Die Haut, ein so empfindliches und empfindliches Organ, ist der erste Schutzschild, den wir haben, und wird an mehreren Fronten angegriffen: Kälte, Hitze, Sonne, Unreinheiten, Stress und freie Radikale beeinträchtigen seine Gesundheit! Schauen wir uns außerdem um: Eine künstlich gezogene Haut sieht meistens aus wie eine ausdruckslose Maske, während eine reife Haut, die den Lauf der Zeit auf gesunde, gepflegte und bewusste Weise begrüßt, etwas ganz anderes ist!
Deshalb entscheiden wir uns für natürliche Heilmittel: Tiefenreinigung von innen und außen, richtige Ernährung, Schutz sind die Grundregeln, um die Haut trotz der Jahre jung und geschmeidig zu halten!
Freie Radikale ♥ zusammengesetzte Zucker
Die Haut erneuert sich oft, aber es hängt vom Alter ab: etwa jeden Monat, wenn Sie zwanzig sind, zweimal die Zeit, wenn Sie sechzig sind. Freie Radikale bewirken, dass der physiologische Umsatz verlangsamt und die Integrität von Kollagen, dem Protein, das Hauttonus und Elastizität erhält, unterminiert.
Eine zuckerreiche Ernährung fördert die Zunahme freier Radikale im Hautgewebe. Eine italienische Studie, die an der Winterakademie für Dermatologie und Onkologie präsentiert wurde, sagt dies . Gemäß dieser Studie würden sich freie Radikale im Hautgewebe verdoppeln, wenn sie an zusammengesetzten Zuckern, Snacks, nicht integriertem Zucker, Süßigkeiten und mehr, einschließlich zuckerhaltigen Getränken und Alkohol, reich sind.
Dadurch würde die Haut an Elastizität verlieren und dem Alterungsprozess stärker ausgesetzt. Sogar der Rauch, auch wenn er passiv ist, ist des Alterns schuldig, wie zum Beispiel schlechte Sonneneinstrahlung, Verschmutzung, keine Reinigung der Dermis.
Was liebt die Haut?
Natürlich haben Menschen, die einen gesunden Lebensstil beobachten, eine gesündere und schönere Haut . Im Allgemeinen bedeutet das Nein zu Alkohol, Rauchen und Schlafmangel. Sagen Sie stattdessen "Ja" zu einer gesunden und leichten Diät : Zu bevorzugen sind das Dampfgaren und einfache Lebensmittel wie Brot, Nudeln oder Reis (vorzugsweise ganzheitlich), zusammengesetzte Lebensmittel und reichhaltiges Kochen. Gut zu schlafen und viel zu trinken ist unerlässlich.
Hier sind die Anti-Falten-Lebensmittel
Hülsenfrüchte: Soja, besonders reich an Bioflavonoiden, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Erbsen
Gemüse, natürliche Antioxidantien: Spinat, Kohl, Broccoli, Tomaten, Rosenkohl, Oliven, Petersilie; und mehr Karotten und Paprika, reich an Vitamin A
Frucht : reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchten, Kiwis und Waldbeeren, Äpfeln, Birnen, Erdbeeren; Mango, Melone, reich an Vitamin A; Aprikosen, Trauben; Aber auch Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, eine wichtige Vitamin E-Quelle
Wasser: Hydratation ist unerlässlich. Wenn Sie viel Wasser und Säfte trinken (natürlich und ohne Zusatz von Zucker), erhält der Körper alle Vitamine, um eine gesunde Haut zu erhalten
Fasern : Brot und Vollkornprodukte fördern die Darmfunktion, reinigen den Körper und vermeiden die Ansammlung von Giftstoffen
Das Selen, das Zink, die Tocopherole, die das Vitamin E bilden, das Vitamin C und das Beta-Carotin, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden, sind die besten Freunde der Haut. Das Selen-Spurenelement ist insbesondere der Kopf aller freien Radikale unter den Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs, wie Fisch, Fleisch, Eiern. Unter den pflanzlichen Lebensmitteln finden wir es unter anderem in Sonnenblumenkernen, Weizenkeimen , Kleie, Weizenmehl und geriebenem Ingwer . Die aufgeführten Lebensmittel sollten jeden Tag abwechselnd konsumiert werden.