Lachen, das dich bestreitet: Lachtherapie



Lachtherapie

Lachen scheint in der klassischen Yoga-Tradition nicht in Betracht zu ziehen. Heute reden wir über die Lachtherapie. Der "Yoga des Lachens" stellt eine Aktivität dar, die die tiefen Atemübungen des Yoga, das Dehnen und einige Spiel- und Lachübungen kombiniert, die zum Lachen angeregt werden, ohne dass dazu ein Anlass besteht.

Warum lachen wir nicht wahr? Ein spontanes Lachen dauert zu wenige Sekunden. Wir müssen länger lachen. Und vor allem, um über das Zwerchfell und den Nabel zu lachen. Es ist nicht immer so, weil manchmal auf diese Weise zu lachen nicht für die Situation angemessen ist, in der wir uns befinden. Um die Vorteile des Lachens zu genießen, muss man laut lachen.

Als Antistress und Antidepressivum wird eine Lachbehandlung empfohlen. Verbessert Atmungsfunktionen, Bauchfunktionen, Selbstwertgefühl und soziale Beziehungen. Es stärkt das Immunsystem und bekämpft Arteriosklerose und Herzprobleme. Kontinuierliches Lachen bringt daher eine Reihe von medizinischen und sozialen Vorteilen mit sich, die in allen Kontexten des Alltags unverzichtbar sind.

Dank des in allen Teilen der Welt äußerst erfolgreichen Lachyoga kann ein neuer Zweig der Sozialpsychologie auf sich aufmerksam machen, und es werden neue Interventionsbereiche für die Prävention und Pflege von Einzelpersonen und sozialen Gruppen geboren, die auf die Lebensqualität eingreifen.

Madan Kataria und Lachtherapie

Es ist im März 1995, als Dr. Madan Kataria, Gelotologe mit langjähriger Erfahrung in Bombay, einen Artikel für eine medizinische Fachzeitschrift schreibt, nachdem er den Nutzen von Lachen erforscht hatte. Lachen ist nur gut, weißt du, und nichts dagegen einzuwenden.

Kataria merkt jedoch, dass nur sehr wenige Menschen wirklich lachen. Daher beschließt sie, eine Lachgruppe zu organisieren und ihre Theorie zu studieren. Er findet sich bei vier anderen Kollegen wieder und zehn Tage lang erzählen sie sich Witze. Nach einer Weile laufen Witze wie Gelächter aus.

Der Dott. Kataria kommt trotzdem zu einem Schluss: Wenn Sie lachen, um zu lachen, selbst wenn sie so tun, unterscheidet der Körper nicht zwischen einem wahren und einem falschen Lachen . Fange also an, Lachen als Übung zu betrachten . Es bringt fünfzig Menschen zusammen, experimentiert mit einigen Spielen und Notizen, dass sogar falsches oder induziertes Lachen ansteckend ist und sich bald zu einem echten Lachgeschmack entwickelt.

Der Dott. Kataria praktiziert auch Yoga und Pranayama (Atemkontrolle und vierte Stufe des Yoga), so dass sie Lachen und Atem verbindet. So spürt er die Vorteile der Lachtherapie.

Der grundlegende Punkt ist offensichtlich der Atem . Die Lunge muss gut gefüllt sein. Kataria zufolge werden wir krank, weil wir wenig und schlecht atmen. Lachen hilft beim richtigen Atmen mit dem Zwerchfell . Tiefe Atemzüge kombinieren eine Reihe von Bewegungen mit gestreckten Armen nach oben.

Kataria konzipiert den sogenannten Laughter Club, den "Lachclub", in dem sie ihre eigene Methode des Lachens und des Fitmachens unterrichtet. Jeder kann lachen, ohne Grund. In Gruppen fangen wir an zu lachen als Übung und bald wird das Lachen wahr.

Sie können mehr über die Ursprünge, die Praxis und die Vorteile von Lachyoga erfahren

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