Leiden Sie auch an Schlaflosigkeit? Hier sind die Ursachen

Die weißen Nächte: ein Vorrecht nur für Mütter mit Neugeborenen (eigentlich Mütter im Allgemeinen) oder allgemeines Problem? Ich würde "gut die Sekunde" sagen.

Viele von uns leiden an Nsomnie und verbringen Nächte damit, Millionen Schafe zu zählen, lange Bücher zu lesen oder sogar zu bügeln, weil wir keinen Lärm machen und die Arbeit für morgen fortsetzen.

Haben Sie sich jemals auf die wahren Ursachen konzentriert ? Lassen Sie uns sie jetzt sehen, sie könnten uns ausgezeichnete Ideen geben, um sie zu lösen!

Die Ursachen von Schlaflosigkeit

Es ist ein Phänomen, das sowohl in seinen Manifestationen als auch in seinen Ursachen ebenso häufig wie komplex ist.

Wir betrachten die anhaltende Schlaflosigkeit als die, die länger als drei Wochen andauert und auf lange Sicht unsere Gesundheit und unsere Stimmung schädigen kann.

Wir haben daher die Ursachen von Schlaflosigkeit in großen Gruppen zusammengefasst : fortlaufende Krankheiten, Drogen, Depressionen, Angstzustände, Lebensstil, Ernährung, Gehirn.

Schlaflosigkeit durch Krankheiten

Die Krankheiten, deren Symptome oder Schmerzen den Schlaf am meisten beeinflussen, sind:

Erkältungen oder Sinusitis oder Asthma; gastroösophagealen Reflux; Arthritis; Rückenschmerzen; Schlafapnoe, das ist die Abwesenheit von Atem während des Schlafens, die Sie zwingt, aufzuwachen, um Atem zu holen;
das "Restless Legs" -Syndrom (bei dem das unangenehme Bedürfnis, Ihre Beine zu bewegen, erscheint, sobald Sie sich zum Schlafen hinlegen);
Die Pathologien, die direkt zu Schlafstörungen führen, sind Hyperthyreose und Parkinson-Krankheit ;
Wenn wir älter werden, können einige dieser Symptome den Schlaf verschlimmern und stören.
Während der Schwangerschaft ist es häufig, unter Schlaflosigkeit zu leiden, aus verschiedenen Gründen, unter denen oft die bequemste Position nicht gefunden wird.

Medikation Schlaflosigkeit

Medikamente können Schlafstörungen verursachen:

gegen Asthma und Allergien,
um den Blutdruck zu senken,
Verhütungsmittel,
Antidepressiva .

Schlaflosigkeit durch Depressionen

Betroffene leiden häufig unter Schlaflosigkeit, in einer Art Teufelskreis, weil Schlaflosigkeit Depressionen verschlimmern kann. Von einem anderen Standpunkt aus gesehen kann Schlaflosigkeit jedoch Gedanken, Bilder und Emotionen hervorrufen, die während des Tages erstickt werden. Wenn Sie aufhören, ihnen zuzuhören, können Sie Depressionen überwinden und wieder einschlafen.

Schlaflosigkeit von übermäßiger Angst

Es tritt auf, wenn "wir unsere Gedanken zu Bett bringen", das Gehirn sich keine Ruhepause gönnt und stattdessen brummt .

Schlaflosigkeit und Lebensstil

Diejenigen, die nachts oder im Schichtdienst arbeiten, können an Schlaflosigkeit leiden, weil ihr Tag-Nacht-Rhythmus "aus dem Gleichgewicht geraten" ist: Die Produktion der Regulationshormone des Schlaf-Wach-Zyklus tritt tatsächlich auf, wenn Sie nachts schlafen und tagsüber wach bleiben. Wenn dies für die Arbeit, den Spaß oder die Reise (der berühmte Jet-Lag ) nicht der Fall ist, nimmt die Produktion des Hormons ab, was häufiger den Schlaf-Wach-Zyklus oder Melatonin reguliert.

Können schlechte Gewohnheiten auch die Ursache unserer Schlaflosigkeit sein? Ja natürlich. Hier einige Beispiele: Lassen Sie den Computer oder das Tablett abends vor dem Einschlafen zu lange im Bett, arbeiten oder trainieren. zu viele nachmittags Nickerchen machen.

Schlaflosigkeit bei Kindern: Ist Melatonin ein wirksames Mittel?

Schlaflosigkeit und Essen

Einige Substanzen wirken sich direkt auf den Schlaf aus, was zu Schlaflosigkeit führt, und verwenden sie vorsichtig: Koffein, Alkohol (die beruhigende Wirkung ist nur einleitend, gefolgt von einem sehr gestörten Schlaf), Nikotin (auf Zigaretten achten!); reichhaltiges Abendessen und kurz vor dem Schlafengehen gegessen.

Schlaflosigkeit, was ist das?

Schlaflosigkeit lässt sich leicht sagen. Wenn wir ein Kind fragen, wird es antworten: " Schlaflosigkeit ist, wenn ich nicht schlafe ". Genau, aber es gibt verschiedene Arten mit mehr oder weniger ausgeprägter Dauer und daher mehr oder weniger beunruhigend.

Schlaflosigkeit kann sich auf verschiedene Weise manifestieren: Müdigkeit beim Einschlafen (in der Regel aufgrund zu vielen Gedanken, die sich nicht "ausschalten"), plötzliches Aufwachen mitten in der Nacht (sie können durch Symptome einer Krankheit oder Depression verursacht werden) oder frühes Aufwachen . sehr früh am Morgen ohne schlafen zu können (es passiert auch, wenn Sie sich Sorgen machen, zum Beispiel um ein Interview, eine Prüfung ...).

Je nachdem, wie lange es dauert, gibt es 3 Arten von Schlaflosigkeit :

vorübergehend, wenn es weniger als einen Monat dauert, dann verschwindet;
kurzfristig, wenn es innerhalb von sechs Monaten von Anfang an endet;
chronisch, wenn es über sechs Monate andauert.

Wann sollte ich mir Sorgen machen? Wenn sich die Schlaflosigkeit nicht innerhalb von drei bis sechs Monaten bessert und chronisch wird, wenden Sie sich an einen Spezialisten.