Tai Chi ist eine antike Kampfkunst, die aus China stammt und auf der ganzen Welt wegen ihrer psychophysischen Vorteile mehr praktiziert wird, um diejenigen, die sie praktizieren, konsequenter zu nutzen als für ihren Kampfaspekt im strengen Sinne.
Im Gegensatz zu allen anderen Kampfsportarten ist dies eine sanfte, sanfte Übung, die dazu beiträgt, Gleichgewicht und Flexibilität zu entwickeln und Kraft und Widerstand für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Es ist eine Disziplin, die während der gesamten Lebenszeit praktiziert werden kann und die tatsächlich dazu beiträgt, eine lange Dauer zu gewährleisten.
Die Praxis des Tai Chi
Oft wird die Tai-Chi-Praxis als bewegende Meditation oder aktive Meditation bezeichnet. Mit einem in den USA weit verbreiteten Wortspiel könnte man sagen, dass es nicht nur Meditation in Bewegung ist, sondern auch Bewegung in Bewegung .
Tatsächlich gibt es zahlreiche Studien und eine ausreichende Datenmenge, um die zahlreichen psychophysischen Vorteile von Tai Chi zu demonstrieren, darunter zweifellos die Langlebigkeit . Die Übung besteht aus sehr langsamen Übungen, die der Zeitlupe eines Films ähneln, und hat nur geringe Auswirkungen auf den Wettbewerb.
Neben sehr natürlichen Bewegungen hilft ein tiefer und kontrollierter Atem, die Aufmerksamkeit auf den Körper und seine Empfindungen zu lenken, so wie dies bei einer gewöhnlichen Meditation der Fall wäre. Die kreisförmigen Bewegungen werden niemals erzwungen, die Muskeln entspannen sich während der Aktion, statt sich wie üblich zusammenzuziehen. Die Gelenke bewegen sich ständig, aber niemals in Stresssituationen wie Hyperextension das Bindegewebe, das sich immer in Positionen befindet, die niemals völlig gedehnt sind.
Tai Chi ist eine Disziplin, die für alle geeignet ist, auch für Menschen, die an einer vorübergehenden oder dauerhaften Behinderung leiden. In vielen modernen Krankenhäusern wird Tai Chi zur Erholung von der Operation eingesetzt . Die Philosophie dieser Disziplin steht im Gegensatz zu dem berühmten "no pain, no gain", das so modern ist. Lassen Sie uns einige der vielen Vorteile von Tai Chi näher betrachten.
Tai Chi, der Körper danke
Muskelkraft : Kraft entwickelt sich Tai Chi in den Muskeln des unteren Teils und im oberen Teil des Körpers. Bei ständiger und korrekter Übung macht Tai Chi die Schwerpunktmuskeln kräftig . Rücken und Bauch sind immer dabei, die Beine zu bewegen und die Arme in ihren Bewegungen entspannt zu unterstützen.
Flexibilität : Was über Stärke gesagt wird, gilt auch für Flexibilität. Alle Muskelgruppen arbeiten entspannt und übernehmen auch Sehnen und Gelenke. Letztere entkalken und werden mit der Zeit flexibel.
Gleichgewicht : Zusätzlich zur Steigerung des Gleichgewichtssinns reduziert die Tai-Chi-Praxis die Sturzgefahr dank einer Verbesserung des Sinnes, der Propriozeption, die normalerweise mit zunehmendem Alter nachlässt. Dies bedeutet, dass auch das Nervensystem ständig mit dem Tai Chi trainiert wird, zusammen mit den Bändern und dem Innenohr, die für das Gleichgewicht verantwortlich sind.
Weitere Vorteile : Tai Chi verbessert zweifellos die aeroben und Herz-Kreislauf-Eigenschaften, bekämpft Stress, Angst und Laune, liefert Energie, senkt den Blutdruck und reduziert Entzündungen .
Die Harvard University hat die Wirksamkeit von Tai Chi bei der Bekämpfung chronischer Herzprobleme gezeigt . eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie spricht über die Vorteile von Tai Chi bei Parkinson-Patienten und Fibromyalgie ; Das British Journal of Sport Medicine hingegen spricht über die positiven Aspekte bei Patienten mit Diabetes mellitus, die regelmäßig Tai Chi praktizieren. Das American Journal of Geriatric Psychiatry weist darauf hin, dass die wöchentliche Praxis von Tai Chi in der Lage ist, Depressionen zu bekämpfen .
