Stunden Schlaf, Schlafenszeit
Um wie viel Uhr sollen die Kinder schlafen gehen ? Das hängt natürlich vom Alter ab und, weil wir nicht alle gleich sind, auch von den Bedürfnissen aller.
Es gibt einige Tabellen zu den erforderlichen Schlafstunden für Altersgruppen, die uns helfen, die Schlafzeit anhand der Zeit festzulegen, in der der Alarm ertönt. Lassen Sie uns sehen.
Von 1 bis 3 jahren
Kinder sollten 12-14 Stunden in 24 Stunden schlafen.
Um in diesem Alter nachts die Nachtruhe zu erreichen, muss berechnet werden, wie viele Stunden Mittagsschlaf die Kinder machen. Es ist eine sehr subjektive Sache, denn es gibt Kinder, die ein einziges langes Nickerchen machen, das bis zu 3 Stunden dauern kann, und andere, die mehr kurze Nickerchen machen.
Da Kinder in diesem Alter oft zu Hause bleiben, ist es auch notwendig, die Aufwachzeit und das Mittagsschlaf zu berücksichtigen.
Von 3 bis 5 jahren
11-13 Stunden Schlaf in 24 Stunden
Diese Altersgruppe ist die des Kindergartens, also Kinder, die gleichzeitig aufwachen müssen; Das Einrichten einer Schlafroutine wird sogar noch wichtiger, um die richtige Ruhezeit sicherzustellen.
Um die Zeit bis zum Schlafengehen festzulegen, müssen Sie auch das spätere Mittagsschlaf berücksichtigen.
5-12 Jahre
10-11 Stunden Schlaf pro Nacht.
Ab dem 5. Lebensjahr machen die meisten Kinder kein Mittagsschlaf mehr. Außerdem beginnt im Alter von 5 bis 6 Jahren die Grundschule, und daher ist der Zeitpunkt für den Alarm noch strenger und die Verpflichtungen des Nachmittags lassen nicht viel Raum für Ruhe. In diesem Fall ist es sehr wichtig, eine Stunde vor dem Schlafengehen einzustellen und diese zu respektieren. Wenn der Alarm beispielsweise um 19.00 Uhr ertönt, muss das Kind spätestens um 21.00 Uhr ins Bett gehen .
Ab 12 Jahren
Ab dem Alter von 12 Jahren brauchen Kinder etwa 9 Stunden Schlaf pro Nacht . Ab diesem Alter kann die Zeit bis zum Schlafengehen daher etwas nach vorne verschoben werden. Daher kann ein Kind, das um 19.00 Uhr aufstehen muss, um 22.00 Uhr ins Bett gehen
Aber wie kann der Schlaf bei Kindern gefördert werden?
Wir sind praktisch: In welchem Alter kann eine Schlafroutine etabliert werden?
Bei Neugeborenen kann es sehr kompliziert sein, eine bestimmte Stunde zum Einschlafen festzulegen und im Allgemeinen eine Schlafroutine.
Die kleineren neigen dazu, in den 24 Stunden unregelmäßig verteilt verschiedene Nickerchen zu machen. Es wurden viele Seiten über den Schlaf von Kindern geschrieben, und es gibt mehrere Theorien. Im Allgemeinen sind sich jedoch fast alle einig, dass es vor 6 Monaten praktisch unmöglich ist, eine echte Schlafroutine festzulegen .
Ab 6 Monaten müssen Kinder in der Nacht nicht mehr essen; In diesem Alter können sie daher auch ununterbrochen 9-12 Stunden pro Nacht schlafen. Nicht alle Kinder tun es jedoch; einige beginnen regelmäßig um 9 Monate zu schlafen, andere später.
Etwa 6 Monate können Sie jedoch einige ernsthafte Versuche unternehmen, um eine Schlafroutine festzulegen, die eine genaue Stunde für den Schlaf beinhaltet.
Etwa 3 Jahre ist es wichtig, eine Schlafroutine und somit eine Stunde Schlaf einzurichten.
Laut einer Studie, die von Yvonne Kelly vom University College London an rund 10.000 Kindern im Alter von 3, 5 und 7 Jahren durchgeführt wurde, ist die Angewohnheit, zu unregelmäßigen Stunden zu schlafen, mit Verhaltensstörungen verbunden . Dieser negative Effekt wird in der Kindheit hinzugefügt, das heißt, Kinder, die zu unregelmäßigen Stunden nach 3, 5 und 7 Jahren ins Bett gehen, haben schlechtere Verhaltensstörungen als Kinder, die nur nach 3 Jahren oder nach 3 und 5 Jahren unregelmäßige Rhythmen haben.
Entsprechend den Ergebnissen der Studie sind die negativen Auswirkungen des Verhaltens reversibel, dh die Situation verbessert sich, wenn das Kind eine regelmäßige Schlafroutine bekommt.
Früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, macht den Mann gesund, reich und weise, sagte Benjamin Franklin. Dies gilt für alle, vor allem aber für Kinder. Zum richtigen Zeitpunkt zu schlafen, fördert die Entwicklung und das psycho-physische Wohlbefinden des Kindes.
