Trinke ich oder trinke nicht? Das Wasserdilemma



2 Liter Wasser pro Tag für einige zu trinken, ist ein absolutes Muss. Erbe der New Yorker Mode, es kommt immer häufiger vor, dass Mädchen in Fitness-Outfits mit vielen Flaschen in der Hand, einer unzertrennlichen Flasche, zu sehen sind. Es gibt Fälle, in denen stattdessen selbst unter den Jugendlichen der Wein beim Essen und der Aperitif wenig Raum für den Durstreiz und das Bedürfnis haben, Wasser zu trinken.

Versuchen wir zu verstehen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten und wie viel Flüssigkeitszufuhr die Sportleistung und die Gehirnaktivität beeinflusst . In zwei entgegengesetzten Positionen versuchen wir, sie zu ergänzen. Da wir uns mit Wasser beschäftigen, erinnern wir uns an zwei wichtige Daten: 12. und 13. Juni, Tage des Referendums über Wasser, um die auf die Privatisierung dieses kostbaren öffentlichen Guts ausgerichtete Norm aufzuheben.

Trinke öfter Wasser

Die Hydratation um jeden Preis ist eine genaue Position. Wenn es möglich ist, wenn der Durstreiz noch nicht da ist, wenn der Körper es verlangt, auch wenn wir nicht wissen, wie wir darauf hören sollen. Denn zu wenig trinken bedeutet, die Aufnahme von Nährstoffen, die Regulierung der Körpertemperatur und des arteriellen Blutdrucks, die Ausscheidung von Giftstoffen und Stoffwechselabfällen zu gefährden . Mangelnde Flüssigkeitszufuhr kann zu Apathie führen, zu Schwierigkeiten bei der Koordinierung der Bewegungen und zu Störungen des Venen- und Lymphkreislaufs .

Gelehrte, die diese Position befürworten, erklären, dass es nicht ausreicht, sich auf den einzigen Durstreiz zu verlassen, denn wenn Durst auftritt, ist bereits Dehydrierung im Gange. Für Athleten ist der Diskurs also derselbe, aber auf den n-ten Punkt erweitert: Athleten, die nicht genug trinken, riskieren Muskelkrämpfe und eine fortschreitende Verringerung der Koordinationsfähigkeiten .

Eine Studie des King's College London, die bei Human Brain Mapping erschienen ist, besagt, dass 90 Minuten intensiver körperlicher Aktivität ausreichen, begleitet von starkem Schwitzen, aber nicht durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr kompensiert werden, da die Gewebe des Gehirns plötzlich etwa ein Jahr altern.

Wie viel Wasser trinkst du während der Schwangerschaft?

Vertreiben Sie den Mythos von 2 Litern Wasser pro Tag

Anderthalb wäre genug, dies sind die Liter Wasser, die man pro Tag trinken kann. Nur unter bestimmten Bedingungen zu erhöhen: Fieber, hohe Außentemperatur, intensive sportliche Aktivität oder Beseitigung von Nierensteinen unter ärztlicher Beratung. Ohne diese umschriebenen Bedingungen empfehlen viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler nicht, mehr Wasser in das Glas zu gießen als:

- Geben Sie weniger Salz in das Geschirr oder verzehren Sie auf keinen Fall Lebensmittel mit niedrigem Salzgehalt .

- Konsumieren Sie mehr Lebensmittel mit hohem Wasseranteil, vor allem Gemüse.

Zu viel Wasser zu trinken würde tatsächlich zu übermäßiger Ermüdung der Nieren , Erhöhung des arteriellen Presisons und Verschlechterung bereits bestehender Herzprobleme führen . Dann gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis für die These, dass Trinkwasser der Wassereinlagerung und Cellulite entgegenwirkt.

Die Balance wäre, wie üblich, auch in Bezug auf das Trinkwasserproblem der Schlüssel. Hören Sie Ihrem Körper zu, ernähren Sie sich von Nahrungsmitteln, die Energie abgeben und Wasser freisetzen. Wenn Sie den Körper mehr körperlichen Aktivitäten aussetzen, betätigen Sie das Hydratationspedal, um die verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen .

Also was für Wasser zu trinken?

Vorherige Artikel

Silikon und Vorteile für die Haut

Silikon und Vorteile für die Haut

Freunde für die Haut : Heute reden wir über Silizium . Es ist ein geheimnisvolles Mineral, weil es eines der am häufigsten vorkommenden Elemente der Erdkruste ist und für das Leben in der Pflanze, im Tierreich und für Mikroorganismen von grundlegender Bedeutung ist. Erst vor wenigen Jahrzehnten wissen wir, dass es ein essentielles Mineral ist, auch für unsere Gesundheit (als Mensch) und für unser Wohlbefinden , was insbesondere für Haut und Knochen von Vorteil ist. Siliko...

Nächster Artikel

Behandlung der Zitronenpflanze mit natürlichen Heilmitteln (Pflanzenkrankheiten)

Behandlung der Zitronenpflanze mit natürlichen Heilmitteln (Pflanzenkrankheiten)

Zitrone ist eine Zitrusfrucht in asiatischen Ländern zwischen Indien und Indochina. Sein botanischer Name ist Citrus Limon, und Experten glauben, dass er aus der natürlichen Kreuzung zwischen Zedernholz und Kalk entstand . Diese Zitrusfrucht hat ein Baumlager, das bis zu 6 Meter hoch werden kann, mit vielen Ästen und buschiger Entwicklung. S...