Wer sich mindestens einmal in China oder in einigen Nachbarländern aufgehalten hat, wird sicherlich fasziniert sein, wie sehr sich die Praxis von Tai Chi auf Menschen jeden Alters ausdehnt, von Kindern bis zu Octogenariern, die sich in Stadtparks für die Ausübung von China sammeln süße, gesunde, faszinierend elegante Übungen verschiedener Art, basierend auf Erfahrungswerten.
Tai Chi, auch genannt und in anderen Formen geschrieben, einschließlich Tai Qi, Taiji, Tai Chi Chuan, ist eine süße Kampfkunst, die nicht von denjenigen gewählt und praktiziert wird, die das zwingende Bedürfnis haben, zu lernen, zu kämpfen oder sich zu verteidigen. Tai Chi ist eng mit der taoistischen Alchemie verbunden und ist bekannt dafür, dass es zahlreiche Vorteile bringt, vor allem die Langlebigkeit .
Es ist eine komplexe, raffinierte Kunst, die nach der Tradition verlangt, dass zahlreiche praktische Leben gemeistert werden. Es ist eine innere Kampfkunst, die auf inneren Kräften basiert und nicht auf äußerer Muskelkraft. Es gibt viele Variationen, die in der Regel mit einer Familie verbunden sind, dank derer die Praxis des Tai Chi zusammen mit dem Qigong bis heute erhalten bleibt.
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Die grundlegenden Übungen
Im Universum seiner Komplexität gibt es im Tai Chi grundlegende Übungen, die in fast allen verschiedenen Tai Chi-Schulen transversal sind und für die tägliche Praxis von Anfängern und Experten als wichtig angesehen werden. Lassen Sie uns herausfinden.
Tui Shou : Obwohl es in Gruppen praktiziert wird, bietet Tai Chi normalerweise keine Kontaktmöglichkeiten, es sei denn, es handelt sich um eine bestimmte Übung, die als Tui Shou oder " Pushing Hands " bezeichnet wird.
Es wird als Routineübung betrachtet und obwohl es typisch für Tai Chi ist, kann es auch in anderen internen Kung-Fu- Stilen wie Shou Dao und Baguazhang gefunden werden. In dieser Übung kommt man mit einem Partner in Kontakt und beginnt zu drücken und zu empfangen, ohne Widerstand zu erzeugen und ohne den Fluss zu unterbrechen.
Der gesamte Körper nimmt teil und diese Übung gilt als eine der besten, um zu lernen, die Gelenke zu entspannen und sich des Dantiens bewusst zu werden .
Heizung : In Tai Chi unterscheidet sich die Heizung konzeptionell von allen anderen Kampfsportarten oder Sportarten. Hier ist das Erwärmen nicht nur eine Vorbereitung auf die Übungen, sondern auch eine der Hauptübungen, und die Dehnungsphase kann sogar eine Stunde dauern.
Es sollte uns nicht überraschen: Damit die Person fließen kann, müssen alle Gelenke extrem beweglich und die Muskeln entspannt sein . Darüber hinaus ist Stretching eine ruhige und nicht aufregende Aktivität, die auch die Nerven beruhigt.
Atemübungen : Ursachen wie Stress, schlechte Haltung, übermäßige geistige Verstopfung haben einen schlechten Einfluss auf unsere Fähigkeit, tief und richtig zu atmen.
Durch einige Übungen zu lernen, um flüssig und tief zu atmen, ist ein wesentlicher Bestandteil von Tai Chi . Hier einige Tricks: Atmen Sie nur mit der Nase ; atmen Sie, indem Sie den Gaumen mit der Zungenspitze berühren ; Vermeiden Sie Apnoe zwischen Einatmen und Ausatmen, wie es beim Yoga der Fall ist. atme mit dem Bauch und nicht mit der Brust; Setzen Sie diese Atemmethoden während der Tai-Chi-Praxis fort.
Üben mit dem Ball : Wenn Sie während der Bewegungen des Tai Chi einen Ball oder einen anderen Ball in der Hand halten, können wir eine korrekte Haltung einhalten und das Bewusstsein für das Chi erkennen .
Bei jeder Bewegung muss die Beziehung zwischen den Händen zwischen ihnen und dem Rest des Körpers ausgeglichen sein. Das Gleiche gilt für die Knie in einigen Haltungsübungen: Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Position auf harmonische Weise zu ändern, indem Sie ein Kissen zwischen den Knien festhalten, können wir die Haltung niedrig halten und das Kreuzbein in die richtige Richtung halten.
Sobald wir mit dem Gleichgewicht zwischen Händen und Knien vertraut sind, können wir mit den Übungen beginnen, mit denen wir Kreise in der Luft mit den oberen Gliedmaßen und auf dem Boden mit den unteren Gliedern beschreiben .
