Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin der Gruppe B, Vitamin B 9 . Es spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und folglich bei der Bildung neuer Zellen im Körper, insbesondere bei der Produktion von roten Blutkörperchen und anderen Plasmazellen.
Ein Mangel an Folsäure kann zu megaloblastischer Anämie führen, einer Krankheit, die durch das Vorhandensein von roten Blutkörperchen gekennzeichnet ist, die größer als normal sind und wenig Hämoglobin enthalten.
In der Schwangerschaft kann eine unzureichende Menge dieses Vitamins die Ursache schwerer Missbildungen des Fötus sein, vor allem der Spina bifida .
Wie man Folsäure einnimmt und wo es ist
Folsäure wird normalerweise über die Nahrung eingenommen und die Mittelmeerdiät garantiert eine korrekte Aufnahme. Vitamin B 9 kommt hauptsächlich in folgenden Nahrungsmitteln vor:
- Gemüse, insbesondere Spinat, Spargel und Broccoli;
- Obst, insbesondere Bananen, Melonen und Zitrusfrüchte;
- Ganze Körner;
- Hülsenfrüchte, insbesondere Bohnen;
- Hefe;
- Fermentierte Käse.
Lassen Sie uns nun die Bedeutung der Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft im Detail betrachten.
Warum Folsäure in der Schwangerschaft wichtig ist
Folsäure in der Schwangerschaft ist, wie gesagt, unerlässlich. Der tägliche Bedarf an Vitamin B 9 hängt vom Alter und von bestimmten Bedingungen ab. Im Allgemeinen reicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung aus, um den Körper mit der notwendigen Folsäure zu versorgen. In der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung jedoch möglicherweise nicht ausreichend, weshalb eine Ergänzung empfohlen wird.
Während der Schwangerschaftszeit verdoppelt sich der Bedarf an Vitamin B 9 mindestens, und ein Mangel kann den Fötus ernsthaft schädigen. Aus diesem Grund wird die Folsäure-Supplementierung als Vorsichtsmaßnahme für Schwangere vorgeschrieben. Offensichtlich ersetzt eine Nahrungsergänzung keine richtige Diät, die jedoch reich an Nahrungsmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitamin B 9 sein muss.
Die heikelste Zeit für die Entwicklung des Embryos ist diejenige, die von der vierten bis zur achten Schwangerschaftswoche reicht . Im Allgemeinen weiß die Frau jedoch im ersten Monat der Schwangerschaft noch nicht, wie sie auf ein Kind warten muss, und in einigen Fällen dauert es sogar einige Wochen. Aus diesem Grund empfehlen viele gynäkologische Patienten, Folsäure vor der Schwangerschaft einzunehmen, seit wir mit der Suche beginnen. Dies ist eine sehr einfache Form der Prophylaxe, die jedoch einen enormen Nutzen bringt.
