Die Magie des Montagnas hört nicht auf, zu verführen: Die Konfrontation zwischen dem Menschen und einer der spektakulärsten Naturdarstellungen verbirgt einen uralten Charme von Ursprünglichkeit.
Diese Attraktion zieht jeden Sommer zahlreiche Sportler, Abenteuerlustige und einfache Enthusiasten an, die hier ihren Urlaub verbringen und sich den zahlreichen Aktivitäten widmen, die vor Ort ausgeübt werden können: Vom Nordic Walking bis zum Klettern haben Sie die Qual der Wahl.
Warum nicht Yoga zu ihnen hinzufügen? Diese Disziplin kann die oben genannten Sportarten erfolgreich ergänzen, indem Sie dazu beitragen, Ihnen Gesundheit und Gesundheit zu geben. Wie? Lass es uns zusammen sehen!
Asana in großer Höhe
Im folgenden Abschnitt zeigen wir Ihnen einige spezifische Asanas für alle, die sich diesen Sommer entschieden haben ... hoch, sehr hoch!
Wir gehen zweifellos von Gleichgewichtspositionen aus : Sie verbessern die Wahrnehmung von sich selbst, der Stützpunkte und des Zuhörens des Körpers , die für das Klettern unverzichtbar sind , beispielsweise wenn man sich mit dem Felsen nahe am Körper befindet.
In der Tat ist es wichtig, die Kräfte zu identifizieren, die wirken und sie als Hebel zum Bewegen verwenden. Gehen wir also zu Balancepositionen, besonders wenn Sie stehen. Hier einige Beispiele.
Andere Asanas sind sehr nützlich für diejenigen, die Klettern tun, aber auch für alle Wanderer, die sich unter dem Gewicht von Rucksäcken langen Märschen widmen. Sie sind diejenigen, die ihren Rücken öffnen und sich dem Mobbing entgegenstellen, dem beide Praktizierende gegenüberstehen. Wir werden einen veranschaulichen, nämlich Gomukhasana ( Kuhschnauze Asana).
1. Bringen Sie aus dem Sitzen den rechten Fuß in Richtung des linken Gesäßes und den linken Fuß in Richtung des rechten Gesäßes; Die Knie sollten sich auf der gleichen Linie befinden, frontal zu Ihnen, und die Fersen sind gleich weit von den Hüften entfernt.
2. Bewegen Sie im Spirando den rechten Arm hinter dem Rumpf und ruhen Sie den Unterarm im Lendenbereich, wobei der rechte Ellbogen auf dem Rumpf ruht. Drehen Sie die Schulter nach hinten und nach unten und heben Sie den Unterarm dann langsam im Rahmen der Möglichkeiten entlang des Rückens an, bis der Handrücken in der Mitte zwischen den Schulterblättern oder in deren Nähe ist.
3. Heben Sie den linken Arm beim Einatmen nach oben mit der Handfläche nach hinten. Beugen Sie beim Ausatmen den Ellbogen und senken Sie den Unterarm auf der Suche nach der rechten Hand. Wenn möglich kommen die beiden Hände zusammen.
4. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite, indem Sie die Arme umdrehen und die Kreuzung der Beine ändern.
Nach einem langen Tag in den Bergen konnte der Rücken durch das Gewicht der ganzen Erfahrung getestet werden: Lassen Sie uns einige Minuten Wohlbefinden mit einigen Asanas genießen, die ihr Erleichterung verschaffen .
Vorwärtskurven sind zum Beispiel großartig, sogar im Stehen, sodass Sie sie direkt am Ende des Spaziergangs in jedem Gelände ausführen können. Wir werden Prasarita Padottanasana im Detail veranschaulichen :
1. Strecken Sie die Beine im Stehen so weit wie möglich über die Breite des Beckens.
2. Strecken Sie beim Einatmen die Arme nach oben und beugen Sie dann den Oberkörper mit erhobenen Armen, um den Rücken nicht zu beugen. Dadurch erhalten Sie die Position, sich nach vorne zu beugen.
3. Die Arme können verschiedene Positionen einnehmen: Legen Sie die Handflächen auf den Boden und bringen Sie die hintere Konkavität auf die gleiche Höhe wie das Becken. Legen Sie die Oberseite des Kopfes auf den Boden, wobei die Hände an den Seiten des Gesichts oder an den Knöcheln oder an den Hüften auf dem Boden ruhen oder hinter dem Rücken verbunden werden.
Meditation und Pranayama inmitten der Natur
Der Berg erleichtert die Meditation, die Selbstbeobachtung oder zumindest die Stille angesichts des engen Kontakts mit der Natur und der allgemeinen Stimmung, die diese Art von Urlaubswahl suggeriert.
Die gewohnheitsmäßigen Wanderer lassen sich selten in ein großes Gespräch einbinden, weil diese Umgebung Respekt erzeugt und mit allen anderen Tierarten geteilt wird. Die Energie in nutzlosen Worten nicht zu zerstreuen, ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie auf undurchsichtigen Wegen oder langen Märschen vorgehen, bei denen die Konzentration und die Dosierung der eigenen Kraft von grundlegender Bedeutung sind, um die Erfahrung zu genießen, die Sie gerade erleben.
Gerade wegen der außergewöhnlichen Möglichkeit, in die Stille eingetaucht zu sein, kann man sich wunderbaren Wandermeditationen widmen oder dem Atem zuhören, weit weg vom Smog oder der verbrauchten Luft von geschlossenen Umgebungen.
Es ist eine einzigartige und seltene Gelegenheit, in solch atemberaubenden Szenarien, in denen die Atmosphäre magisch und die Luft kristallklar ist, zu meditieren oder Pranayama zu spielen: Lassen Sie es uns nicht entgehen! Es ist kein Zufall, dass alle großen Meditierenden, vor allem der Buddha, im Wald geübt haben ...
