10 Tipps für Ihre Bräune



Wir sind im Sommer und unser Körper freut sich darauf, sich von Kleidung zu befreien und sich von der Sonne streicheln zu lassen, was die Produktion der " Moleküle der guten Laune " an Vitamin D stimuliert, das Kalzium in unseren Knochen fixiert. Und dann ... wir sind alle ein bisschen schöner! Die beste Bräune ist die allmähliche und natürliche.

Um all diese Vorteile in vollem Umfang nutzen zu können, muss man wissen, wie man sich mit der gebotenen Sorgfalt ausstellt. Lassen Sie uns einige wichtige Tipps zum Bräunen sehen.

1) Langzeitbelichtung

Setzen Sie sich in den ersten zwei oder drei Tagen nicht zu lange aus . Nehmen Sie am Anfang nicht mehr als eine dreiviertel Stunde Sonne pro Tag (20 Minuten in der intensiven Sonne). Über diese Grenze hinaus wird kein anderes Melanin produziert.

Die oberflächliche Bräunung der ersten Tage ist auf das sofort verfügbare Melanin zurückzuführen, das jedoch schnell verschwinden sollte. Erst nach etwa einer Woche beginnt sich die dauerhafte Bräune zu bilden.

Hinweis: Nach den ersten Tagen kann die Expositionsdauer schrittweise erhöht werden, ohne den angemessenen Schutz zu vergessen.

2) Schutz

Ob abhängig von Ihrem Hauttyp (Haut, Haar, Augen), Klima, Jahreszeit oder Breitengrad; Im Zweifelsfall entscheiden Sie sich für einen hohen Schutz.

Hinweis: Sonnenschutzprodukte vor dem Ausgehen morgens anwenden und die Anwendung häufig erneuern, insbesondere bei starkem Schwitzen und nach jedem längeren Bad. Tragen Sie das Sonnenschutzmittel auch auf dunkler Haut auf und wenn Sie bereits eine schöne Bräune haben, kann der Schutzfaktor möglicherweise reduziert werden.

3) Zeiten und Zeiten

Die besten Zeiten, um sich für eine gesunde Bräune auszusetzen, sind morgens bis 11 Uhr und am späten Nachmittag nach 15 Uhr . Vermeiden Sie die Stunden von 12 bis 15 Uhr: zu dieser Tageszeit ist die Sonnenstrahlung auf dem Höhepunkt ihrer Intensität (und der Gefahr von Hautschäden!). Wenn Sie wirklich nicht darauf verzichten möchten, schützen Sie sich mit Produkten mit hohem Faktor Schutz.

Hinweis: Setzen Sie Kinder unter 3 Jahren in den Stunden der intensivsten Bestrahlung nicht der Sonne aus (sie dürfen sich bei ihrer Rückkehr nicht bei ihren Kollegen bräunen!). Tatsächlich verfolgt die Haut alle in der Kindheit empfangenen Strahlen: Je größer die Menge ist, desto größer ist das Risiko, dass Tumore im Erwachsenenalter auftreten.

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4) Keine Parfüme in der Sonne

Um Hautbräunung und allergische Reaktionen zu verhindern, bräunen Sie keine alkoholhaltigen Parfüme oder Körperwasser, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat .

5) Bewegung

Tipp: Sonnen Sie sich beim Laufen oder Spielen. Auf diese Weise werden die Sonnenstrahlen homogen über den ganzen Körper verteilt, der Stoffwechsel bleibt aktiv und Ihre Bräune wird gleichförmig.

6) Sonnenstiche werden nicht nur am Strand genommen

Wenn Sie sich für eine Radtour, einen Spaziergang, Wassersport oder andere Aktivitäten im Freien aufhalten, ist es immer ratsam, sich mit einer Sonnenbehandlung zu schützen .

Hinweis: Achten Sie auf Umstände, die das Risiko erhöhen oder die Wahrnehmung von Gefahren verringern, wie z. B. Höhe, leicht bewölkter Himmel, reflektierende Oberflächen (Schnee, Sand, Wasser), frischer Wind.

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7) Schutz in jeder Hinsicht

Die Sonne bräunt nicht nur Ihre Haut, sie kann auch Ihre Augen schädigen.

Hinweis: Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille mit geprüften Gläsern, die UVA und UVB (CE-Kennzeichnung) filtern können. Schützen Sie Kinder mit einem trockenen Hemd: Ein nasses Hemd lässt den UV-Filter durch.

8) Trockne dich

Der Spiegeleffekt der Tröpfchen begünstigt Highlights und verringert die Wirksamkeit von Schutzprodukten, auch wenn sie wasserabweisend sind und Sonnenbrand und Austrocknung begünstigen können. Daher ist es gut, nach jedem Bad gründlich zu trocknen, um sich problemlos zu bräunen.

9) Am Ende des Tages

Nehmen Sie eine Dusche mit frischem Wasser, um Spuren von Meersalz (oder Chlor, wenn Sie sich im Pool aufgehalten haben) zu entfernen. Schluss mit der Nach-Sonne: Nach der Exposition muss die Haut immer mit Feuchtigkeit versorgt werden, damit sie elastisch bleibt und die Bräune länger hält.

Hinweis: Die Aufmerksamkeit für Haare sollte mit geeigneten Produkten behandelt und geschützt werden

10) Beachtung der Diät

Wir vernachlässigen die Ernährungsempfehlungen für eine Top-Bräune nicht.

Vitamine, die reich an Vitaminen sind, versorgen die Haut mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr: Vitamine C (Paprika, Zitrusfrüchte und Kiwi), E (Eier und Broccoli), A-Beta-Carotin (rotes oder gelbes Fruchtfleischgemüse, Karotten) gibt der Bräune eine goldenere Farbe ..

Trinken Sie viel Wasser und oft . Die Sonne entwässert unseren Körper tief.

Hinweis: Aufmerksamkeit für ältere Menschen, die weniger Durst haben, und für kleine Kinder, die mehr Wasser benötigen und die Körpertemperatur weniger effektiv regulieren.

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