Weil gutes Atmen wichtig ist
Nicht jeder weiß, wie viel Atmung ein Akt des Bewusstseins ist, es ist kein Zufall, dass man "atmen muss, um sich selbst zu kennen", was für das psychophysische Wohlergehen des Organismus sehr wichtig ist .
Wir atmen oft kurz und oberflächlich, was auf Dauer zu Anspannung, Angst und Angst führt; oder das Zwerchfell wird schlecht benutzt oder bewegt, oder es wird keine Aufmerksamkeit auf die Tätigkeit der primären oder sekundären Muskeln gelegt.
Yoga zum Beispiel besagt, dass das Leben eines jeden Menschen mit der Atemgeschwindigkeit zusammenhängt : Je langsamer der Atem, desto länger das Leben und umgekehrt. Normalerweise werden etwa 13 bis 20 Atemzüge pro Minute durchgeführt. Nun, mit der Zeit und dem Training können diese auf 4 oder 5 verlangsamt werden, was dem gesamten Organismus großen Nutzen bringt.
Gewicht verlieren mit deinem Atem
Studien wie die der australischen Forschungsgruppe der New South Wales University, die vor einigen Jahren von BMJ veröffentlicht und von Medical News Today veröffentlicht wurde, haben gezeigt, dass das verlorene Gewicht wie Kohlendioxid in die Luft geht, das buchstäblich durch den Atem "verbrannt" wird .
Das Atmen ist daher nicht nur lebenswichtig, sondern ermöglicht es uns, noch länger und besser zu leben .
In der Tat beeinflusst der durch Hyperventilation verursachte CO2-Mangel und die daraus resultierende schlechte Sauerstoffversorgung des Gewebes auch die Ansammlung von Fettgewebe .
Daher sollten bestimmte Tipps, Regeln oder Praktiken nicht unterschätzt werden, um dem Körper dabei zu helfen, Fett zu verbrennen, sich zu stärken und auch dank des Atems zu stärken.
Hier sind einige:
> Zunächst einmal ist es wichtig, den Atem bei jeder täglichen Aktion wahrzunehmen, um ihn ruhig, langsam und stumm zu machen
> Achten Sie darauf, auch nachts immer aus der Nase zu atmen
> Dann müssen Sie sich fragen, ob Sie Bauch oder Brust atmen: Was blasen Sie zuerst mit einem tiefen Atemzug auf?
Die richtige Antwort für den Organismus sollte die erste sein, die die Kinder nachahmt, die stundenlang schreien, gerade weil sie das Zwerchfell zum Atmen benutzen!
> Ebenso nützlich sind verschiedene Arten von Atemübungen: Kreislaufatmung, Zwerchfellatmung und Yogaatmung, die ständig praktiziert wird
> Betrachten Sie insbesondere die Yoga-Atmung im Wechsel mit Pranayama, eine ausgezeichnete Entspannungstechnik, Reinigung und Bewusstseinsbildung für den Organismus.
Einige Nachschlagewerke:
> " Gewicht verlieren durch Atmen. Zwölf Übungen, um fit und gesund zu bleiben “von N. Tymchyshyn.
Der Autor hätte insbesondere eine Methode namens Equilos entwickelt, bei der es sich um eine Zwerchfellmethode handelt, mit der Sie Muskeln stimulieren, formen und straffen, Gewicht verlieren und das Immunsystem stärken können.
> " Abnehmen mit Yoga und Atmung " von Roberta Grova.
>
"Oxygen" von Patrick Mckeown.
