Schlaflosigkeit ist eine sehr häufige Erkrankung, ein sehr hoher Prozentsatz der Menschen klagt über Schlafstörungen und ruht sich nicht so aus, wie sie möchte. Mit zunehmendem Alter neigt sie dazu, sich zu verschlechtern, etwa 60, 65 Jahre Das weibliche Geschlecht kann in verschiedenen Formen auftreten, z. B. Einschlafstörungen, häufiges nächtliches Aufwachen oder frühes Aufwachen in den frühen Morgenstunden.
Die Ursachen der Schlaflosigkeit sind vielfältig, wir sagen, dass sie in primäre Schlaflosigkeit und sekundäre Insomnie unterteilt sind. Primäre Insomnie hat keine erkennbaren Ursachen. Sie kann von Angstzuständen, Angstzuständen, Aufregung und Depressionen herrühren, während sekundäre Insomnie körperliche und psychische Ursachen haben kann Zum Beispiel Kreislaufprobleme, prämenstruelles Syndrom, Verdauungsprobleme, Menopause, Schwangerschaft vor allem im letzten Quartal oder Änderungen in Zeitzonen, nicht familiäre Umgebung. Schließlich ist es absolut nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen körperliche Anstrengungen zu unternehmen.
Macht
Die Ernährung ist sehr wichtig bei Schlafstörungen, Alkohol muss reduziert werden, und insbesondere bei Kaffee hält Koffein den Körper nach der Einnahme für mehr als 14 Stunden in Alarmbereitschaft. Daher ist es ratsam, ihn nach Sonnenuntergang nicht zu trinken. Abendessen, die auf Proteinen tierischen Ursprungs, Wurstwaren, Käse und Hülsenfrüchten basieren, sollten ebenfalls vermieden werden, was zu einer schlechten Verdauung führen kann, was zu einem Aufwecken mitten in der Nacht führt.
Ich empfehle, anstatt immer mehr oder weniger gleichzeitig zu liegen, die Schlafzimmertemperatur auf höchstens 18, 19 Grad zu halten, die Verwendung von Naturfasern mit weichen Farben, z. B. in Pastellgrün oder Blau, Nachmittagsschläfchen zu vermeiden. duschen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen, und schließlich rate ich Ihnen, Schlaftabletten zu vermeiden, die den Körper schädigen können und im Laufe der Zeit zu Abhängigkeiten führen.
Die Natur versorgt uns mit einer Passionsblume
Die Passiflora incarnata ist eine Kletterpflanze, die zur Familie der Passionsblumen gehört. enthält Flavonoide wie Vitexin, den Hauptwirkstoff, der dieser Pflanze ihre beruhigenden Eigenschaften verleiht.
Wir finden auch Alkaloide, die auf das zentrale Nervensystem wirken. In der Tat ist diese Pflanze ein Beruhigungsmittel des Nervensystems, beruhigend, anxiolytisch und gegen Stress, hat eine entspannende Wirkung und ist aus diesem Grund bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Erregung angezeigt ; Daher empfehle ich Ihnen, zwei oder drei Tassen pro Tag zu trinken. Bereiten Sie diese vor, indem Sie einen Löffel blühende Spitzen aufstellen, den Kräutertee in eine Tasse schneiden und je nach Bedarf mit heißem Wasser gießen. 20-30 Minuten in einem zugedeckten Behälter ziehen lassen. Anschließend filtern und schmecken mit Bio-Honig.
Alternativ können Sie die Urtinktur verwenden, die 40 Tropfen in einem halben Glas Wasser eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen.
Schließlich ist die Passionsblume auch bei nervösem Hunger sehr angezeigt. Ich benutze sie in Form von Kräutertee. Ich empfehle, am Vormittag und am Nachmittag eine Tasse zu trinken. Sie gibt Ihnen den ganzen Tag Ruhe und Gelassenheit, und Sie vermeiden das Anstoßen von Snacks und Süßigkeiten.
