Die Selbstmassage ist ein Instrument des Kontakts mit sich selbst, das dazu beiträgt, positive Wiederverwendbarkeit in der Beziehung zum anderen zu entwickeln. Lass es uns besser herausfinden.
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Die Technik der Utomassage
Bei der Selbstmassage sind Sie gleichzeitig Massagegeräte und Empfänger. Wenn Sie mit Techniken an der eigenen Haut experimentieren, müssen Sie sich mit der Fähigkeit des Körpers, den Körper zu fühlen, vertraut machen, indem Sie ihn mit Druck und Manövern unterschiedlicher Intensität behandeln.
Die Selbstmassage soll einen ausgeglichenen Zustand im Körper wiederherstellen. Es ist ideal, es am Morgen zu tun, aber Sie können sich zu jeder Tageszeit einarbeiten, um es durch den Kontakt mit sich selbst heilig zu machen.
Selbstmassage sollte als kleine Zeremonie verstanden werden. Es lohnt sich , sich für ein paar Minuten an einem ruhigen Ort zu isolieren und vor dem Start tief zu atmen. Denken Sie daran, dass es ratsam ist, alle Accessoires wie Uhren, Gürtel und Schmuck zu entfernen und schwere Mahlzeiten vor oder nach der "Zeremonie" zu vermeiden .
Die Sitzung
Die Selbstmassage beginnt in der Regel von den Füßen bis zum Kopf . Es beginnt im Sitzen und massiert den Fuß, dann den Knöchel, den unteren Teil des Beines, das Knie und den Oberschenkel. Mit aufgestreckten Knien geht es in den Beckenbereich. Seitwärts wenden, mit Steißbein, Hüften, Gesäß und Bauch fortfahren. Behalten Sie die entspannte Position bei, massieren Sie den Solarplexus und die Schlüsselbeine weiter und arbeiten Sie dann in den Intercostalräumen.
Nach der Behandlung von Händen und Armen bewegen wir uns zum Hals, einem Bereich, in dem sich häufig viele Spannungen aufbauen. Dann zu einem Sitz zurückkehren und den hinteren Bereich des Beckens massieren. Der letzte Teil der Sitzung konzentriert sich auf Gesicht, Stirn und Kopfhaut.
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Vorteile und Kontraindikationen von Utomassage
Die Selbstmassage ist eine Form der Weihung, eine Art " Öffnung des Herzens " für sich selbst, die es Ihnen ermöglicht, eine direkte Brücke zum inneren Leben zu schaffen. Akt des Vertrauens, ein Instrument des Kontakts, das in der Beziehung zum anderen eine wiederverwendbare Positivität entwickelt.
Offensichtlich ist es in der aktiven Phase der Selbstmassage nicht möglich, das völlige Aufgeben zu erleben, da die Hände weiterhin massieren. Interessante Formen der Entspannung können jedoch mit delikaten und entspannten Aktivitäten experimentiert werden.
Neugier
Geschwollene Knöchel Wenn Sie sitzen, lassen Sie Ihre Füße vollständig auf dem Boden ruhen. Schieben Sie die Handfläche mit langsamen und zarten Bewegungen vom Fuß bis zum Knie. Mit den Fingerspitzen massieren Sie die Malleoli mit zwei Fingern in einer kreisförmigen Bewegung, 6 mal im Uhrzeigersinn und weitere 6 gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie auf dem anderen Bein.
... Wenn Sie dagegen durch einen Krampf schmerzhaft und zweifelhaft sind, was zu tun ist, kann die Selbstmassage ein sehr nützliches Hilfsmittel sein, sollte aber mit Vorsicht und nach Muskelentspannung geübt werden.
Stehen Sie etwa 50 cm von der Wand entfernt und legen Sie Ihre Hände an die Wand. Strecken Sie das schmerzende Bein nach hinten, ohne sich zu stark zu dehnen. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Beugen Sie das Knie nach vorne und lehnen Sie sich langsam gegen die Wand, ohne die Ferse des Beins mit dem Krampf anzuheben. Sie werden spüren, dass das Kalb langsam neigt und der Krampf hinterlässt. Halten Sie mindestens 10 Sekunden lang an: In diesem Stadium ist das Atmen unerlässlich, da sich der Muskel nur dadurch entspannt und entspannt. Zum Schluss den Bereich um die Wade herum kneifen oder kneten, damit das Blut zurück zum Herzen fließen kann .
