Sportbegeisterte auf zwei Rädern im Fitnessstudio werden begeistert sein, und viele von ihnen werden sich darauf freuen, mit dem Fahrrad zu konkurrieren , das sich zurücklehnt und Ihnen gleichzeitig erlaubt, wie in einer klassischen Spinnstunde zu fahren Gleichgewicht

Lassen Sie uns die Details von Realryder Indoor Cycling sehen.

Was ist realryder Indoor Cycling?

Grundsätzlich können alle, die das Spinning oder das Indoor-Cycling bereits kennen und lieben, jetzt eine sensationelle Neuheit feiern, um es auszuprobieren: Das Rad, auf dem nicht nur in die Pedale treten, sondern auch reversibel geneigt arbeiten kann .

Eine wunderbare Entwicklung, die es Ihnen ermöglicht, den gesamten Körper noch mehr zu trainieren, als dies mit dem Indoor- oder Indoor-Bike der Fall war.

Tatsächlich wird Radfahrtraining simuliert, weil es sich verbiegt, dreht und neigt . Die empfindlichste Neuerung betrifft den Rumpf und die Suche nach Gleichgewicht durch die Verwaltung seines eigenen Schwerpunkts, des Bauches. Die Herausforderung besteht oft darin, den Schwerpunkt innerhalb einer Sitzung zu managen, bei der sich der Schwerpunkt häufig in Bezug auf den Sattel bewegt.

Eine Lektion für echtes Indoor-Cycling

Wie beim Spinnen steht man auf dem Sattel, arbeitet in Extension und stärkt und das Atmen muss immer für das Beste trainiert werden. Der Rhythmus der Musik markiert oft die Zunahme der Schwierigkeit und die Simulation des Aufstiegs.

Müdigkeit wird gut gemanagt, weil das Training allmählich zunimmt. Die Neuheit ist die ganze Arbeit der Bauchstraffung und Propriozeption (während man sich neigt, sich zu drehen, arbeitet man besser mit der Entwicklung von Richtungen und dem Gefühl der Körperorientierung).

Eine typische echte Ryder-Stunde dauert ungefähr 45 bis 55 Minuten. Sie beginnt immer mit 10 Minuten Aufwärmen, bei der ein sanftes Treten ausgeführt wird und Sie sich mit Dehnungsübungen sogar für die oberen Gliedmaßen vorbereiten.

Dann folgt die zentrale Phase (von 20 bis 30 Minuten) und am Ende geht es in die Abkühlphase (10 Minuten) über; In dem Video unten auf der Seite wird auf die zusätzliche Fluidität hingewiesen, die die ohnehin schon elegante Geste des Tretens einnimmt, und die Beteiligung von Schädel, Hals und Schulter.

Vorteile von Realryder Indoor Cycling

Lassen Sie uns einige positive Auswirkungen des Trainings mit einem sich neigenden Fahrrad sehen:

Kalorienverbrauch

Bemerkenswert ist der Verbrauch an Kalorien, der um 20-25% höher ist als der der anderen Indoor-Cycling-Disziplinen (bei gleicher Intensität und Dauer des Trainings).

Es gibt 45 Minuten Training in einer durchschnittlichen Sitzung und in diesem Zeitraum werden 500 bis 700 Kalorien verbrannt. Ideal für Frauen und Männer. Ausgezeichnete Wintervariante für erfahrene Radfahrer.

Kerntraining

Die Muskeln, die von dieser Integration so stark profitieren werden, sind die des Bauchzentrums oder des Bauch-, Lenden- und des schrägen Rektums. Zum Beispiel der sogenannte Pilates-Kern.

Positive Auswirkungen sind auch auf die Haltung zu finden, und das Training birgt keine ernsthaften Risiken für diejenigen, die Bandscheibenvorwölbungen oder leichte Hernien haben. Es profitiert auch vom Ton der Schultern, Arme und des Torsos.

Unglaublicher Spaß

Der Physiker ist in seiner Gesamtheit beteiligt und Wenn diejenigen, die die Lektion leiten, wissen, wie sie es tun, dann ist dies, dass sie sofort eine familiäre Atmosphäre schaffen, Spaß.

Die Sozialisierungschancen steigen und am Ende des Unterrichts sind Sie müde, aber glücklich, den ganzen Körper zum Laufen gebracht zu haben. Sie verlieren bereits kurzfristig an Gewicht, die Stimmung verbessert sich, sogar der Wunsch, sich zu engagieren.

Ganz zu schweigen von den positiven Effekten, wenn Sie wieder gut trainiert in die Natur kommen und dabei die Schönheit des Windes gegen Ihr Gesicht tragen.

Sehen Sie sich die Demo einer Realryder-Sitzung des europäischen Teams an