" Welche Angst ", sagen wir jetzt oft, ohne darüber nachzudenken.
In Wirklichkeit sind die Angstattacken, die echten, angsteinflößend, wenn sie kommen : Der Hals wird gestrafft, der Atem fehlt, das Herz schlägt schnell, wir scheinen sogar zu sterben .
Die Ursachen sind tiefgreifend, sie müssen in uns selbst gesucht werden. Inzwischen aber was zu tun?
Hier sind einige Notfallmittel gegen Angstzustände .
Angstzustände: natürliche Heilmittel für frühzeitiges Eingreifen
Wenn Angst mit dem Angriff einhergeht, wird sofortige Erleichterung angestrebt . Versuchen Sie es mit einem oder mehreren dieser Mittel und halten Sie sie gegebenenfalls immer bereit (zusammen mit den Medikamenten oder statt mit Drogen).
- Reines ätherisches Lavendelöl : Legen Sie zwei Tropfen auf Ihre Handgelenke, reiben Sie sie ein, um sie zu erwärmen und zu riechen. Laut Aromatherapie lindert die Essenz die Angst schnell.
- Rettungshilfsmittel : Das Mittel par excellence "Erste Hilfe" von Bachblüten . Nehmen Sie sofort vier Tropfen unter die Zunge.
- Verbinden Sie sich wieder mit der Realität : Trinken Sie ein Glas frisches Wasser in kleinen Schlucken, reißen Sie ein Blatt Papier ab, klirren Sie Ihre Hausschlüssel, nehmen Sie einen Eiswürfel oder eine heiße Tasse. Das Gehirn kann "an einem Ort zu einer Zeit bleiben", so dass kaltes oder heißes oder lautes Geräusch die Aufmerksamkeit von Angst ablenkt.
- Lachen Sie, auch wenn Sie sich nicht so fühlen, selbst wenn Sie keine Lust dazu haben, oder hören Sie ein Lachen (halten Sie es auf Ihrem Handy). Das Gelächter, sagen Forscher der Anxiety and Depression Association of America, stimulieren die Dopamin- Produktion und verringern die Cortisol- Produktion mit dem Effekt, dass sie sofort Spannungen abbauen.
- Öffnen Sie die Fenster und suchen Sie nach einem kühlen und entspannten Ort. Es lindert die Anspannung und das heiße Gefühl, typisch für den Angstanfall.
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Angstattacken: "Upstream" -Hilfsmittel
Es fehlt Atem, du bist heiß, du fühlst dich eingesperrt : fühlst du dich auch so bei Angstzuständen?
Versuchen Sie in einem ruhigen Moment nachzudenken: Was hat mich in einen Käfig gesteckt? Oder was ist der Käfig, in dem ich mich eingeschlossen habe? Ich baute um mich herum eine Brustplatte, eine "Fassade" eines guten Jungen oder einer "guten Mutter", eines "Crocerossina" oder eines "bösen Jungen", aber jetzt fühle ich mich angespannt ? Meine wahre Persönlichkeit klopft, um auszugehen, und ich habe ihr nie zugehört, also schreit sie jetzt, um gehört zu werden?
Versuchen Sie sich von diesen Fragen in Frage stellen zu lassen, bringen Sie ein Bild, ein Lied, eine imaginäre Figur, eine Skulptur mit Paniermehl hervor, was kommt. Etwas, das Ihre Persönlichkeit ausdrückt, was jenseits aller Etiketten liegt, die wir uns immer gegeben haben.
Was dabei herauskommt, wird Sie sicherlich überraschen!
