Gehen ist gut für das Herzsystem, solange Sie es etwas fließend machen. Neueste Ergebnisse der Pierre-Marie-Curie-Universität in Paris zeigen, dass die Fähigkeit, Tempo zu steuern , eng mit der Herzgesundheit verbunden ist .
Wie weit sollten Sie über den Rhythmus hinaus gehen ? Eine vom Journal of Physical Activity and Health durchgeführte Datenerfassung beschreibt die Anzahl der Schritte genau : Männer von 18 bis 50 sollten täglich 12.000 Schritte machen, wobei mehr als 50 Schritte 11.000 erreichen sollten. Frauen von 18 bis 40 auf 12.000 Schritten pro Tag; 11.000 für die 40- bis 50-Jährigen; 10.000 für diejenigen zwischen 50 und 60 bis 8.000 über 60 Jahre.
Gehen: wie?
Gehen bedeutet , mit Weisheit ins Leere zu fallen . In der Tat, wenn Sie in den Weltraum bewegen, du fällst Es ist eines der Grundprinzipien eines Theaterlabors, das Sie jemals gemacht haben oder jemals tun werden. Man schaut nicht mit dem Fuß nach vorne, dies geschieht höchstens im klassischen oder modernen oder zeitgenössischen Tanz, wenn die Spitze kommt und sich die Mitte bewegt und alle Gliedmaßen den weich gemachten Körper unterstützen.
Bei unserem täglichen Gehen wäre es schon sehr viel, den Schambein in der Gegenwart zu halten und daran zu denken, dass sich das Zentrum bewegt, nicht der Kopf.
Bei unserer Aktion, uns dem Raum zu widmen, könnten wir die Zehen, auch wenn sie in den Schuhen geschlossen sind, mit großer Rücksicht nehmen und dann alle Möglichkeiten finden, um sie aktiv zu machen (auf dem Felsen am Meer, auf dem Boden, wenn wir zu Hause sind). (vielleicht über einem Tennisball).
Gutes Gehen hat daher viel mit Fallunterricht zu tun . Sinken Sie nicht, verderben Sie nicht den Vorderfuß und treten Sie gegen den Asphalt zurück. Und es ist tatsächlich Asphalt, also eine Oberfläche, die nicht abgetrennt ist und den Fuß nicht zur Arbeit anregt, indem er die gesamte motorische Intelligenz nutzt, mit der er ausgestattet ist.
Wie gehst du mit Yoga-Atmung?
Wandern: wo?
Es wäre gut, wenn Sie weit weg von zu viel Verschmutzung in Räumen laufen und vielleicht in einem Park landen, in dem Sie, wenn die Temperaturen es zulassen, Ihre Schuhe ausziehen und barfuß laufen.
Es gibt echte Wandermeditationen, und es ist kein Zufall, dass viele heilige Orte Kloster haben. Es ist kein Zufall, dass die Pilgerfahrt mit Spiritualität verbunden ist und die Metapher, in sich selbst hineinzutreten, perfekt darauf ausgerichtet ist, sich sogar physisch zu bewegen, große Entfernungen zu machen und sich selbst zu finden.
Viel durch den Weltraum zu gehen, erinnert uns auch daran, dass wir eine bestimmte Zeit hier sind und Jahreszeiten und Tage durchlaufen, aber tatsächlich sind wir unendlich.
In welchem Sinne? Die Schritte, die wir unternommen haben, wurden vielleicht bereits überschritten, die Entfernung, die wir uns vorstellen, kann Richtungsänderungen in Betracht ziehen, die uns in den Armen dessen entführen, was wir nicht einmal für nötig gehalten hätten.
Tipps für gutes Gehen
Das Korrigieren von Haltungsdefekten mit Yoga oder ähnlichen Disziplinen ermöglicht es uns, die Fußstütze besser zu kontaktieren und die ganze Rolle zu genießen.
Selbst wenn Sie Übungen am Boden durchführen, die uns mehr mit unserem heiligen Knochen, mit dem Becken vertraut machen, ist alles von grundlegender Bedeutung.
Ein straffes Bauchbild ist auch wichtig, um den Schritt zu stärken und präzise zu machen, die Haltung zu verbessern und eine sichere und agile "Landung" zu gewährleisten.
Im Allgemeinen können wir durch eine sorgfältige Pflege der Muskeln ihre Funktion der Unterstützung, Erwärmung und des Knochenschutzes verbessern . Der ganze Schritt profitiert offensichtlich.
