Wurde das Huhn oder das Ei zuerst geboren? Ich schlafe nicht und ich bin deprimiert oder bin deprimiert und dann schlafe ich nicht ?
Lassen Sie uns die beiden Störungen analysieren und ihre Zusammenhänge verstehen, denn tatsächlich können die Beziehungen ambivalent sein und letztendlich einen sich selbst aufrechterhaltenden Teufelskreis auslösen.
Die Funktion des Schlafes
Der Schlaf von 6 bis 8 Stunden ist für unser Gehirn, unseren Körper und seine komplexen neurovegetativen Systeme von entscheidender Bedeutung.
Der Schlaf ist ein Regenerator von Energie: Er ermöglicht es uns, sich von den Strapazen des Tages auszuruhen und unsere Kräfte für unsere täglichen Aufgaben wiederzuerlangen.
Durch den Schlaf können unsere Lern- und Gedächtnisaktivitäten besser entwickelt werden.
Folgen von Schlaflosigkeit
Es versteht sich daher von selbst, dass wir, wenn wir nicht richtig und für die richtige Anzahl von Stunden schlafen, bis es zu einer echten Schlaflosigkeit kommt, unser zirkadianes Gleichgewicht zum Nachteil unserer komplexen vegetativen, zerebralen, hormonellen und kognitiven Systeme beeinträchtigen.
Ermüdungszustände aufgrund von Ruhezeiten können schwere Schäden verursachen und zu Reizbarkeit, Nervosität, Schwäche und Zerbrechlichkeit führen .
Unter diesen Bedingungen besteht die Tendenz, leicht zu weinen, sich schwer zu konzentrieren, sich tagsüber schläfrig zu fühlen. Auf diese Weise entsteht ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist.
Chronische Schlaflosigkeit Hier sind die Mittel
Depression: das Böse des Lebens
Depression ist eine echte Pathologie und muss als solche behandelt und behandelt werden. Es ist notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und einer korrekten pharmakologischen Heilung zu folgen. Wir vergessen das "Do-it-yourself", da dies sehr gefährlich sein kann.
Diese Prämisse ist ein Muss, weil wir uns oft mit Naturheilmitteln befassen und sogar in diesen Fällen einführen können, aber als Folge von ärztlichen Verschreibungen und um in der Remissionsphase die schrittweise Reduzierung bestimmter Behandlungen zu unterstützen; Wir können dann eingreifen , um mögliche Rückfälle zu verhindern .
Depression ist eines dieser hinterhältigen Übel, die zuerst unseren Geist und dann unseren Körper in Besitz nehmen; Wir scheinen in ein schwarzes Loch zu fallen, das aus hässlichen, katastrophalen, negativen Erinnerungen besteht, aus einer schwer fassbaren, schwierigen, überwältigenden Gegenwart und einer Zukunft ohne Planung, die uns belastet und ermüdet.
Diejenigen, die an Depressionen leiden, neigen häufig dazu, sich zu Hause und in ihrer Welt zu schließen, und selbst wenn diese Welt der vier Wände "zu viel" ist, versteckt sie sich im Tagesschlaf. Ein langer, gestörter Schlaf, der nachts zu Kopfschmerzen und daraus resultierender Schlaflosigkeit führt .
Die Nacht ist auch ein Instrument der Verstärkung : Im Dunkeln, in völliger Stille, werden die Schwierigkeiten verstärkt, Verzweiflung übernimmt, das Bedürfnis zu schlafen und kein Erfolg, weil wir tagsüber schon viel geschlafen haben.
Insomnia verschlimmert die Depression weiter und man muss auf Medikamente zurückgreifen, die den Schlaf induzieren, depressive Zustände abschwächen und einige unserer kognitiven Funktionen verlangsamen.
Natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und Depressionen
Wir versuchen daher, uns um unsere Ruhe zu kümmern . Lassen Sie uns mit ein paar einfachen Tricks helfen, wie Sie den Schlaf-Wach-Zyklus respektieren, schlafen gehen und immer zur gleichen Zeit aufstehen. Verwenden Sie keine Instrumente wie Computer, Fernseher oder Mobiltelefone im Schlafzimmer, bevor Sie zu Bett gehen, da sie unser Gehirn übermäßig belasten und einen Kräutertee trinken entspannend mit Kamille, Zitronenmelisse, Hopfen oder Baldrian.
Bei den saisonalen Veränderungen, wenn wir Stimmungsschwankungen und melancholischen Formen ausgesetzt sind, greifen wir auf Griffonia zurück, einen Stimmungsmodulator, der uns in gefährdeten Bedingungen aufrechterhalten kann.
Griffonia ist eine Quelle von 5 HTP (5-Hydroxytryptophan), einer essentiellen Aminosäure- Vorstufe von Serotonin, die in der Lage ist, psychische Zustände zu entwickeln, Gelassenheit zu erzeugen, Depression zu beruhigen und einen regenerierenden Schlaf zu ermöglichen .
