Beginnen wir mit einer Szene aus einem funkelnden Film, die wir Ihnen in der Originalsprache empfehlen. Der Film heißt "The sweetest thing" (2002), der Regisseur ist Roger Kumble. Aber zurück zur Szene. Nach einer Reihe lustiger Abenteuer befinden sich Cameron Diaz und Christina Applegate in einem Umkleideraum. Eine schönere als die andere, aber beide zwitschern über verschiedene Körperteile. La Applegate zeigt irgendwann ihren beneidenswerten Körper vor dem Spiegel und murmelt verärgert über das Fleisch, das unter ihren Armen baumelt.

Wir empfehlen, dass Sie in sich selbst nach der nützlichen Ironie suchen, um vor dem Spiegel zu klingen, wie dem Applegate, zusammen mit einigen Übungen für die Arme, die zum Festigen und Tonen nützlich sind. Und erhalten Sie bewegliche, leichte Arme, wie Flügel, die zum Abflug bereit sind.

Wenn die Arme nicht straff sind

In Amerika nennen sie sie Wackelarme, das Äquivalent von "zitternden Armen", und sie sind der Alptraum von Frauen und erwachsenen Männern, die die Schwelle von zwanzig Jahren überschritten haben. Manchmal ist das Problem der baumelnden Arme keine Gewichtsfrage, sondern mangelnde Elastizität. Es kann vorkommen, dass es nicht um Pfund und Skalenadel geht, sondern um Tonizität, die nicht behandelt wird. Wenn wir beim Thema Ernährung bleiben, bevor wir die Übungen für die Arme wiederholen, müssen Sie wissen, dass die Ernährung ausgewogen sein muss, und zwar in Bezug auf die Kohlenhydratdosierung (besser mit einem niedrigen glykämischen Index) und Proteine ​​(mindestens 50% der Patienten sollten einen biologischen Wert haben), hypolipid und leicht hypokalorisch.

Übungen, um gestärkte Arme zu bekommen

Ohne über die Brachioplastik zu sprechen, kann das Fettproblem oft durch einfache Übungen für die Arme gelöst werden, die zur Straffung dienen. Mit 10 Minuten Engagement und Liebe für sich selbst sehen wir die ersten Ergebnisse.

Beginnen wir mit den Grundlagen: Die Liegestütze an den Armen, besser bekannt als die berüchtigten Liegestütze. Sie sollten niemals kalt gemacht werden, eine ausreichende Heizung ist unerlässlich. Heizen ist der Ausgangspunkt für alles, wir werden es nicht müde zu sagen: Es ist wichtig, zu vermeiden, dass wir uns selbst verletzen und ein richtiges Training vorbereiten. Wählen Sie eine Aktivität, die die aerobe Trainingsfunktion ausführt. Aerobic ist das Training, das den Fettstoffwechsel direkt anregt: die Verwendung des Fahrrads zum Reisen, für lange Spaziergänge, zum Tanzen (sogar in Diskotheken), für die Hausarbeit (Aufräumen des Zimmers, Reinigen, Aufräumen usw.) und Schrittzähler oder Heimtrainer im Fitnessstudio. Nach dem Erwärmen können Sie 15 Liegestütze, 15 Wiederholungen (pro Arm) der Presse, 15 Wiederholungen der gewünschten Curl-Version durchführen und die Schaltung dreimal wiederholen.

Wenn Sie sich jedoch nicht so sehr darauf konzentrieren, Ihre Arme zu dehnen und zu schlanken, sind die Übungen am besten geeignet, die die Armmuskulatur anregen. Vor allem Übungen für seitliche Deltoide mit seitlichen Aufzügen sind ausgezeichnet, auch mit Kurzhanteln, hinteren Deltoiden mit Rudergeräten, dorsale und runde mit Lat-Maschine und Umlenkrolle im 45 ° -Winkel. Abdominal-Crunch-Technik, schräge Verdrehungen mit Stock sind ebenfalls gut.

... weil Wohlbefinden mit offenen Armen richtig begrüßt werden muss!

Bilder | Victor Bezrukov