Stress schmerzt die Haut, den Look, den Geist. Manchmal sehen wir es mit eigenen Augen, im Spiegel diesen Effekt. Sogar die Wissenschaft bestätigt es zusätzlich zu den Gefühlen.
Laut Untersuchungen, die an 2300 Personen des VU University Medical Center Amsterdam durchgeführt und im British Journal of Psychiatry veröffentlicht wurden, scheint es, als würden anhaltende Angst- und Erregungszustände Telometer, DNA-Sequenzen, die am Ende von Chromosomen angeordnet sind und die genetische Information bewahren, untergraben die einen hervorragenden Indikator für den Alterungsprozess darstellen (kurz gesagt, sie werden mit dem Alter kürzer).
Angst, die Telomere verkürzt und das Altern beschleunigt
Bereits in anderen niederländischen Studien wurde der Zusammenhang zwischen anhaltenden Depressionszuständen und Telomer-Verkürzung hervorgehoben. Andere akademische Analysen konzentrieren sich jetzt auf Angstzustände, insbesondere auf Störungen wie generalisierte Angstzustände, soziale Phobien, Agoraphobien und Panikstörungen mit oder ohne Agoraphobie.
Eine Stichprobe von 1.283 Erwachsenen mit einer aktuellen Angststörung, 459 mit einer Angststörung in Remission und 582 Kontrollpersonen ohne psychiatrische Störung wurden in die Stichprobe einbezogen. Das Durchschnittsalter betrug 41, 7 Jahre, und 66% waren Frauen.
Die Telomerlänge von Leukozyten - die durch die Abkürzung LTL angegeben wird - wurde unter Verwendung der quantitativen Polymerasekettenreaktion bewertet und in Basenpaare (bp) umgewandelt. Der LTL zeigte eine signifikante negative Korrelation mit dem Alter, was einer durchschnittlichen Verkürzungsrate von 14 Basispunkten pro Jahr entspricht. Frauen hatten mehr Langzeitarbeitszeit als Männer.
Die Analyse umfasste Faktoren wie Alter, Geschlecht und Lebensstil, einschließlich Gewicht (LTL ist bei Untergewicht, Übergewicht oder Adipositas kürzer), Rauchen und Alkoholismus (ehemalige und aktuelle Raucher) Starke Trinker haben eine kürzere LTL) und die Anzahl der somatischen Erkrankungen (kürzere LTL wurde bei den meisten Erkrankungen gefunden).
Im integral korrigierten Modell war der LTL-Wert bei Patienten mit rezidivierender Angststörung im Durchschnitt um 75 Basispunkte niedriger als bei Kontrollpatienten und um 68 Basispunkte kürzer als bei der Remissionsgruppe. Die verschiedenen Angstzustände wurden getrennt nach der "Verkürzung" analysiert, die folgende Ursachen haben würde: 3, 5-5 Jahre (soziale Phobie), 4 bis 6 Jahre (Panikstörung mit Agoraphobie) und 5, 5-8 Jahre (generalisierte Angststörung) des beschleunigten Alterns im Vergleich zur gruppenpsychiatrischen Kontrolle.
LTL könnte eine Folge von Störungen in Körperstresssystemen sein, da bei Menschen mit Angststörungen der Anstieg von Cortisol, oxidativem Stress und proinflammatorischen Zytokinen, die mit einer Telomerverkürzung einhergehen, ausgeprägter ist.
Bei der Analyse der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die frühere oder derzeitige psychische Störungen vorstellten, eine deutliche Verringerung der Telomerlänge aufwiesen, was auf eine Alterung von etwa 3-5 Jahren hinweist, die über dem chronologischen Alter liegt.
Josine Verhoeven ist der Name der Autorin der Studie, die auf La Stampa die Beziehung zwischen Stresshormonen und Alterung erklärte : " Der Prozess könnte auf die Wirkung von Stresshormonen zurückgeführt werden, deren Spiegel bei Patienten, die daran leiden, verändert werden psychologische Probleme ".
Nützliche Tipps zum Umgang mit Angstzuständen
Anna Magnani sagte den Make-up-Künstlern oft: " Nun, ich entferne die Falten, die ich" na vita a fammele "gesetzt habe. Es ist eine Sache, einander zu lieben und die eigene lesbare Erfahrung auf der Haut zu lieben. Eine andere ist, emotionale Zustände das Erscheinungsbild und den gesamten Organismus vorzeitig beeinflussen zu lassen.
Es gibt gezielte Therapien, um zu lernen, wie man mit Stress besser umgeht und emotionale Zustände erkennt. In diesem Sinne, dass Sie nach Erleichterung aus dem Osten oder Westen suchen, sind sowohl Yoga und Tai Chi Chuan als auch Bioenergetik wirksam.
In der Tat kann ein gesunder Spaziergang Wunder bewirken. Es sollte nicht angenommen werden, dass ein sesshaftes Leben für den Körper nicht anstrengend ist. Sitzen ist insofern eine Herausforderung, als einige Muskeln zu lange in derselben Position gehalten werden. Ja daher zur körperlichen Bewegung .
Die Schlafqualität hat großen Einfluss auf den Allgemeinzustand des Körpers. Daher ist es ratsam, vor dem Schlafengehen den Kontakt mit elektronischen Geräten zu vermeiden.
Ja zur Selbstmassage, mindestens 3 oder 5 Minuten, auf das Gesicht, aber ganz allgemein in den Teilen, die Sie hören, wenn Sie Ihre Hände zurückrufen. Ein weiterer guter Ratschlag, um in Ihrem eigenen Tempo zu leben und zu lernen , die Lebensenergie nicht zu reduzieren : zu langen Atemzügen zurückzukehren , nachdem Sie beobachtet haben, in welchen Situationen sie sich verkürzen. Probieren Sie es selbst aus.
