Kuratiert von Cinzia Zedda, einem Iridology Naturopath

Es gibt mehrere Gründe, die den natürlichen organischen Alterungsprozess beschleunigen können . Dank Antioxidantien ist es möglich, die Ursachen dieses Prozesses zu verlangsamen. Gemeinsam können wir herausfinden, was sie sind, wozu sie dienen, welche Lebensmittel enthalten sind und wo wir sie finden können.

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Die Avocado unter den reichsten in antioxidativen Lebensmitteln

Warum Antioxidantien benötigt werden und was sie sind

Antioxidantien sind wertvolle Substanzen für unsere Gesundheit, weil sie der schädigenden Wirkung freier Radikale entgegenwirken . Freie Radikale sind hochreaktive Moleküle, die den Organismus an mehreren Fronten schädigen.

Freie Radikale sind einfach das Abfallprodukt der täglichen Arbeit von Zellen. Sie arbeiten, indem sie gesunde Zellen "angreifen" und sie beschädigen. Auf diese Weise replizieren sie sich zum Nachteil unseres Körpers.

Das zelluläre Altern ist einer der Aspekte, die zu berücksichtigen sind, wenn es um freie Radikale und um vorbeugende Maßnahmen gegen sie geht. Wenn das zelluläre System angegriffen wird, wird unser Immunsystem besiegt und geschwächt. Was heißt das Es ist leicht zu verstehen, dass der Organismus, wenn er schwach und wehrlos ist, leichter krank wird und vorzeitig altern wird. Antioxidantien dienen daher genau dazu, all dies zu vermeiden und unseren gesamten Körper sowohl im Innen- als auch im Außenbereich in Gesundheit und Schönheit zu erhalten .

Wann sie eingestellt werden

Antioxidantien sind endogener Herkunft (körpereigen) und exogen (Einführung durch Nahrung). Die zelluläre Oxidation kann durch die Verwendung verschiedener Substanzen mit antioxidativer Wirkung überwunden werden, die anhand des ausgewählten Wirkstoffs sowie der eigenen Bedürfnisse und Besonderheiten bewertet werden müssen.

Wenn wir auf unserem Gesicht eine Verschlechterung des Hautzustandes feststellen (Flecken, Falten, trockene Haut) oder wenn wir feststellen, dass wir besonders geschwächt und müde sind und sich unser Sehvermögen verschlechtert hat oder wir unter Gelenkschmerzen leiden und immer noch einige Blutuntersuchungen feststellen Werte wie Cholesterin verändert werden, wird empfohlen, die Hypothese der Einnahme von Antioxidantien zu bewerten.

Es gibt zwei Möglichkeiten zu folgen: Sie können Ihre Ernährung ändern, indem Sie Nahrungsmittel wählen, die reich an antioxidativen Substanzen sind, oder Sie können Ergänzungen und in den schwerwiegendsten Fällen beide verwenden. Es ist wichtig zu wissen, dass überschüssige Antioxidationsmittel kontraproduktiv sein können, wenn keine Supplementierung erforderlich ist.

Sie können mehr über die Eigenschaften natürlicher Antioxidantien erfahren

Welche Lebensmittel konkurrieren um Antioxidantien

Der Lackmustest, dass gesundes Essen der beste Weg ist, um gesund und jung zu bleiben, zeigt die Vielfalt der antioxidativ wirkenden Lebensmittel, die wir jeden Tag ohne Probleme am Tisch anbieten können. Wir sind umgeben von antioxidativen Lebensmitteln.

In der Praxis sind alle Früchte und Gemüse reichhaltig, aber wir sehen im Detail, welche die meisten enthalten und welche anderen Nahrungsmittel uns beim Kampf gegen freie Radikale helfen können.

Wenn wir Nahrungsmittel wählen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, essentiellen Fettsäuren und anderen Substanzen sind, sind wir sicher, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind :

• Papaya ist eine exotische Frucht, die reich an Vitaminen und freien Radikalen ist. Die in dieser Frucht enthaltenen Enzyme sind sehr nützlich, da sie die Zellregeneration unterstützen und tote Zellen eliminieren. Seine Verwendung ist in den Wintermonaten wie in der saisonalen Veränderung indiziert, weil es das Immunsystem stärkt, das durch die Proliferation von Keimen und Bakterien getestet wird, die für diese Perioden typisch sind. Im Sommer ist es dagegen als vorbeugende Behandlung nützlich, um eine mögliche vorzeitige Hautalterung gegen die Einwirkung der Sonnenstrahlen auf unsere Haut zu verhindern.
• Avocado ist eine bekannte Frucht. Es eignet sich gut für die Zubereitung zahlreicher Speisen und Kombinationen. Wenn wir es durch Zugabe von Zitrone zu einem Fruchtfleisch reduzieren, können wir eine ausgezeichnete Anti-Age-Maske für die Gesichtshaut erhalten, die sie leuchtend und straff macht.
• Die Karotte ist reich an Vitamin A, einer Substanz, die den weiblichen Hormonen ähnelt. Vor allem diejenigen, die schlecht rauchen, profitieren von ihrem Konsum. In der Tat chelatiert das Rauchen dieses kostbare Vitamin, das für diese Probanden essentiell ist, da es die Lunge und den Hals vor Krebs schützt. Möhre ist immer ein Freund des Sehens und wird am besten roh in Salaten gegessen, alleine oder zusammen mit anderem Gemüse. Darüber hinaus finden wir Glutathion, eine der wichtigsten antioxidativen Substanzen.
• Grüner Tee ist mittlerweile weithin bekannt und hat sich zu einer der beliebtesten Teesorten in Italien entwickelt. Grüner Tee weist ausgeprägte antioxidative Wirkungen auf, von denen die Wirkung gegen Krebs und gegen Cholesterin relevant ist.
• Für gierige Schokoladenliebhaber entdecken wir die wohltuenden Eigenschaften von Kakao. Um diese Eigenschaften aufrechtzuerhalten, müssen sie natürlich von hervorragender Qualität sein, frei von Zuckern und gesättigten Fetten. Machen Sie also weiter mit dunkler Schokolade, wenn wir oft im Ton sind. Tatsächlich haben wir mit Kakao Tryptophan (Vorstufe von Serotonin) und Phenylanalin. Außerdem ist Kakao reich an Magnesium und Phosphor . Aber seien Sie vorsichtig, um es nicht zu missbrauchen. Das Risiko besteht darin, den Darm zu entzünden.
• Die Graviola ist noch wenig bekannt. Es ist in der Tat eine tropische Frucht, die vor Ort für ihre ausgeprägte Anti-Krebs-Aktivität berühmt ist. Diejenigen, die unter Verdauungsproblemen leiden, können davon profitieren. Im Moment kann es in den bestausgerüsteten Kräuterkundigen gefunden werden.
• Der Kiwi ist auf dem italienischen Tisch immer eine großartige Frucht der Mode. Die bekanntesten Eigenschaften dieser jetzt "kursiven" Frucht sind diejenigen, die eine reinigende Wirkung auf den Darm haben. Der Reichtum an Vitaminen und Mineralien macht ihn zu einem sicheren Verbündeten gegen Erkältungen. Wenn Sie Probleme mit dem Cholesterinspiegel haben, scheuen Sie sich nicht, es in Ihren täglichen Ernährungsplan aufzunehmen.
• Die roten Früchte, zu denen Granatapfel, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren und Mangostan gehören, zeichnen sich alle durch den Reichtum an Vitaminen und Mineralien aus, die sie stark antioxidativ machen. Rote Früchte werden im Allgemeinen häufig von Personen mit Kreislaufproblemen oder Sehstörungen verwendet . An antibakteriellen und adstringierenden, antiseptischen Wirkungen fehlt es nicht. Mangostan zeichnet sich durch eine hervorragende Anti-Aging-, entzündungshemmende und fettleibige Wirkung aus . Es wird in der Kräutermedizin in Form von Saft gefunden, um in der täglich verordneten Dosis zu trinken.
• Algen sind auch echte Strategen, die gegen die Zeichen des Alterns und gegen freie Radikale kämpfen. Führende Mineralstoffe und reich an Vitaminen stärken das Immunsystem und geben wertvolle Substanzen an den Körper ab, die durch anhaltenden Stress oder durch eine Diät verloren gehen, die keine gültigen und gestörten Nährstoffe enthält.
• Goij und Acai Beeren stehen seit einigen Jahren im Rampenlicht. Beide sind sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie leisten eine nützliche Wirkung in Genesungsheimen, stärken den Organismus und sind in allen Kalziummangelzuständen (Osteoporose und Menopause) notwendig. Die Karambole, eine tropische Frucht, enthält auch verschiedene Antioxidantien, insbesondere Quercetin, Gallussäure und Epicatechin.
• Pflanzenöle mit antioxidativer Wirkung wie Sesamöl, Arganöl, Olivenöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Traubenkernöl, Baumwollsamen und Weizenkeimkerne, die für die Gesundheit der Haut, aber auch der Zellen, von Vorteil sind. der Organe und Gewebe, aus denen der Organismus besteht.
• Das Maqui ist eine tropische Frucht von intensiver blauer Farbe. Die Farbe der Beere sagt uns bereits, dass der Hauptreichtum der Frucht in den verschiedenen und zahlreichen Anthocyaninen besteht (die wichtigsten sind die Delphinidine und Cyanidine) und dass sie nicht nur als Pigmente wirken, sondern auch eine starke antioxidative und schützende Wirkung für die Haut haben.

Antioxidans-Shake-Rezept

Für diesen Antioxidationsshake ist es notwendig, viel Obst, Gemüse und einige Wurzeln zu Hause zu haben.

Dosis und Zutaten für eine Person :

Zwei Karotten, eine Kiwi, eine Zitrone im Saft, ein Granatapfel, eine Handvoll Goij-Beeren und eine halbe Banane. Fügen Sie eine Prise Algenpulver und eine Prise Ingwer hinzu, um den Geschmack zu maskieren. Alles aufschlagen und in kleinen Schlucken trinken.

Es ist sehr angenehm, wenn es frisch getrunken wird .