Die Vorteile von Yoga für die Stimmung



Zweifellos ist einer der Gründe, warum Yoga im Westen so viel Fuß gefasst hat, die nachgewiesene Fähigkeit, Stress, Angst und Depression zu bekämpfen, drei gesundheitsgefährdende Feinde, die die Stimmung angreifen und die im Westen ein freies Feld gefunden haben immer häufiger.

Es ist bekannt, dass eine gesunde und gute Stimmung ohne Störungen einen starken positiven Einfluss auf das Immunsystem und damit auf die Gesundheit im Allgemeinen hat.

Yoga und Depression

Depressionen sind in der westlichen Welt eine weit verbreitete psychische Erkrankung, deren Verbreitung heute unglücklicherweise nie zuvor in der Geschichte berührt wurde, zehnmal stärker als vor einem Jahrhundert.

Auch der Konsum von Antidepressiva hat offensichtlich zugenommen, und diejenigen, die nicht in den Konsum solcher Medikamente eintauchen wollen, müssen sich häufig auf antidepressive Therapien verlassen, die oft lang und teuer sind.

Yoga und Meditation gehören dagegen zu den am besten geeigneten Mitteln, um mit dieser Störung fertig zu werden, zumindest wenn sie in nicht extremen Tönen auftritt. Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass die Yoga-Praxis eine brillante Alternative zu Pillen ist und die Biochemie des Gehirns positiv auf seine Verwendung reagiert .

Der y-Aminobuttersäure-Neurotransmitter (GABA) ist bei denjenigen, die Yoga praktizieren, in sehr hohem Maße vorhanden, bei denjenigen, die regelmäßig gehen, in guten und bei denjenigen, die an Angstzuständen und Depressionsattacken leiden, auf niedrigem Niveau.

Die Aminosäure GABA ist für das regelmäßige Funktionieren des Nervensystems von großer Bedeutung, da sie ein Neurotransmitter ist, der für ein Gefühl der Ruhe, des Friedens und der Entspannung verantwortlich ist.

Yoga und Biochemie

Die drei Hauptinstrumente, die von klassischen Yogas verwendet werden : Asanas oder Körperhaltungen, Pranayama oder Atemkontrolle und Meditation, scheinen sehr positive Auswirkungen auf die Regularisierung verschiedener biochemischer Aktivitäten zu haben, einschließlich der Insulinsekretion, die nicht nur dazu beiträgt, das Insulin auf einem guten Niveau zu halten Blutzucker, aber auch ein Teil der Produktion von Serotonin, einem anderen Neurotransmitter, der mit Ruhe, Entspannung, Genuss und Träumen verbunden ist.

Nach der Biochemie werden wir feststellen, dass die Zellen nur in Ruhe, in Stille, in Stille und in der Reduktion von äußeren Reizen einen echten Entspannungszustand haben . Wenn wir glauben, dass wir uns zwischen Lachen, Trinken und Lärm entspannen, befindet sich der Körper in einer biochemischen Spannung und wir nennen Entspannung letztlich eine Form nervöser Erschöpfung.

Yoga und Stress

Stress ist einer der Schlüsselfaktoren für die Entstehung von Depressionen. Yoga ist eine natürliche Vorbeugung gegen Stress : Langsamkeit der Bewegung, Entspannung von Spannungen, Befriedung des Geistes, kontrolliertes und effektives Atmen, konzentrieren sich eher auf innere Reize als auf extern, schafft die idealen Bedingungen für eine Verringerung der Cortisolspiegel, ein Steroidhormon, das im Allgemeinen bei gestressten und depressiven Patienten reich ist.

Kontrolliertes Atmen oder Pranayama ist einer der wichtigsten Faktoren. Sie lernen nicht nur, mit dem unteren Teil der Lunge zu atmen, sondern länger und tiefer, atmen die verbrauchte Luft aus und atmen neuen Sauerstoff ein, und viele Positionen der Arme und Schultern schaffen neue Räume, in denen sich die Lunge weiter ausdehnen kann .

Eine größere Lungenkapazität führt zu einer effizienteren, aber auch längeren Atmung mit einem Gefühl der Ruhe, was genau Stress und zweitens Depressionen entgegenwirkt.

Yoga und Selbstanalyse

Schließlich der Zustand der Entspannung, der durch die Praxis des Yoga seit einiger Zeit und Raum zur Selbstanalyse, zu einer gewissenhaften Vorstellung von den Wurzeln der eigenen Ängste, den eigenen Ängsten, den eigenen Idiosynkrasien, in einer Art friedlichen und entspannten Zustand, einem Kokon auslöst Loslösung und Selbstverständnis, das hilft, den Problemen auf den Grund zu gehen, die Auswirkungen haben und brennen.

Dabei sind die Visualisierungsübungen, die typisch für die meditativen Techniken sind, die die Asanas und das Pranayama begleiten, äußerst hilfreich.

Lesen Sie auch

> Die Vorteile der Yoga-Atmung

> Yoga, Wellness für Herz und Hirn

Vorherige Artikel

Lendenwirbelschmerzen: verursacht und Übungen, um sie zu lindern

Lendenwirbelschmerzen: verursacht und Übungen, um sie zu lindern

Für viele ist L5-S1 ein seltsames Symbol, aber diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, wissen es mehr als gut und wissen genau, auf welchen Bereich des Rückens sie sich beziehen: Es ist die Abkürzung für den letzten Lendenwirbel und das erste Kreuzbein . Mal sehen, was die Ursache für Rückenschmerzen ist und welche Übungen am besten geeignet sind , um sie zu lindern. Ursach...

Nächster Artikel

Harnwegsinfektionen: Symptome, Ursachen und Haupthilfsmittel

Harnwegsinfektionen: Symptome, Ursachen und Haupthilfsmittel

Harninfektionen werden je nach Region, in der die Entzündung vorliegt, in untere und obere Infektionen unterteilt. Wenn der untere Harnweg betroffen ist, werden wir eine Entzündung der Harnröhre und der Zyste haben und über Urethritis und Zystitis sprechen . Wenn der obere Harnweg betroffen ist, werden wir die Nieren und Harnleiter betreuen und über Nephritis sprechen. Inf...