Wie trainiere ich mit dem Heimtrainer



Ein Buch am Lenker. Das Fenster öffnet sich zu einer Ansicht, die Sie kennen, die Sie jedoch auf verschiedene Weise wiederfinden können, jeden Tag anders. Der Rhythmus und die Musik, die Sie wählen. Die Kleidung, die du willst. Die Dusche ist nur wenige Meter entfernt.

Ist das nicht Freiheit ?

Das Wohlbefinden, das ein ständig geübtes Fahrrad bietet, wirkt sich auch auf den Planeten aus. Denken Sie an das Gas, das Sie sparen, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen.

Aber seien Sie vorsichtig, es gibt Tricks, die respektiert werden müssen.

Das Heimtrainer zu Hause: Vorsichtsmaßnahmen vor der Montage im Sattel

Zum Beispiel ist Heizen immer notwendig, um Muskelverspannungen fernzuhalten. Wenn Sie es im Sattel tun, fahren Sie langsam und ruhig. Das Dehnen nach dem Dehnen ist auch zum Dehnen der Muskeln erforderlich.

Es ist nicht schlecht, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, wobei sich die Übungsdauer allmählich erhöht. Natürlich muss die Arbeit nach persönlichen Bedürfnissen differenziert werden.

Versuchen Sie immer, die Arbeit angemessen auf die Anstrengung vorzubereiten, und bevorzugen Sie alternative Arbeit (mittelschweres Treten und Stehenbleiben).

Beginnen Sie niemals mit einer schweren und ermüdenden Fahrt und lassen Sie den Widerstand nicht vollständig zurück, wenn Sie "den Abstieg genießen". Mit dem Herzfrequenzsensor können Sie verstehen, ob Sie Ihr Herz belasten.

Realryder Indoor Cycling: Indoor-Cycling-Training

Vorurteile über Heimtraining rückgängig machen

Nachteile des Indoor- Trainings Es gibt sie, aber wir können sie genauso gut kennen, um sie wie die besten Feinde zu meiden. Wir listen sie auf, schlagen einige Möglichkeiten vor, um sie zu umgehen, umzuwandeln und sie zu Ihren Gunsten zu nutzen, das Fahrrad für einen Verbündeten zu haben.

Personal Trainer fehlt. Bei den neuesten Modellen der Heimtrainer scheint es, als wäre der Personal Trainer integriert. Wirklich. So viele Trainingsprogramme und Widerstandsstufen, optionale Cardio-Bänder, Fahrradkameras, die spezifische Programme anbieten

Verlassen Sie nicht das Haus, Isolationsgefahr. Natürlich wissen diejenigen, die Spinning- oder Indoor- Cycling- Kurse absolviert haben, ebenso wie den Gruppenkontofaktor, sowie den Anlass für Austausch, Einladungen und Meetings. Sicherlich wahr Es gibt aber auch eine Modalität, die den Menschen bewohnt und darüber hinausgeht. Eine Modalität, die unterstützt und nicht abgelehnt werden darf, um zu beweisen, dass sie um jeden Preis "soziale Tiere" sind. Es ist die Dimension der motorischen Intimität. eine aktive Form der stillen Entdeckung des eigenen psychophysischen Potenzials . Nach dem Training hindert Sie nichts daran, sich der Gruppe anzuschließen (mit einem für Harmonie günstigen Serotoninspiegel).

Der Kühlschrank ist immer griffbereit . Wahr. Dies wird Ihre Beharrlichkeit weiter abschwächen, die Fähigkeit, zentriert zu bleiben und zu essen, um zu essen, Energie zu haben und zu genießen, wenn der Körper dies erfordert.

Dass jede Fahrt eine Chance für weitere Entdeckungen ist.

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