Melatonin für den Schlaf: Vorteile und Kontraindikationen

Melatonin, ein Hormon, das durch die Epiphyse ausgeschieden wird, ist ein Regulator des Schlaf-Wach-Zyklus, der für Personen geeignet ist, die an anfänglicher Schlaflosigkeit leiden. Lass es uns besser herausfinden.

Was ist Melatonin?

M elatonin wird hauptsächlich durch die Epiphyse produziert und reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus .

Es wird allgemein als Hormon bezeichnet, obwohl einige seiner Eigenschaften es in Wirklichkeit nicht unter den eigentlichen Hormonen charakterisieren:

Es wird von der Epiphyse, aber auch von anderen Bezirken wie der Hypophyse, der Schilddrüse, den Nebennieren, den Gonaden, der Netzhaut, der Darmschleimhaut abgesondert.
Wenn die Epiphyse entfernt wird, verschwindet das zirkulierende Melatonin nicht, wie dies geschieht, wenn andere hormonausscheidende Hormondrüsen entfernt werden.
Es gibt keine Freisetzungsfaktoren für Melatonin.

Physiologisch ist Melatonin eng mit der Epiphyse verwandt, einer kleinen endokrinen Drüse, die auch als Zirbeldrüse bezeichnet wird, weil sie einem kleinen Tannenzapfen ähnelt. Melatonin wird von Pinealocyten, Zellen der Epiphyse, produziert, da die retinalen Photorezeptoren nicht durch Licht stimuliert werden.

Reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus nach einem zirkadianen Rhythmus bei Dunkelheit. Es reguliert auch die Rezeptorempfindlichkeit vieler Moleküle wie Serotonin, Dopamin und Opioide.

In den ersten drei Lebensmonaten ist der Melatoninspiegel sehr niedrig und es gibt keine besonderen Abweichungen zwischen Tag und Nacht, weshalb der Schlaf von Babys so zersplittert ist.

Die Melatonin-Produktion steigt im Verlauf des Wachstums schrittweise an, in Verbindung mit der Reifung der Zirbeldrüse, die etwa drei Jahre alt ist, und normalisiert sich der Schlaf. Im Erwachsenenalter wird ein langsamer, aber progressiver Prozess der Verkalkung der Epiphyse ausgelöst, mit dem Ergebnis einer Abnahme des ausgeschiedenen Melatonins und einer Abnahme der Schlafstunden.

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Melatonin als Ergänzung bei Schlafstörungen

Leider können Schlafstörungen über die korrekte Produktion von Melatonin hinaus entstehen und die interne biologische Uhr zersetzen, wodurch ein Teufelskreis ausgelöst wird, der den Schlaf-Wach-Zyklus desynchronisiert.

Die Verwendung von synthetischem Melatonin kann ein wirksames Hilfsmittel sein, um den zirkadianen Rhythmus des Schlafes auszugleichen. Insbesondere diejenigen, die an Phase-Delay-Syndrom (DSP) oder anfangs Insomnie leiden, die sogenannten "Eulen", die tendenziell spät aufbleiben, finden wirksame Ergebnisse. In diesen Fällen verkürzt die Verwaltung das Einschlafen.

Melatoninsupplementierung in Jetlag- Fällen hat hervorragende Ergebnisse gezeigt. In der Tat haben diejenigen, die häufig interkontinentale Reisen unternehmen, Vorteile bei der Neuorganisation des Schlafzyklus gefunden, da es Melatonin gelingt, die interne biologische Uhr mit der externen Uhr nach Zeitzonen zu synchronisieren. Es ist ein ausgezeichneter Regulator auch für diejenigen, die in Schichten arbeiten und ständig die Ruhezeiten ändern müssen.

Die hervorragenden Ergebnisse bei der Einnahme von Melatonin sind nicht nur auf die Regulationsfähigkeit zurückzuführen, sondern auch auf die hypnotische Wirkung, insbesondere bei Dosierungen über 1 mg. Es gibt jedoch keine Studien, die Wirkungen bestätigen, die denen von Hypnotika wie Benzodiazepinen entsprechen. Melatonin bewirkt in der Tat keine rasche Zunahme der Schläfrigkeit, sondern eine allgemeine Verlangsamung der verschiedenen Funktionen des Organismus, die zum Einschlafen gut geeignet sind.

Ein weiterer Unterschied wird auch durch das völlige Fehlen modifizierender Effekte in der Schlafarchitektur dargestellt: Melatonin beeinflusst den korrekten Wechsel und das Timing der N-REM- und REM-Phasen nicht, wie dies bei hypnotischen Medikamenten der Fall ist.

Formen, Dosierung, Dosierung

In den letzten Jahren sind Melatoninpräparate in jeder Form auf dem Markt erhältlich: Tabletten, Kapseln, Retardtabletten, Impulstabletten, Konjugattabletten, Retardtabletten, Sachets, Tropfen, Sirupe mit Dosierungen von 0, 5 mg bis 5 mg oft in Verbindung mit anderen Synergisten wie phytotherapeutischen Extrakten, Mineralsalzen, Spurenelementen, Vitaminen.

Die Behauptungen (die Angaben) beziehen sich auf verschiedene Schlafstörungen oder damit zusammenhängende Störungen, wie Jetlag, Unruhe, Schlafstörungen, nächtliches Erwachen. Im Allgemeinen reichen 1 oder 2 mg Melatonin aus, um einen schnellen Anstieg dieses Hormons im Blut zu bestimmen und den Körper zur Entspannung und zum Schlaf zu veranlassen.

Aktuelle Studien zeigen, dass niedrigere Dosierungen die organischen Defizite von Melatonin ausgleichen können und die auf dem Markt befindlichen Formate gemäß den europäischen Verordnungen überprüft werden.

Melatonin: Ergänzung oder Droge?

In jüngerer Zeit hat das Gesundheitsministerium ein Rundschreiben veröffentlicht (Nr. 27074 vom 24.06.2013). Die Neubewertung der zulässigen Melatoninmengen in Nahrungsergänzungsmitteln, in denen daran erinnert wird, dass mit der europäischen Verordnung 432/2012 eine Liste von Ansprüche, dh zugelassene Indikationen für Ergänzungen auf der Basis von Vitaminen, Mineralien usw.

Die in den Ansprüchen angegebenen quantitativen Beiträge haben einen physiologischen und nichttherapeutischen Wert, dh sie sind Hinweise, die dazu beitragen, dass die Funktionsprozesse des Organismus ordnungsgemäß funktionieren.

Für Melatonin wurden nur zwei Behauptungen zugelassen: 1) "es hilft, die Auswirkungen des Jetlag zu mildern" mit 0, 5 mg und 2) "trägt zur Verringerung der Schlafzeit bei 1 mg bei". Dies bedeutet, dass Melatonin bei Dosen über 1 mg nicht mehr als Zusatzstoff, sondern als Arzneimittel eingestuft wird, und dies ab Januar 2014, sofern nicht verlängert

Kontraindikationen für Melatonin

Es gibt keine Studien, in denen Nebenwirkungen von Melatonin-Dosen festgestellt wurden, die über einen längeren Zeitraum eingenommen wurden, und es wurden keine Kontraindikationen für Kurzzeitmieten festgestellt. Bei der Behandlung von Schlafstörungen mit hohen Melatonin-Dosen (5 mg) wurden keine negativen Auswirkungen auf die psychomotorischen und kognitiven Fähigkeiten beim Erwachen festgestellt .

Deshalb wird Melatonin bei gestörten und gestörten Schlafmustern bei Jugendlichen und älteren Menschen empfohlen. Bei Interaktionen mit anderen stimmungsregulierenden Medikamenten sowie bei Herz- und Nierenerkrankungen ist eine ärztliche Überwachung erforderlich.