Das Konzept des dritten Zeitalters erscheint heute für eine eindeutige Definition eher flüssig und schwer fassbar. Dies liegt daran, dass die Verlängerung des durchschnittlichen Lebens, die Verbesserung der Lebensqualität, der größere Zugang zu medizinischer Versorgung und unzählige andere Faktoren die uralte Betrachtung dieser Phase so sehr verändert haben, dass es jetzt einige Schwierigkeiten gibt, sie auf die Achse zu stellen der zeit.

Wann beginnt das dritte Lebensalter? Und was zeichnet es aus? Die Beantwortung dieser Fragen ist schwierig, gerade weil die vorgenannten Variablen die Struktur der traditionellen Gesellschaft völlig durcheinander gebracht haben.

Neben der Figur des alten „alten Stils“ wird diejenige einer Person in späteren Jahren sogar im Ruhestand immer beliebter, aber keineswegs im „Rückzug“: die Verpflichtungen, die die Familie mit sich bringt, und die arbeitszeit erschöpft, global in guter gesundheit, nicht selten einer bestimmten kultur und mit einer diskreten wirtschaftlichen verfügbarkeit, steht dieser erwachsene mit neugierde und dem Wunsch, sich zu engagieren, vor der schwelle des letzten lebensalters .

Aus diesen Gründen ist es ziemlich irreführend, von "alten Menschen" zu sprechen, wenn man eine enorm heterogene Kategorie nennt. Was wir jedoch sagen können, ist, dass der Organismus irgendwann auf der Reise des Lebens für alle unweigerlich einen langsamen, wenn auch für einige schillernden Abstieg beginnt. Es ist angebracht, diesen Abstieg zu bewältigen und wenn möglich zu verlangsamen. Wie? Zum Beispiel mit Yoga, eine perfekte Übung für diese Silberjahre .

Weil Yoga im Alter praktiziert

Einige mögen überrascht sein, dass eine allgemein als "schwierig" eingestufte Disziplin für das dritte Alter empfohlen werden kann, eine Lebensperiode, die sicherlich nicht von Geschmeidigkeit oder Beweglichkeit geprägt ist.

Wie so oft, wenn wir über Yoga sprechen, sehen wir uns einer ernstzunehmenden Entdeckung gegenüber. Im Gegensatz dazu kann diese Disziplin effektiv angewendet werden, um einige für diese Jahre typische kleine und große Störungen zu lindern : Von der Osteoporose bis zur Menopause, von der Arthritis bis zum Zittern ist die Literatur zu diesem Thema sehr umfangreich und wird ständig aktualisiert.

Ein berühmtes Sprichwort besagt, dass das Alter der Person nicht nach Jahren, sondern nach der Gesundheit seines Rückens angegeben wird. Wir wissen, wie tiefes Yoga auf die Wirbelsäule wirkt, das wahre Rückgrat unseres Körpers. An der University of California wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass eine regelmäßige Übung die Zunahme der Dorsalkrümmung (im Volksmund "Buckel" genannt) verhindern kann, daher alle nachfolgenden Ungleichgewichte der verbleibenden physiologischen Kurven.

Darüber hinaus können Yoga-Übungen auch als Unterstützung für Momente der Depression zur Rettung herangezogen werden, in denen es in dieser Zeit nicht ungewöhnlich ist, zu stolpern.

Mit Meditation können wir lernen, tief in uns hinein zu blicken und all die Überstrukturen zu entfernen, die uns unweigerlich beeinflussen und manchmal unser Leben verschmutzen. Meditative Praxis ist eine Übung, die keine körperlichen Fähigkeiten erfordert und die jeder in den Tag einführen kann, auch wenn er sich nicht bewegen kann und daher auf körperliche Übungen verzichten muss.

Bist du ein Anfänger? Hier sind einige Tipps, um mit dem Meditieren zu beginnen

Einige wichtige Hinweise für die Praxis

Wie immer werden wir es vermeiden, diese oder jene "wundersame", "Anti-Age" - oder "Elixier von Long Life" -Position zu empfehlen: Wenn Sie neugierig sind, ist das Web voller Informationen zu diesem Thema, alles streng generalistisch und oberflächlich. Nie wie in diesem Fall ist es unmöglich, eine Folge von Asanas genau zu empfehlen, weil es, wie wir zu Beginn erwartet hatten, keine Zahl "alten Typs" gibt.

Im Gegenteil, jeder bringt seine Gesundheit, seinen Elastizitätsgrad und seine Pathologien mit, die absolut einzigartig sind: Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dieses Asana die Gelenke stimuliert, aber ich kann es nicht wahllos auf Tausende von Menschen nähen, umso mehr Wenn sie, wie so oft in dieser Zeit, nicht vollkommen gesund oder beneidenswert sind.

Aus diesem Grund besteht der Vorschlag, den wir wirklich für jeden geben können, in der Praxis, gefolgt von einem Lehrer : Wir sind nicht gegen eine vorurteilsfreie autonome Praxis (wenn es nicht möglich ist, einen Kurs zu belegen oder, viel besser, nebenan), sondern in diesem Zusammenhang Die Figur des Meisters ist wirklich wichtig, um die Reihenfolge an die spezifischen Bedürfnisse des Schülers anzupassen .

Darüber hinaus wird ein strukturierter Kurs zu einer hervorragenden Gelegenheit zum Kennenlernen und Vergleichen, was sicherlich gut ist, wenn, wie so oft,, viele ältere Menschen den größten Teil des Tages alleine verbringen. Daher kann Yoga zu einem besonderen und wertvollen Moment des Teilens, der Selbstpflege und des psycho-physischen Wohlbefindens werden .