Ayurvedischer Rat gegen Stress



Die Probleme der Arbeit, die ökonomische Prekarität, eine nicht bestandene Prüfung, ein beschleunigtes Lebenstempo, stundenlange Verkehrszeiten und sich überschneidende Verpflichtungen: Dies sind nur einige der häufigsten Szenarien und die Ursache von Stress, die im Allgemeinen sehr schwierig sind entkommen. Jeder, auch Kinder, ist einem gewissen Stress ausgesetzt, der offensichtlich dem westlichen Lebensstil (und jetzt auch in einigen asiatischen Ländern) inhärent ist.

Aus ayurvedischer Sicht sind jedoch alle genannten Beweggründe und die vielen anderen möglichen Ursachen keine wirklichen Ursachen: Sie wären nichts weiter als Variablen, die unseren Geist beeinflussen könnten, wodurch sie in Zustände der Erregung und des Nichtgleichgewichts geraten Stress in der Tat.

Der Stress entsteht also nicht aus äußeren und dringenden Situationen, sondern wird von unserem Geist bestimmt, der den Fokus verloren hat, und mit ihm die Fähigkeit, die Realität und die Probleme, die ihn kennzeichnen, zu lesen und zu entschlüsseln.

Wenn man eher auf die Fähigkeit der Neuorientierung als auf die Hartnäckigkeit, den Alltag zu ändern, einwirken will, öffnet sich die Tür zu einem potenziellen und tiefgreifenden Wandel in der Lebensweise.

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Der Geist nach Ayurveda: die 3 Gunas

Um den einleitenden Absatz vollständig zu verstehen, muss man gut verstehen, wie der Geist nach Ayurveda arbeitet . Diese uralte medizinische Wissenschaft betrachtet die Existenz von drei Energien ( Guna ), die in der Lage sind, mentale Zustände und somit unsere "psychische" Gesundheit zu beeinflussen:

  1. SATTVA: die belebende, reine Energie . Wenn der Geist überwiegt, herrscht klarer, klarer und innerer Frieden vor. Wir sind ruhig, zufrieden, ausgeglichen und unser Handeln ist gelassen und bewusst.
  2. RAJAS: instabile Energie, die sich tendenziell bewegt. Es ist die Guna der Tätigkeit, der Leidenschaft, des Verlangens. Unser Geist wird durch Gefühle der Hoffnung oder Angst geprägt, die mit einem bestimmten Ereignis zusammenhängen, von dem unser Glück abhängt. Angst, Erregung und Erwartung stören den sattvischen Frieden.
  3. TAMAS: träge, schwere Energie . Es ist die Waffe der Torpor, der Trägheit, der Ignoranz. Wenn es vorherrscht, nimmt die Verwirrung darüber, was zu tun ist und was nicht getan werden sollte, den Verstand in Besitz, der ihn daran hindert, mit Klarheit zu handeln.

Wie aus dieser kurzen Darstellung deutlich wird, werden psychologische Probleme durch eine Zunahme von Rajas oder Tamas auf Kosten von Sattva verursacht . In Wirklichkeit schwankt es ständig zwischen der einen und der anderen Guna und leider ist es sehr schwierig, sich in einer sattvischen Prädisposition zu verankern. Häufig dominiert uns das Verlangen oder die Bindung (Beispiele für einen Überschuss an Rajas ) oder wir verlieren die Klarheit, um das Richtige von dem Falschen zu unterscheiden, oder Faulheit ergreift uns (Beispiele für den Überschuss an Tamas ), wodurch die Stabilität und Reinheit von Sattva verloren geht .

Diese Schwingungen sind absolut menschlich und natürlich, aber wenn sie im Laufe der Zeit andauern, verändert sich der Geist und es können verschiedene Störungen auftreten: Depressionen, Angstzustände, Ängste, chronische Nervosität, Instabilität und natürlich Stresssyndrome.

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Eine ayurvedische Herangehensweise an Stress

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Stress das Ergebnis eines Übermaßes an Rajas ist, das Unruhe, Ungeduld, Wut, Verlangen, Anhaftung und Raserei verursacht. Dies sollte uns jedoch nicht zu der Annahme führen, dass etwas ontologisch Negatives darin steckt: Es wird zu einer Quelle des Ungleichgewichts, wenn die Sattva latent ist, und führt daher nicht konstruktiv die Leidenschaft oder Dynamik - um Beispiele zu nennen -, die diese Guna charakterisieren.

Ein guter ayurvedischer Stressbewältigungsansatz besteht also darin , die sattvische Komponente zu erhöhen . Wie? Auf verschiedenen Wegen:

  • ESSEN: Im Ayurveda hat Essen auch eigene Energie. Bevorzugen Sie Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, Sprossen, Ghee, Milch. Reduzieren Sie Tee, Kaffee, Schokolade, Frittiertes, Fleisch und Fisch.
  • YOGA, MEDITATION UND PRANAYAMA: Den Atem zu beobachten, Yoga zu praktizieren und sich regelmäßig zu meditieren, wird das Niveau der Sattva in der Konstitution deutlich erhöhen. Sollten sich diese Praktiken jedoch nicht für Sie ergeben, sind selbst ein gesunder Spaziergang oder ein Schwimmen hervorragende Gewohnheiten.
  • Ayurveda-Heilmittel: Die berühmte Ayurveda- Massage von Abhyanga ist ein wahres Heilmittel gegen Stress, da sie Verspannungen im ganzen Körper löst . Sogar Shirodhara (eine Technik, bei der warmes Öl auf die Stirn gegossen wird ) ist äußerst entspannend und eignet sich besonders für Menschen, die unter Muskelspannungskopfschmerzen leiden.

Meditation und Stress

Um mehr zu erfahren:

> Wie behandelt man Stress mit Kräutermedizin?

> Stress, die 10 wirksamsten Mittel

> Die sattvische Diät

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