischen Positionen findet sich in den verschiedenen traditionellen Texten, wie zum Beispiel der Gheranda Samhita und dem Hatha Yoga Pradipika, wahren Atlanten, die für das Navigieren im Wasser des Yoga unverzichtbar sind.

In diesem Artikel wollen wir eine Asana vertiefen, die in beiden Bänden beschrieben wird: Vajrasana, die als "Blitz" oder "Adamantine " bekannte Position .

Lassen Sie uns herausfinden.

Vajrasana: Technik und Varianten

Vajrasana gehört zu den Yoga-Sitz- und Meditationspositionen. Die Denomination ist inspiriert von Vajra, dem Blitz, der Waffe von Indra, dem Gott des Himmels. Stefano Piano schreibt in seiner Encyclopaedia of Yoga: " Das Vajra ist ein Attribut, das häufig in den Händen der göttlichen Bilder des tantrischen Buddhismus zu finden ist ".

Wie mache ich das?

Einfaches Asana, nur im Aussehen, findet Vajrasana tatsächlich Existenzen von Schülern, die ihre ersten Schritte im Yoga machen. Mal sehen, wie wir uns dem nähern:

Wir beginnen auf den Knien, die Rückseite unserer Füße liegt auf dem Boden und unsere Oberschenkel liegen nahe beieinander.
Das Gesäß ruht auf den Fersen und die Hände sind im Schoß.
Die Büste ist gerade, aber nicht steif, die Schultern sind entspannt.

Das, was wir Ihnen gerade erklärt haben, ist die "erleichterte" Version der Position, geeignet für Anfänger oder alle, die Schwierigkeiten mit den Gelenken der unteren Extremitäten oder des Beckens haben.

Sobald Sie sich mit diesem Modus vertraut gemacht haben, nehmen Sie die kanonische Position ein, bei der die Beine geöffnet und die Fersen entfernt werden . Auf diese Weise entsteht ein Raum, in dem das Gesäß platziert wird, der in der gesamten Asana den Boden erreicht.

Mit Übung wird die Position immer komfortabler und Sie werden sich den unzähligen Variationen öffnen, die zum größten Teil die Struktur der Büste betreffen, die sich nach vorne oder nach hinten lehnen kann, sogar um den Boden zu berühren.

Die Vorteile der Position des Blitzes

Vajrasana ist in seiner klassischen Version eine großartige Sitzposition für Entspannung und Meditation . Die größten Vorteile auf körperlicher Ebene betreffen die Regulierung der unteren Gliedmaßen und die Stärkung der Säule .

Nach der traditionellen chinesischen Medizin wirkt diese Asana auf die Meridiane des Verdauungssystems. Daher wird sie besonders für Verdauungsprobleme empfohlen. Tatsächlich wird eine der wenigen Positionen auch nach den Mahlzeiten empfohlen.

Nach und nach wird das Asana schnell und bequem und gibt geistige Festigkeit und Ruhe.

Gegenanzeigen für die Position des Blitzes

Praktiker mit Problemen im Zusammenhang mit der Durchblutung der unteren Gliedmaßen oder mit Schwierigkeiten in den Knien werden besondere Vorsicht bei der Annäherung an Vajrasana beachten.