Surya Namaskara, der Sonnengruß



Was ist Surya Namaskara ?

Surya Namaskara, der Sonnengruß, ist eine vollständige Yoga-Übung, die den Körper erwärmt und den Geist auf die verschiedenen Asanas vorbereitet.

In der indischen Yogapraxis bekannt, ist der Sonnengruß, selbst in seiner scheinbaren Einfachheit, in der Realität eine komplexe Übung, die in jedem einzelnen Detail erledigt werden muss und einander ohne großen Aufwand zuhören muss, wenn die Aufführung schwierig oder ermüdend erscheint.

Surya Namaskara, oder Sonnengruß, sollte bewusst und in Ihrem eigenen Tempo geübt werden, Ihren Körper respektieren und seine Grenzen erkennen.

Es ist sehr wichtig, die Haltungen separat zu studieren und zu üben, bevor Sie die vollständige Serie von Asanas ausführen (siehe auch das Video am Ende der Seite) .

Wann wird der Sonnengruß verwendet?

Surya Namaskara jeden Morgen zu praktizieren bedeutet, die Sonne am Himmel zu begrüßen, aber auch die, die in uns lebt. Um die Yogapraxis zu vertiefen, ist es notwendig, sich jeder einzelnen Bewegung, die wir machen, bewusst zu werden, dem Atem, der in unseren Körper gelangt, das heißt, Beobachtung zu praktizieren und die innere Energie wahrzunehmen, die wir zusammen mit der Sonne begrüßen.

Auf leerem Magen trainiert, sobald Sie aufwachen und nur ein Glas warmes Wasser mit ein paar Tropfen Zitrone trinken, wird der Sonnengruß Sie auf die Aktivitäten des Tages vorbereiten und Prana oder die Lebensenergie anregen.

Beobachten Sie die 7 Bewegungen der Sonnengruß

Warum üben wir Surya Namaskara ?

Der Sonnengruß bringt auch dem Körper erhebliche Vorteile, nicht nur dem Geist oder dem Geist. Surya Namaskara, der Sonnengruß, ist eine Yoga-Übung, die die Muskeln trainiert, dem Körper Kraft und Elastizität verleiht, den Rücken, die Wirbelsäule, die Brustmuskeln, die Gelenke, die Beine und die Arme stärkt. Darüber hinaus reguliert das regelmäßige Anwenden des Sonnengrußes, vielleicht das Anhören des Mantras, den Schlaf und das Gedächtnis, hilft dem Immunsystem, der Herzaktivität, dem Nervensystem, der Aktivität der endokrinen Drüsen, insbesondere der Schilddrüse, und die Organe des Verdauungssystems (Leber, Magen, Darm, Nieren).

Der Sonnengruß wird insbesondere Personen empfohlen, die an Bluthochdruck leiden, Herzklopfen haben, häufig verstopft sind, an menstruationsbedingten Schmerzen leiden, von Ängsten und Sorgen geplagt werden.

Experiment : Unser Körper ist "Soleconductor" ! Wenn Sie versuchen, Ihre Handfläche direkt in Richtung Sonne zu heben und Ihre andere Hand auf Ihr Herz zu legen, spüren Sie nach wenigen Minuten die Strahlungswärme und die wohltuende Energie der Sonne von Ihrer Hand auf Ihre Brust!

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