Nun, endlich haben Sie sich entschlossen, Ihren Lebensstil zu verbessern, indem Sie gesunde Gewohnheiten annehmen.

Obwohl in der Gesellschaft, in der wir leben, die Menschen der Meinung sind, dass es sehr schwierig ist, ihre Gewohnheiten zu ändern, ist dies in Wirklichkeit nicht so kompliziert.

Die Annahme einer neuen, großen oder kleinen Gewohnheit reduziert sich am Ende immer auf eine Sache: kohärentes Handeln .

In diesem Artikel werde ich 6 Tipps verraten, die Sie sofort in die Praxis umsetzen können, um Aktionen auszuführen, die im Einklang mit sich selbst stehen. Um leicht eine neue Gewohnheit anzunehmen.

1. Entscheiden Sie, welche Gewohnheit Sie übernehmen möchten. Möchten Sie Zeit finden, um zu trainieren? Möchten Sie Ihre Ernährung verbessern? Möchten Sie früher ins Bett gehen? Versuchen Sie genau zu verstehen, was Sie tun möchten und warum Sie es tun wollen. Dies hilft Ihnen, Ihre Motivation zu steigern und Veränderungen zu fördern.
2. Schreiben Sie irgendwo über die Gewohnheit, die Sie übernehmen möchten, und platzieren Sie sie an einem gut sichtbaren Ort, wie z. B. dem Badezimmerspiegel, dem Kühlschrank oder als Hintergrund für ein Mobiltelefon. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt. Wir könnten uns auch sagen, dass wir etwas tun möchten, aber wenn wir es nicht irgendwo schreiben, erhöhen sich die Chancen, das, was wir gesagt haben, aufzugeben.
3. Entwickeln Sie Ihr Ziel auf bestimmte, messbare, erreichbare, konsistente und klar definierte Weise im Laufe der Zeit. Amerikaner definieren diese Methode als SMART (Abkürzung für englischspezifische, messbare Begriffe usw.). Wenn Sie sich beispielsweise daran gewöhnen, früh am Morgen aufzuwachen, sollten Sie Ihr SMART-Ziel folgendermaßen schreiben: "Ich werde Alarm schlagen Montag bis Freitag um 5 Uhr morgens, und ich werde in den nächsten 4 Monaten um diese Zeit aufstehen. "
4. Planen Sie Ihren Zeitplan, indem Sie genau überlegen, zu welchen Zeitpunkten Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie sich beispielsweise für einen Lauf entschieden haben, wann werden Sie es tun? Morgens bevor Sie zur Arbeit gehen? Abends vor dem Abendessen? Setzen Sie Ihr Ziel auf den Kalender, genau wie Sie es bei jeder anderen wichtigen Verpflichtung tun würden.
5. Act . Lesen Sie das Ziel, das Sie sich setzen, und handeln Sie, ohne zu viel zu denken. Manchmal ist der Gedanke, eine bestimmte Aktion auszuführen, schwieriger als die Aktion selbst. Erinnern Sie sich, warum Sie sich entschieden haben, eine neue Gewohnheit anzunehmen und Maßnahmen zu ergreifen. Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit zum Handeln. Und wenn es Ihnen eines Tages durch Zufall nicht gelingt, das Verhalten einzuführen, das Sie in eine neue Gewohnheit verwandeln, geben Sie nicht auf. Finden Sie keine unnötigen Ausreden wie "Nicht für mich", "Ich habe kein Alter mehr" oder andere ähnliche Dinge. Es ist nie zu spät, um Ihre Gewohnheiten zu ändern.
6. Bewerten Sie Ihre Ergebnisse. Führen Sie regelmäßig eine Analyse Ihres Zustands durch, um zu sehen, ob Sie Ergebnisse erhalten. Wenn Sie objektive Ergebnisse erzielt haben, fahren Sie so fort und überlegen Sie sich eventuell, eine neue Gewohnheit anzunehmen. Wenn Sie dagegen nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, versuchen Sie zu verstehen, auf welche Art von Hindernissen Sie gestoßen sind, und suchen Sie nach einer Lösung, um diese zu überwinden oder nutzen Sie sie sogar zu Ihrem Vorteil.

Mit diesen einfachen Tipps können Sie leichter eine neue Gewohnheit annehmen und Ihren Lebensstil konkret verbessern.

Denken Sie daran, dass Sie der Meister Ihrer Gewohnheiten sind und dass Sie selbst entscheiden müssen, ob Sie Ihren derzeitigen Zustand verbessern möchten oder nicht. Machen Sie sich sofort an die Arbeit, um das gewünschte Leben zu erhalten.

Pietro Chiarelli

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