Schlaflosigkeit zu besiegen bedeutet, sich selbst zu lieben. Dies ist jedoch eine Eroberung, die sich allmählich vollzieht. Dies erfordert oft einen Dialog mit den Schatten, die im tiefen Unbewussten leben, oder zwingt uns, mit überschüssiger Energie umzugehen, anstatt den Tag zu verbringen.
Gehen wir auf die verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit ein und bringen ein paar goldene Regeln auf, um gut schlafen zu können.
Die verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit hindert uns daran, diese kostbaren Besuche zu genießen, bei denen es sich um "Reisen" an den tiefsten Stellen der Seele handelt. Der Schlaf ist das erste Mittel gegen Schönheit, ein erholsamer und aufschlussreicher Faktor. Wenn wir unsere Beziehung zu Morpheus wiederherstellen, können wir die Lebensenergie, die Sie tagsüber aufwenden, besser ausdrücken. Das Schlafbedürfnis variiert von Person zu Person, obwohl die meisten Erwachsenen durchschnittlich 6 bis 7 Stunden ruhen.
Grundsätzlich ist es immer gut, die Stunden des Schlafes basierend auf dem Zuhören des Körpers zu berechnen, seinen Rhythmen und Bedürfnissen zu folgen. Sie haben möglicherweise Schlafstörungen ( abendliche Schlaflosigkeit ). in anderen Fällen kommt es mitten in der Nacht zu wiederholtem Aufwachen ( Schlafstörungen in der Nacht ); Wir sprechen stattdessen über morgendliche Schlaflosigkeit, wenn das Erwachen früh ist.
Länger anhaltende Schlafstörungen führen zu Störungen, die sich über den Tag erstrecken: übermäßige Müdigkeit, Aufmerksamkeit, Schläfrigkeit, Depression, Angstzustände, Reizbarkeit, Dyspepsie (aus dem Griechischen δυσπεψία, bestehend aus "δυς-" ( dys ) = "schwer" und "schwer") "πέψις" ( pepsis ) = "Verdauung").
Die Plantarreflexzonenmassage testet auch gegen Schlaflosigkeit
Goldene Regeln für einen guten Schlaf
Ein erster Tipp, um gut zu schlafen und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist eine Selbstmassage, die am Abend vor dem Schlafengehen durchgeführt wird: Sie entspannt sich und trägt zur Entspannung der Nerven bei.
Der Kontakt mit sich selbst wirkt wie eine Eintrittskarte in die Welt der Träume: Massieren Sie den Körper vorsichtig mit einem Mandelöl, um 7 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls (wählen Sie zwischen Benzoe, Neroli, Ylang-Ylang) proportional zuzugeben 5 Teelöffel pro 25 ml Pflanzenöl. Wenn Sie jemanden haben, den Sie lieben, teilen Sie die Wärme des Kontakts .
Zweitens, geben Sie sich der Bewegung hin : sitzende Menschen haben mehr Probleme im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit. Körperliche Aktivität erhöht die Stoffwechselfunktion und reguliert das Gleichgewicht des Nervensystems.
Sobald die bevorzugte körperliche Disziplin gewählt wurde, wäre es ideal, wenn Sie schlafen gehen und immer zur gleichen Zeit aufwachen . Bei der Ernährung ist es wichtig, zwischen nahrhaften und leichten Lebensmitteln zu wählen, die die Leistung während des Trainings verbessern und den Schlaf fördern.
Verringern Sie die Aufnahme von alkoholischen Getränken, was den Fortschritt des Schlaf-Wach-Zyklus beeinträchtigt. Es ist auch wichtig, auf die Schlafumgebung zu achten . Es reicht nicht aus, den Raum, in dem Sie schlafen, zu reinigen und die Hygiene aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie ihn selbst machen, einige wichtige Gegenstände ablegen, sich um gute Belüftung sorgen und übermäßiges Licht und Lärm vermeiden.
Besondere Aufmerksamkeit gilt schließlich der Wahl der Matratze, die nicht zu weich und nicht zu hoch sein sollte, besser aus Latex, um die Rundungen der Wirbelsäule zu begünstigen.
