Wenn wir diese Wörter tippen, bedeutet dies, dass wir diese vier weißen Haare, die aus den Schläfen ragen, bereits wiederholt beobachtet haben und dass wir vor allem nach etwas suchen, das uns ermöglicht, auf ruhige und bewusste Weise mit den Jahren fortzufahren .
Etwas, das uns selbst aus diätetischer Sicht gut und gesund macht und gleichzeitig die Wirkung freier Radikale verlangsamt, so dass wir mit den Jahren auch weiterhin korrekte körperliche Aktivität ausüben können.
Wenn Sie auch etwas über die kleinen Geheimnisse der Zeit erfahren möchten, auch wenn Sie das berüchtigte dritte Alter noch nicht erreicht haben, finden Sie hier einige praktische Tipps, mit denen Sie sich Tag für Tag weiterentwickeln und sich über den Ablauf der Zeit lustig machen können!
Anti-Aging-Lebensmittel
Den Zeichen der Hautalterung mit natürlichen Heilmitteln entgegenzuwirken, bedeutet auch, den Kühlschrank zu erfrischen und auf natürliche Antioxidationsmittel zu verzichten, die wir direkt aus der Nahrung nehmen.
Es wird daher empfohlen, viel frisches und saisonales Gemüse, mindestens drei Portionen pro Tag, viel natürliches Wasser und antioxidative Früchte zu sich zu nehmen.
Ja also zu Grünkohl und Schwarzkohl, zu Granatäpfeln, roten Früchten und Blaubeeren, Zitrone, Avocado und Zitrusfrüchten, Broccoli, Rote Beete und Blumenkohl, Trauben, Tomaten, Karotten und Zwiebeln ; Belohnen Sie sich mit einer Zentrifuge oder einem Extraktor und probieren Sie ab und zu eine neue Antioxidationszentrifuge .
Kochen Sie sich leicht, gedünstet und gebacken, bevorzugen Sie ballaststoffreiche, Vollkorn- oder Halbvollkornprodukte, und machen Sie gerne Brot mit Sauerteig.
Es ist auch gut:
- leicht würzen, mit kaltgepresstem extra nativem Olivenöl
- verbrauchen Ölsaaten und Trockenfrüchte
- so natürlich wie möglich mit Vitaminen versorgen und auf industriell hergestellte Produkte mit Konservierungsmitteln, Wurstwaren und raffinierten Lebensmitteln verzichten
- Vermeiden Sie Alkohol, während ein Glas Rotwein manchmal erlaubt ist
- Kräutertees, grüner Tee und Gerstenkaffee trinken
- für Desserts dunkles schokoladengrünes Licht, aber übertreiben Sie es nicht!
Natürliche Ernährung für das dritte Alter
Körperliche Aktivität um jung zu bleiben
Hier sind einige der am meisten empfohlenen körperlichen Aktivitäten, auch von Ärzten.
- Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag mit guten Schuhen oder gönnen Sie sich einmal pro Woche Schwimmen und Yoga.
- Tritt glücklich, wenn du kannst.
In der Tat besteht ein sehr enger Zusammenhang zwischen dem Wohlbefinden der verschiedenen Körpersysteme - Lymph-, Herz-Kreislauf-, Atmungs - und der Jugend von Körper und Geist.
Die Produktion von Endorphinen und die damit einhergehende gute Funktion des Organismus erhöhen die Zufriedenheit und damit die Gesundheit insgesamt, wodurch Depressionen und Fette beseitigt werden.
Der Geist wird niemals alt
Meditiere, meditiere, meditiere. Gönnen Sie sich eine Pause, um mit Ihrem Geist zu sprechen, wie Sie es vorziehen, zu beten, zum Schweigen zu bringen, zu singen oder Mantra zu rezitieren . begrüße daher jeden Zweifel, Sorge, Unsicherheit.
Dann teilen Sie es mit Freunden, sprechen Sie darüber, machen Sie lange Spaziergänge inmitten der Natur oder machen Sie daraus ein lautes und großes Lachen .
Einen Weg und die Zeit zu finden, um sich mit sich selbst zu versöhnen, ist auch ein wahres Stärkungsmittel für Geist und Herz.
Immer neue Dinge lernen
Gehen Sie in dieser Hinsicht nicht auf das Alte und Bekannte zurück, fixieren Sie sich nicht nur auf die negativen Dinge, die geschehen, sondern, und dies gilt für jedes Alter, seien Sie neugierig, erforschen Sie und versuchen Sie, neue Dinge zu lernen, geben Sie sich Anregungen, helfen Sie den Bedürftigen, nehmen Sie teil einen neuen Kurs oder ein Gespräch mit Enkelkindern.
Tun Sie das, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es tun würden, malen, singen, tanzen Sie weit entfernte Tänze: Neue Welten werden sich am Horizont öffnen, Sie werden neue Leute kennen lernen und gleichzeitig Faulheit und Langeweile beseitigen.
