Psycho-physisches Wohlbefinden, die WAL-Methode



WAL, Walk and Learn

Das psychophysische Wohlbefinden besteht in der Qualität der Gesundheit unseres gesamten Organismus. Der Mensch ist ein psychologisch und physisch komplexes Wesen, dessen Teile nicht unabhängig voneinander berücksichtigt werden können.

Körper, Geist und Emotionen arbeiten zusammen . Das psychophysische Wohlbefinden entspricht dem Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Teilen, der Bedingung, dass körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit und kognitive Gesundheit gleich behandelt werden.

Die WAL-Methode und das psychophysische Wohlbefinden

Die WAL-Methode ist die medizinisch-ganzheitliche Disziplin, die Annamaria Crespi in Perugia gegründet hat und sich heute dank ihrer Einfachheit und Schnelligkeit, die auf kurze Sicht sichtbar wird, in ganz Italien verbreitet. Walk and Learn basiert auf zwei Prinzipien:

1. Neuronale Plastizität, die Fähigkeit des Gehirns, sich auch nach schweren Verletzungen, wie Schlaganfall oder Altersschäden, im Laufe der Zeit zu regenerieren.

2. Holismus, ein medizinphilosophischer Ansatz, der Körper und Geist als Teil eines einzigen Systems betrachtet. Ganzheitlichkeit aus dem Griechischen Hólos, "global", ist eine theoretische Position mit uralten Wurzeln. Er wurde 200 v. Chr. Im Osten geboren und breitete sich im Westen aus, wo der holländische Philosoph Baruch Spinoza ihn im 17. Jahrhundert entwickelte. Spinoza gab eine neue pantheistische Lektüre der Bibel und ersetzte die Vision der dualistischen Realität (gut und modern) Böse, Erde und Himmel, Leben und Tod) mit dem, in dem "Gott das All" ist.

Der größte gemeinsame Punkt zwischen der WAL und den ganzheitlichen Philosophen besteht darin , die Überlegenheit des Ganzen in Bezug auf die einzelnen Teile, aus denen es besteht, zu bestätigen. Tatsächlich beruht die Wirksamkeit der WAL auf den enormen Vorteilen der dualen körperlichen / kognitiven Aktivität, die gemeinsam praktiziert wird.

Die körperliche Bewegung des Gehens wird gleichzeitig mit der kognitiven Übung geübt, dank AudioWAL, mp3-Kulturdokumenten, die in drahtlosen Kopfhörern hörbar sind und verschiedene Themen behandeln, die die Funktionen Gedächtnis, Lernen, Konzentration und verbale Fähigkeiten anregen.

AudioWALs wurden speziell zum Trainieren der neuronalen Plastizität entwickelt. Die Erzählungen mit ihrer reichhaltigen und fließenden Sprache folgen einem sehr spezifischen Rhythmus und werden von entspannenden Musikstücken durchsetzt / begleitet. Zwei Sitzungen pro Woche WAL (insgesamt 3 Stunden) reichen aus, um die oben genannten kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und psychophysisches Wohlbefinden zu erreichen.

WAL und natürliche Heilmittel für den Körper

Einfache regelmäßige körperliche Aktivität ist eine natürliche Heilung für unseren Körper. Keine Notwendigkeit, Sport mit hoher Intensität zu betreiben; 30 (besser noch 60) Minuten pro Tag zu Fuß ist in der Lage, Hypertonie zu bekämpfen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzustände zu behandeln und zu behandeln. Fettleibigkeit und verlängern unser Leben.

Stellen Sie sich diese Vorteile vor, die zu denen eines guten Gesundheitszustandes des Gehirns hinzukommen. Das psychophysische Wohlbefinden ist mit dem von Sportarten, die sich ausschließlich auf das körperliche Erscheinungsbild konzentrieren, unvergleichlich . Kennen Sie beispielsweise die tatsächlichen Unterschiede zwischen Laufen und Gehen? Darüber hinaus ist das Gehen für fast jeden, Erwachsene, Kinder und ältere Menschen möglich. Es ist eine stress- und risikofreie Übung.

Regelmäßiges Laufen, nach einer gesunden Ernährung und nach dem Training des Geistes ist eine wirklich vollständige natürliche Heilung und eine vorbeugende Methode, die uns vor dem Auftreten schwerer Krankheiten wie Krebs und Alterung schützt.

In einem Artikel aus dem Jahr 2015 berichtete La Stampa über eine Studie der London School of Economics zu den beispiellosen Auswirkungen des einfachen Gehens für das psychophysische Wohlbefinden: „ Die London School hat zwischen 1999 und 2012 50.000 Patienten untersucht, um zu sehen, wie ihr Körper auf die Übungen reagiert aus dem Fitnessstudio verglichen mit einem normalen Spaziergang. Ein schneller halbstündiger Spaziergang pro Tag erwies sich als der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und auch aus ökonomischer Sicht fit zu bleiben, da dies nichts kostet. Darüber hinaus ist das Laufen vor allem für ältere Menschen von Vorteil und hat sich bei Frauen über 50 Jahren, die nach der Menopause abnehmen, als außerordentlich wirksam erwiesen. Über ein bestimmtes Alter hinaus hat man oft nicht die notwendige Motivation und Beharrlichkeit, sich den anstrengenden Übungen eines Fitnessstudios zu stellen, und man neigt dazu, alle körperlichen Aktivitäten aufzugeben . "

Die Kreativität fördern

Eine Studie der School of Education der Stanford University, die 2014 im Journal of Experimental Psychology veröffentlicht wurde, bestätigt die wohltuende Wirkung des Gehens auf unser Gehirn. Die Studie konzentrierte sich insbesondere auf die Verbindung Gehen / Kreativität . Die Studie überwachte die Reaktion von 200 Probanden während des Gehens. Den Teilnehmern wurden Fragen aller Art gestellt, um die kognitiven Funktionen zu stimulieren. Diejenigen, die beim Gehen antworteten, zeigten größere Originalität und Kreativität bei der Erarbeitung der Antworten.

Die Stanford-Studie unterstreicht daher den enormen Vorteil der beiden WAL-Übungen, des Gehens und des Denkens gleichzeitig.

" Vom kognitiven Standpunkt aus glauben wir, dass die Übung, indem sie die Kontrolle über den präfrontalen Kortex entspannt, die Aktivität des sogenannten assoziativen Gedächtnisses verbessern kann. Daher die Steigerung der Kreativität ", so Daniel Schwartz, Koordinator des Stanford Studios.

Gehen gegen Stress und Depressionen

Wir haben gesehen, dass gemäß der ganzheitlichen Philosophie der emotionale und psychologische Aspekt eines Menschen ein wichtiges Gewicht auf die Gesundheit des Organismus hat. Das Gehen dient auch dazu, diesen Aspekt zu heilen. Auf der einen Seite ist das Gehen in der Gesellschaft eine Möglichkeit zur Geselligkeit, auf der anderen Seite löst körperliche Bewegung positive chemische Prozesse im Körper aus, wie die Produktion von Serotonin und die Freisetzung von Adrenalin.

Neben der Linderung von Angstzuständen und Depressionen erleichtern diese Prozesse den Schlaf, der für das psychophysische Wohlbefinden unerlässlich ist. Das britische Journal of Sports Medicine veröffentlichte 2014 eine Studie, in der die Rolle des Gehens für die psychoemotionale Gesundheit hervorgehoben wird.

Die von der University of East Anglia durchgeführte Studie umfasst eine Meta-Forschung (eine eingehende Analyse anderer Forschungsarbeiten) zu 42 Studien, die auf die Untersuchung aller Auswirkungen des Gehens in den letzten 10 Jahren abzielten, an denen mehr als 2000 beteiligt waren Menschen aus 14 verschiedenen Ländern.

Die Vorteile des Gehens sind zahlreich, verschiedenartig und extrem effektiver und langfristiger als diejenigen, die durch die intensivsten sportlichen Aktivitäten (wie Laufen) bereitgestellt werden. Darunter sind:

  • Blutdruckkontrolle;
  • Verringerung des Körperfetts und der Muskelstraffung;
  • Verbesserung der Gelenkflexibilität und -haltung;
  • Senkung des Cholesterins;
  • Herzfrequenzregulierung, nützlich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber auch bei Angstpatienten. Die anaerobe Aktivität der Wanderung, wenn sie regelmäßig und in einem fließenden Tempo durchgeführt wird, hilft den Menschen, mit ihrem Körper in Kontakt zu treten und ihnen "zu vertrauen". Zuhören und somit die Herzfrequenz regulieren zu können, ist eine große Hilfe gegen Panikattacken und Angstzustände .

    Körperliche Aktivität als natürliches Heilmittel

    Enrico Arielli von der Fakultät für Motorwissenschaften der Universität Mailand bekräftigt die Wichtigkeit des Gehens als Methode, um psychophysisches Wohlbefinden zu erreichen:

    " Bei einer aeroben Sportart kann der systolische und der diastolische Druck um bis zu 10 Millimeter Quecksilber reduziert werden. Unabhängig von den Vorteilen, die eine unter Bluthochdruck leidende Person durch körperliche Aktivität erzielen kann, ist es jedoch wichtig zu wissen, dass diejenigen, die normalerweise Sport treiben Eine Tätigkeit, auch nur eine Stunde lang, aber jeden Tag, ist viel weniger dem Risiko von Bluthochdruck ausgesetzt, dem eine sitzende Person begegnet.

    Daher ist es wichtig, sowohl für Menschen mit Bluthochdruck als auch vorbeugend für Risikobewegung Bewegung zu leisten. "

    Medikamente, intensiver Sport und teure Mittel sind nicht immer notwendig, um gesund zu bleiben. Die Gesundheit des Einzelnen ist in jedem Fall unterschiedlich . Nach dem ganzheitlichen Ansatz ist der Mensch ein komplexes Wesen, bestehend aus Erfahrungen, Wünschen und Bedürfnissen, die von Körper zu Körper variieren.

    Sich Ihres Körpers bewusst zu sein und was er braucht, ist der erste Schritt in Richtung psychophysisches Wohlbefinden. Die WAL-Methode hilft dabei, diesen ersten Schritt zu tun, indem die Menschen schrittweise und auf angenehme Weise auf den Weg gebracht werden, der auf ganz natürliche Weise zu psychophysischem Wohlbefinden führt .

    Weitere Informationen finden Sie unter www.walexperience.com .

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