Ingwer und Zitrone, tägliche Einnahme



Lassen Sie uns zunächst eine richtige Voraussetzung treffen: Es gibt keine magischen Produkte, nicht einmal natürliche, die in wenigen Tagen Wunder wirken. Es gibt jedoch Substanzen, die langfristig positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers haben können.

Ingwerwurzel ist ein hervorragendes Mittel gegen Übelkeit und eine gute Hilfe für die Atemwege.

Zitrone ist "historisch" als eine einfache und bereite Quelle für Vitamin C bekannt: Fügen Sie es jedoch nicht zu kochenden Getränken hinzu, da Vitamin C über etwa 45 Grad abgebaut wird.

Wir können sie einzeln verzehren oder die kombinierten Vorteile eines aromatischen, würzigen und erfrischenden Aufgusses nutzen .

Aber wissen wir, wie viele konsumiert werden sollen? Sind Ingwer und Zitrone gut, wenn sie täglich gegessen werden?

Ingwer: Geht es täglich gut?

Ingwerwurzel hat vorteilhafte Eigenschaften aufgrund ihrer hohen entzündungshemmenden, verdauungsfördernden und gegen Übelkeit gerichteten Wirkung.

Wenn Sie Ingwer täglich einnehmen möchten, beachten Sie Folgendes:

> Nicht zu viel dosieren: Der massive Einsatz von Ingwer kann Gastritis, Geschwüre und Darmschwellungen verursachen.

> gastrointestinale Beschwerden: Es ist ratsam, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt wird die Möglichkeit der Einnahme beurteilen oder nicht (beginnend mit kleinen Dosen).

Die maximale tägliche Aufnahme von Ingwer kann sehr subjektiv sein und kann je nach dem zu erzielenden Zweck, der Art der Pflanze und der Art der Einnahme (Frisch- oder Trockenextrakt) variieren. Hier einige Beispiele:

> Trockenextrakt : 0, 5 bis 4 Gramm pro Tag;

> getrocknete Wurzel : 30g bis zu dreimal täglich.

In akuten Situationen, z. B. bei Übelkeit, auch bei Reisekrankheit (Autokrankheit), wird empfohlen, eine Stunde vor Beginn der Reise eine Einzeldosis von 1-2 g getrocknetes Rhizompulver einzunehmen.

Zitrone: Geht es täglich gut?

Zitrone ist reich an Vitamin C und hat verschiedene Funktionen: natürliches Antioxidationsmittel, Unterstützung bei der Assimilation von Eisen und bei der Verdauung. Es lohnt sich jedoch, seinen Saft zu nehmen, der immer in Wasser verdünnt ist (nicht kochen, um den Abbau von Vitamin C zu vermeiden).

Es gibt selten Kontraindikationen für die Einnahme von Zitronen, mit Ausnahme von Allergien, Empfindlichkeit und persönlichem Geschmack. Es lohnt sich jedoch, über sie Bescheid zu wissen. Achten Sie daher auf die tägliche Einnahme von Zitrone bei:

> Probleme mit Gingivitis, Pyorrhoe und Zahnschmelzschäden;

> schwere hepatische Suffizienz;

> chronische gastrische übersäuerung.

Was die maximale tägliche Einnahme der Zitrone betrifft, können, sofern nicht anders angegeben und empfindlich, bis zu etwa 3 Zitronen pro Tag in Form von verdünntem Saft eingenommen werden, obwohl in einigen Fällen Vorschläge für eine höhere Anzahl gemacht werden.

Zusätzlich zum gesunden Menschenverstand erinnern wir uns jedoch daran, dass die in der Zitrone enthaltenen Vitamine eine maximale "Obergrenze" der täglichen Einnahme aufweisen und dass es gut ist, die Einnahme in drei bis vier Tagesdosen aufzuteilen, um eine korrekte Aufnahme insbesondere von Vitamin C zu gewährleisten.

Also, tun Ingwer und Zitrone täglich Gutes?

Unbeschadet der individuellen Empfindlichkeiten und unterschiedlichen Meinungen des behandelnden Arztes ist die tägliche Einnahme von einer oder zwei Tassen einer Infusion, die mit nicht siedendem Wasser und dem Saft einer halben Zitrone und zwei Scheiben Ingwerwurzel zubereitet wird, für unseren Körper von Vorteil andere Verdauung und Aufnahme von Eisen, wenn es nach den Mahlzeiten eingenommen wird.

Es ist eine großartige Möglichkeit, eine erfrischende Nachmittagspause einzulegen oder sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es ist auch eine perfekte Ausrede, um ein wenig zu trinken für diejenigen, die die empfohlenen 1, 5 Liter Wasser pro Tag einfach nicht essen können.

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