Im Sommer möchten wir alle eine intensive Bräune zeigen, aber ist es möglich, ohne Risiko zu bräunen? Mal sehen, wie man sich ohne überschüssige Bräune bräunt, um die Vorteile der Sonne zu genießen, ohne sich mit Hautausschlag und Sonnenbrand befassen zu müssen.

Wie viel Sonne ohne überschüssige Bräune?

Damit sich die Haut bräunen kann, ist es nicht notwendig, sich den ganzen Tag der Sonne auszusetzen. Im Gegenteil: Wer sehr helle Haut hat und nur schwer bräunen kann, wird wissen, dass die Erhöhung der Sonnenzeit nicht nur die Hautfarbe nicht erhöht. aber es verursacht Hautausschläge, Verbrennungen und nachfolgende Risse.

Unglücklicherweise ist die Hautbräune genetisch bedingt und länger als nötig in der Sonne zu bleiben, ohne Sonnenschutz oder die Verwendung von Produkten, die eine Bräunung versprechen, könnte nur zu einem schweren Sonnenbrand führen und uns unnötigen Gesundheitsrisiken aussetzen, anstatt uns zu befürchten einen schönen Teint .

Besser wissen Sie Ihren Fototyp und respektieren Sie ihn, indem Sie ein für Ihren Hauttyp geeignetes Sonnenschutzmittel auftragen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie auch unter dem Sonnenschirm und auch mit Sonnencremes bräunen, natürlich immer nach Ihrem Hauttyp.

Die Regeln, die zu befolgen sind, um sich ohne übermäßige Gesundheitsrisiken zu bräunen, sind einfach:

> Setzen Sie sich nach und nach der Sonne aus, setzen Sie in den ersten Tagen einen hohen Sonnenschutz und in den folgenden Tagen einen Durchschnitt. Denken Sie auch daran, die Anwendung des Schutzes mehrmals während des Tages und nach dem Bad zu erneuern .

> die meiste Zeit unter dem Dach verbringen, vor allem zwischen Mittag und vier Uhr nachmittags;

> Sonneneinstrahlung je nach Hauttyp ein oder zwei Stunden am frühen Morgen und am späten Nachmittag, immer Schutzcreme tragend;

> Menschen mit heller Haut und Kinder sollten einen Hut und leichte Kleidung tragen, die die Sonnenstrahlung so gut wie möglich abschirmt.

> befeuchten Sie die Haut nach dem Sonnenbad mit einer Creme, die auch antioxidative Substanzen wie Vitamin E enthält;

> Tragen Sie keine phototoxischen Substanzen und Duftstoffe auf die Haut auf .

> Setzen Sie die Sonne bei Rötung oder Erythem aus .

Vor- und Nachteile von Sonneneinstrahlung

Ausreichende Sonneneinstrahlung ist wichtig für unsere Gesundheit, insbesondere für eine gesunde und robuste Knochenstruktur . Wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind, kann unser Körper Vitamin D aus Cholesterin synthetisieren, das sich in den Membranen der Epidermiszellen befindet.

Vitamid D spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Darmabsorption von Kalzium, dem Hauptmineral in unserem Skelett. Vitamin-D-Mangel verursacht Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen.

Damit unser Körper Vitamin D ausgehend von den Sonnenstrahlen synthetisieren kann , dauert es durchschnittlich dreißig Minuten pro Tag : Die erforderliche Einwirkzeit hängt von der Hautart, dem Breitengrad und der Jahreszeit ab.

Auf der anderen Seite kann eine übermäßige Sonneneinwirkung auch zu erheblichen Schäden für unseren Körper führen: Erstens verursachen UVB-Strahlen eine Entzündung der Haut, die zunächst rot erscheint und dann gebräunt ist. Manchmal tritt ein Erythem auf und wenn Sie mit der Exposition fortfahren, werden Sie verbrannt, was mehr oder weniger ernst sein kann.

Außerdem verursachen UVB-Strahlen Schäden und Mutationen in der DNA von Epidermiszellen. Normalerweise werden diese Mutationen vom Organismus korrigiert. Ein weiterer Schaden wird durch UVA-Strahlen hervorgerufen, die mit den Molekülen unseres Organismus interagieren und Oxidationen verursachen, die zur Bildung freier Radikale führen .

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die wiederum mit den Molekülen unseres Körpers reagieren und Zellmembranen, Proteine ​​und zelluläre DNA beschädigen. Die Sonnenstrahlen können daher Erytheme, Rötungen, Verbrennungen, oxidativen Stress, vorzeitiges Altern und genetische Mutationen verursachen, die zur Entstehung von Hauttumoren führen können .

Dies erklärt, warum es wichtig ist, die Sonne nicht zu übertreiben und ohne zu viel Bräune zu versuchen.