Sommersport: Training in den Bergen



Bergsport ist eine großartige Möglichkeit, um mit der Natur in Kontakt zu treten, vor allem aber mit sich selbst.

Von Nord Walking bis Rafting, durch Klettern und Downhill, gibt es auch Bergaktivitäten zum Trainieren des Geistes, wie Trekking-Yoga und Meditation. Finden Sie heraus, welcher Sport für Sie der richtige ist.

Nordic Walking und Klettern

Nordic Walking zu praktizieren bedeutet, mit speziellen Stöcken zu gehen, das Tempo gemäß der richtigen Technik zu üben und dann selbst an Haltungsstöcken zu arbeiten.

Nordic Walking eignet sich für alle Altersgruppen und ist für Sport- oder Nichtsportler gedacht. Die Grundidee besteht darin, Schwung und Kraft im Schritt zurückzugewinnen, dem Fuß den ganzen Raum zu geben und die Gliedmaßen in Harmonie zu bringen, die rechten Muskeln zu stimulieren und sich stark auf das Bauchzentrum zu konzentrieren, das die aufrechte Station unterstützt.

Nordic Walking ist eine großartige Möglichkeit, um mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten und die Dynamik des Tempos zu verstehen. Die besten Instruktoren vermitteln Ihnen nicht nur ein tiefes Verständnis für die Funktionalität des Sticks, sondern führen Sie auch in die Mobilisierungsübungen ein und können in einigen Fällen den Umfang der Koordinationsfähigkeiten vertiefen.

Die Anfänge des Kletterns reichen bis in die Urzeit zurück, als Bergvölker Anstiege in Felswänden bewältigen mussten, um sich zwischen den schwierigen Berggebieten zu bewegen. Das Training im Klettern ist in erster Linie die Planung von Zielen, aber auch das Respektieren der physiologischen Reaktion des Körpers auf den Trainingsreiz, um nicht zu übermäßiger Müdigkeit zu führen.

Es braucht den richtigen Wechsel und eine große Bedeutung hat die Erholung: Die "aktive Erholung" und die "Entlassung mit Antagonisten" sind ein wesentlicher Bestandteil des effektiven Trainings. Die hauptsächlichen Trainingsmethoden sind Wall Boulder, System Wall, Beam und Pan Gulich .

Wenn Sie sich mit dem Klettern befassen, müssen Sie Ihre Körperhaltung überprüfen , Ihre Muskeln vorbereiten und Muskel- / Gelenkspannungen abbauen.

Die Vorteile des Kletterns auf Körper und Geist

Von der Abfahrt zum Rafting

In Frankreich als Sport für junge Leute in den Bergen explodiert, ist die Abfahrt (auch bekannt als DH ) in den Alpen und im Apennin weit verbreitet, wo Amateure, Enthusiasten, Profis und viele Sommertourismusorganisationen anfangen um es unter die Vorschläge an die Kunden zu setzen.

Die Downill-Releases sind echte Adrenalinspitzen. Die eingesetzten Mountainbikes sind nicht üblich, verfügen jedoch über eine spezielle, auf die Disziplin abgestimmte High-Tech-Dämpfung . Scheibenbremsen, langlebiges Fahrwerk und hochwertige Stoßdämpfer sind die Grundbestandteile eines Fahrzeugs, das sich selbst respektiert und sich für die Abfahrt eignet.

Ausrüstungen und Schutzvorrichtungen in vielen Bergregionen, die für diese Disziplin berühmt sind, können gemietet werden: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole und viele andere Orte zwischen Venetien und Aostatal sind heute typische Zielorte für Enthusiasten Umbrien und die umliegenden Gebiete verbreiten Sport.

Ein weiterer ebenso beliebter Adrenalinsport ist das Rafting, bei dem Sie gegen die Wasserströmung und die Entdeckung von sonst unzugänglichen verzauberten Ecken spielen und spielen können. Spezialisierte Zentren bieten eintägige Erlebnisse auch für diejenigen, die noch nie den Nervenkitzel einer Flussabfahrt erlebt haben, bevor sie sich zu Kennern und fortgeschrittenen Stromschnellen begeben.

Zu den Routen gehören manchmal auch bewaldete Schluchten und Haltestellen in wunderbarer Umgebung aus natürlicher Sicht. Die spezialisierten Zentren liefern die Ausrüstung für das Rafting : Neoprenanzüge aus Neopren, Wassermäntel, Schutzhelme und Schwimmwesten. Tragen Sie immer Ersatzkleidung und ein Badetuch oder einen Bademantel.

Bei weitem empfehlen wir die Turnschuhe, vorzugsweise Neopren-Tauch- / Surfschuhe mit Sohlen.

Andere Sommerbergaktivitäten

Die Erfahrung der Exkursion zu Pferd ermöglicht nicht nur, durch die Beziehung zum Tier mit sich selbst in Kontakt zu treten, sondern auch auf andere Weise mit der Landschaft zu interagieren. Du rennst nicht, du fährst nicht auf zwei Rädern, sondern auf vier kräftigen Beinen und hast ein Tier zwischen deinen beiden Beinen.

Egal, ob Sie bereits einen ersten Kontakt mit dem Pferd hatten oder nicht, es ist tatsächlich so besonders, dass es auch von den Personen abhängt, die Sie erleben. Wenn es wirklich das allererste Mal ist und Sie Angst haben, teilen Sie dem Führer mit, wer welches Pferd Ihnen zuordnen kann und wie er Sie beruhigt.

Wie bei allen neuen Erfahrungen kann es Ungewissheit und Zweifel geben, aber wenn Sie lange atmen, vermeiden Sie, Gedanken über eine hypothetische Unruhe des Pferdes und einen daraus folgenden Sturz zu haben. Versuchen Sie, die Erfahrung zu genießen. In der Regel sind diejenigen, die in der Reitsportwelt tätig sind, daran gewöhnt, zu trösten und die richtigen Anweisungen zu geben, den Anfänger sofort zu erkennen und zu wissen, wie er sich wohl fühlt.

Wir beginnen zu hören, was Hundefrekking betrifft, eine Disziplin, die sich aus Aktivitäten ergibt, die unter die Kategorie Schlittenhunde fallen, oder die Vereinigung der Wörter "slitta" und "cane".

Beim Trekking kann man ohne Schnee natürlich nicht an einen Schlitten denken, sondern kann mit dem Hund spazieren gehen (es gibt bereits Unterschiede in Bezug auf die Rasse, zum Beispiel das Husky-Trekking ).

Was ist diese Tätigkeit und was sind die Merkmale?

Zuallererst gibt es eine spezielle Ausrüstung : einen Gurt an der Taille der Person und ein Seil, das an dem Gurt des Hundes befestigt ist, um die Abfahrten und Steigungen besser zu bewältigen. Hundetrekking ist eine Aktivität für alle, Erwachsene und Kinder (die Kleinen werden normalerweise von Eltern oder Ausbildern unterstützt), Gruppen, Schulen oder Familien. Der Begleithund wird nach den persönlichen Eigenschaften und der Sensibilität jedes einzelnen ausgewählt.

Schließlich grünes Licht auch für die Meditation auf den Felsen, mitten in der Natur, wo die Vibrationen hoch sind und die Ruhe gut unter der Brust durch die Nasenlöcher eindringt.

Hast du jemals an die Schönheit des Yoga in den Bergen gedacht? Und wissen Sie, dass ein bestimmter Zweig des Yoga geboren wurde, der als Trekking-Yoga bezeichnet wird ? Wir können Yoga oder Meditation sicherlich nicht als Sport definieren, aber irgendwie ist es ein Training für den Geist, also ...

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