Die Diät 40 30 30



Was ist die 40 30 30 Diät?

40 30 30 ist die Formel, mit der die Zonendiät schematisch dargestellt wird; Diese Zahlen stellen tatsächlich die prozentualen Anteile der Nährstoffe dar, die gemäß der von Barry Sears entwickelten Diät in die Diät aufgenommen werden sollen, und insbesondere:

40% Kohlenhydrate

30% Protein,

30% Fett

Die 40- oder 30-30-Diät oder Zonendiät ist daher eine Diät, die einen guten Anteil an Proteinen liefert, doppelt so viel wie die Mittelmeerdiät.

In der Praxis müssen diejenigen, die die Diät 40 30 30 einhalten möchten, die prozentualen Anteile an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in ihrem täglichen Menü sorgfältig berechnen und diese Quoten einhalten.

Was sind die potenziellen Vorteile der Diät 40 30 30?

Die möglichen Vorteile hängen von Person zu Person ab und es ist nicht leicht, zu verallgemeinern. Laut Barry Sears arbeitet der Körper bei Aufrechterhaltung dieser Nährstoffgehalte in der Diät mit maximaler Effizienz und es ist daher möglich, unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen.

Einige dieser Ergebnisse können sein, die Konzentration zu erhöhen, die sportliche Leistung zu fördern, das Immunsystem zu schützen, die Energie zu steigern und in der Praxis alle Wachstums- und Entwicklungsprozesse des Organismus zu verbessern.

Ist die 40 30 30-Diät für alle geeignet?

Um diese Art von Diät durchzuführen, ist viel Motivation erforderlich. Die Berechnung der Nährstoffe und das durch diese Diät bereitgestellte Blocksystem können diejenigen belasten, die nicht bereit sind, Proportionen, Dosen und Gewicht kontinuierlich zu berechnen. Da es sich um eine Diät mit einem hohen Proteinanteil handelt, ist sie nicht angezeigt für Personen, die an Nierenversagen oder anderen Krankheiten leiden, die eine reduzierte Zufuhr von Proteinnahrungsmitteln erfordern.

Die Regel der Diät 40 30 30 ist jedoch nicht so kategorisch, in dem Sinne, dass je nach dem Individuum und seinen Gesundheitsbedingungen Abweichungen vorgenommen werden können, und dies ist nur einer der Gründe, warum man sich an einen Diätassistenten wendet, bevor er diese Regelung durchführt Nahrung sowie jede andere spezielle Diät.

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