Stellen Sie den Atem so ein, dass er nicht vernachlässigt wird

Wenn Sie wissen, wie Sie den Atem in jeder Situation gut einstellen, können Sie die Nerven entspannen, wenn Sie sich in Belastungszuständen, Angstzuständen, Angstzuständen oder Verspannungen befinden.

Normalerweise wird der Ablauf im gewöhnlichen Leben vernachlässigt. Es wird oft mit dem Mund oder der Nase gebrochen und verzweifelt eingeatmet und auf Kosten davon erfolgt die Ausatmung, die niemals lang und tief ist und nicht bis zum Ende getragen wird. Jedes Atemhindernis verursacht akute Beschwerden, die das gesamte System betreffen.

Gut atmen erhöht die Vitalkapazität . Versuchen Sie auch jetzt, in diesem Moment, in dem Sie lesen, sich den Schulterblättern zu nähern und einzuatmen. Lassen Sie alles los, wenn Sie die Luft ausblasen. Die Ausatmung zu pflegen, bis das Ende das Bewusstsein entwickelt.

Einer, keine hunderttausend Atemzüge

Als ich mich den ersten Praktiken von Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF nach der Tradition von T. Krishnamacharya und TKV Desikacha r) stellte, die mir meine Freundin Alice Frantellizzi mitteilte, entdeckte ich mit ihm, wie mein Atmen durch die Kunst "verdorben" wurde Kampf. Mit anderen Worten, der Bauchbereich war sehr interessiert, während im Klavikular- und Thoraxbereich viel weniger Bewusstseinsbildung herrschte.

Zu dieser Zeit interessierte ich mich für die Erforschung der vollständigen Yoga-Atmung (in Anbetracht dessen, dass ich durch amerikanische egoistische Praktiken, die in gewisser Weise gültig waren, aber vom reinen Sinn des Yoga abweichen, etwas verwöhnt worden war), und was geschah, öffnete die Tür für eine Suche, die immer noch andauert heute. Nach meinem eigenen Urteil dachte ich: "Ich atme schlecht" und verbinde - ich weiß nicht, wie viel Wahrhaftigkeit und Konsistenz - eine ganze Reihe von Punkten in meinem Denksystem.

Ich fand eine Verbindung zwischen dieser Atemsache und der Erforschung meiner Natur; Ich atmete, wie ich es bisher immer getan hatte, auf die Möglichkeit, mich selbst zu kennen. Monate später, als ich mich der holotropen Atmung in den Tagen näherte, die die Psychologin Elisabetta Corberi in Rom organisiert hatte, sah ich mich mit dem Satz konfrontiert: "Es gibt keine Möglichkeit zu atmen, nur eine, die gültig und besser ist als andere."

In der Tat sagte Antonio selbst zu mir: "Nicht, dass etwas Atmen ist, besonders abdominal, aber jetzt wissen Sie, dass es AUCH dieses Atmen gibt."

Schulterblätter, Zwerchfell und Kinderreime

Im Laufe der Zeit wurde mir klar, dass eine der besten Übungen, um sich an eine regelmäßige und vollständige Ausatmung zu gewöhnen, darin besteht, laut zu lesen. Sie können den gleichen Artikel ausprobieren. Nehmen Sie die nächsten Worte und lesen Sie sie alle in einem Atemzug, ohne sich jedoch zu sehr anzustrengen. Zählen Sie die Wörter und morgen mit einem anderen Artikel, ob es Fortschritte gibt. All dies dient dazu zu beobachten, wie lange wir unsere Ausatmung verlängern können. Sie können auch mit einem Kinderlied oder durch Zählen oder Summen bei geschlossenem Mund üben.

Die Behandlung von Ausatmung und Inspiration hilft, Bewusstsein zu entwickeln.

Zum Beispiel ist das Atmen etwas, das Sie bei einem Buckligen nicht vollständig ausführen können.

Halten Sie Ihre Schulterblätter dicht und strecken Sie dabei auch Ihre Schultern.

Sie befreien den gesamten Bauchbereich von unnötigem Gewicht und Druck. Das Zwerchfell will sich auf seine Art bewegen. Die sorgfältige Beobachtung erhöht die Vitalkapazität. Der Atem ist eine Kraft, die nicht vernachlässigt werden will.